De ce endoteliul dvs. este secretul sănătății (și cum să-l stimulați)
În această piesă, renumitul cardiolog Dr. Joel Kahn împărtășește ceea ce trebuie să știți despre endoteliul dvs. pentru o sănătate optimă. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, consultați cursul său de flux de viață, Hacks de zi cu zi pentru o sănătate de lungă durată: Cum să mănânci, să te miști și să trăiești pentru longevitate .
Bucuriile amintirilor îndepărtate. În clasa a cincea, eram supraponderal și am rulat cea mai lentă linie de 50 de curți înregistrată vreodată la Școala Elementară Stevenson. Mi-a plăcut, de asemenea, să arăt pielea expusă și să spun „epiteliul tău arată”, cu ani înainte să știu că mă îndrept spre o carieră în medicină. Din fericire, am avut și câteva trăsături bune și nu am înstrăinat pe toată lumea în acel an (inclusiv un coleg de clasă drăguț cu care sunt căsătorit de peste 35 de ani).
Epiteliul este unul dintre cele patru tipuri de bază de țesuturi din corp (împreună cu țesuturile conjunctive, mușchii și nervii) care acoperă toate organele, în interior și în exterior. Acum sunt un student serios al unui anumit tip de epiteliu, endoteliul, care parcurge 50.000 de mile de artere și 50.000 de mile de vene care trec prin corpurile noastre. Cu un singur strat de celule subțire, endoteliul nostru ar acoperi opt terenuri de tenis din zonă dacă ar fi întins și cântărește la fel de mult ca ficatul nostru. Iată ce trebuie să știți despre endoteliul dvs., despre legătura acestuia cu starea generală de sănătate - și ce putem face pentru a menține un endoteliu sănătos:
Ce face endoteliul nostru?
În 1998, cercetătorii erau premiat un premiu Nobel pentru medicină atunci când au descoperit unele dintre secretele interioare ale endoteliului. Cândva se credea a fi doar un „tapet” între sânge și peretele arterelor noastre, endoteliul este acum înțeles ca fiind cheia pentru o viață lungă și sănătoasă.
Celulele sunt subțiri și totuși foarte activ , producerea hormonilor, permiterea trecerii substanțelor chimice de mesagerie și menținerea funcției corecte a vaselor de sânge. Una dintre moleculele cheie produse de endoteliul nostru este oxidul nitric (NO), care, atunci când a fost identificat, a fost motivul pentru care a fost acordat Premiul Nobel. Unul dintre cele mai sigure semne de sănătate este producția generoasă de NO, iar inversul este adevărat pentru multe boli frecvente, inclusiv diabetul zaharat. Unele dintre funcțiile cheie ale unui endoteliu sănătos sunt:
- Prevenirea coagulării neadecvate a sângelui
- Relaxarea arterelor, promovând tensiunea arterială normală
- Prevenirea inflamației și a plăcilor
- Fluxul de sânge neted pentru a furniza substanțe nutritive pentru metabolismul celular
- Facilitarea absorbției glucozei și a zaharurilor sănătoase din sânge
Ce ne dăunează endoteliului?
Toți factorii clasici de risc pentru afectarea precoce a inimii și a arterelor, cum ar fi fumatul, glicemia crescută (pre-diabet și diabet), obezitatea, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat din sânge (în special colesterolul LDL oxidat, pe care îl măsoară în clinica mea), ne poate deteriora endoteliul.
Alimentele precum mesele procesate bogate în grăsimi, de asemenea, ne deteriorează rapid endoteliul. Unii factori suplimentari care ne afectează în mod direct endoteliul sunt nivelurile ridicate de homocisteină și particulele inflamatorii hs-CRP, care pot fi, de asemenea, măsurate.
De unde știm dacă endoteliul nostru este sănătos?
Dacă fumați, sunteți obezi, suferiți tensiune arterială crescută sau colesterol ridicat, aveți diabet zaharat sau aveți disfuncție erectilă, probabil că aveți disfuncție endotelială (DE).
semn 22 iunie
Cu toate acestea, acum este, de asemenea, posibilă măsurarea directă a stării de sănătate a endoteliului. Este disponibil un test de sânge pentru ADMA. Cu cât nivelul ADMA este mai ridicat, cu atât este mai scăzută producția de NO și cu atât este mai mare ED. Când ne vindecăm ED, nivelul ADMA scade odată cu creșterea producției de NO. Un dispozitiv numit EndoPAT este, de asemenea, utilizat pentru a măsura ED și a monitoriza intervențiile pentru documentarea recuperării.
Cum ne putem stimula funcția endotelială?
Cu toții ne dorim un endoteliu sănătos pentru sănătate, longevitate, fitness optim, capacitate de reacție sexuală și prevenirea infarctului și a accidentului vascular cerebral. Menținerea unei greutăți sănătoase, evitarea fumatului și practicarea obiceiurilor de vitamina L sunt esențiale.
Anumite alimente pot crește, de asemenea, producția de NO și inversă ED pentru a ne alimenta sănătatea. Acestea sunt alimente cu concentrații bogate de L-arginina , inclusiv:
- Spanac, atât verde, cât și roșu, kale, bok choy
- Rubarbă
- Sfecla
- Pepene verde, inclusiv coaja
- Nuci, în special nuci de pin
- Verzii, în special rucola
- Cereale integrale precum ovăzul și germenii de grâu
- Usturoiul și ceapa
O altă cale este de a folosi alimente bogate în polifenoli sau alimente funcționale pentru a stimula enzima care produce NO, numită eNOS, pentru a îmbunătățiți producția de NO . Merele și strugurii au concentrații ridicate ale acestor molecule și s-a dovedit că stimulează durata exercițiului. Multe alimente sunt bogate în polifenoli și au beneficii profunde atunci când sunt incluse în dieta noastră.
Terenul de joacă din clasa a V-a este o amintire îndepărtată - dar ironia vieții este că acum îmi petrec zilele spunând pacienților din clinica mea că „endoteliul” lor arată. Nu este la fel de simplu ca a vedea un buric expus și trebuie să folosesc laboratoare avansate și mașini sofisticate, dar miza este mult mai mare. Recompensele sunt, de asemenea, mai mari, cu rapoarte privind îmbunătățirea tensiunii arteriale, a performanței sexuale și a energiei generale folosind medicina naturală. Sunt, de asemenea, sigur că aș putea să-mi biciuiesc fostul meu om într-o linie de 50 de curți. Aduceți-l.
