De ce înotul este minunat pentru corpul, mintea și sufletul tău

Majoritatea oamenilor știu că înotul vă ajută să îmbunătățiți ritmul cardiac și fluxul sanguin și să mențineți o greutate sănătoasă. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu sunt micile beneficii ale înotului care îl separă de alte forme de exerciții.

îngerul numărul 67

Înotul nu numai că ajută la condițiile fizice generale, dar cuprinde o serie de alte beneficii, cum ar fi tonifierea musculară, controlul respirației și calitățile meditative. Cu atât de multe beneficii periferice într-un singur antrenament, puteți ucide două păsări (sau ar trebui să spun cinci păsări!) Cu o singură piatră. Iată care sunt beneficiile mai puțin cunoscute ale înotului:

1. Poți să te antrenezi mai mult, cu mai puțină durere și tensiune asupra corpului tău.

Întrucât apa susține greutatea corpului, persoanele cu leziuni, care suferă de obezitate sau la o vârstă avansată pot înota cu ușurință pentru perioade mai lungi de timp, fără ca stresul să fie aplicat articulațiilor și oaselor. În plus, înotul este unul dintre puținele sporturi care nu provoacă stres sistemului osos.

Fiind într-o piscină, este mai puțin probabil să intrați în contact cu suprafețe dure care vă pot tensiona corpul, deoarece mișcările dvs. sunt amortizate de o barieră de apă. Și mai bine, dacă înotați într-o piscină încălzită, căldura va relaxa articulațiile și mușchii, care vor ajuta la prevenirea rănilor în timpul antrenamentului.

2. Vă tonifică mușchii.

Apa este de 12 ori mai densă decât aerul, făcând înotul mai eficient în tonifierea mușchilor decât orice altă formă de exercițiu aerob pe uscat. Cu înotul, veți obține porțiunea cardio a antrenamentului, în timp ce lucrați și pe un ton uniform al corpului. Antrenamentul sau înotul în apă oferă un anumit grad de rezistență la apă, care acționează la fel ca greutățile la sala de sport.

Cu toate acestea, scufundarea în apă creează o rezistență mai uniformă și controlată asupra corpului, astfel încât nu există nicio îngrijorare cu privire la nevoia de a număra sau a egaliza repetările atunci când este timpul pentru ridicare. Cantitatea de rezistență este relativă la cât de tare împingeți împotriva apei, acest lucru vă permite să controlați gradul de presiune și ajută la prevenirea posibilității de a vă răni prin utilizarea greutăți mari .

semn leo suflet pereche

3. Înotul îmbunătățește flexibilitatea.

Spre deosebire de o sală de sport, în care folosiți mașini pentru a lucra zone izolate ale corpului, înotul vă permite să utilizați majoritatea mușchilor din corp. Arcurile largi de accidente vasculare vizează mulți mușchi ai brațelor care lipsesc în exercițiile de bază, în timp ce foarfeca picioarelor forțează corpul să utilizeze mai mulți mușchi ai picioarelor într-o varietate de mișcări fluide.

Înotul ajută, de asemenea, să vă întindeți și să vă alungiți întregul corp pe măsură ce ajungeți mai departe cu fiecare accident vascular cerebral. Dacă lucrați și faceți întinderi în apă, descoperiți că ipostazele dificil de întreținut la suprafață sunt mult mai accesibile sub apă. Cu suport de apă, puteți echilibra toate acestea ipostaze dificile de yoga ai vrut să încerci.

4. Lucrați la respirație.

Spre deosebire de aerul uscat al sălilor de sport și pistelor, bazinele au un nivel mai ridicat de umiditate în atmosferă. Aerul umed facilitează respirația, mai ales dacă suferiți de astm. Studiile arată că înotul regulat poate îmbunătăți simptomele astmului , chiar și până la un an după ce înotătorii și-au oprit rutina de înot.

Dar, chiar dacă nu suferiți de o problemă de respirație, înotul vă poate ajuta și la creșterea volumului pulmonar și vă poate forța să învățați tehnici adecvate de respirație.

5. Îți ajută și sănătatea mintală.

Dacă ideea de a bate în jurul unei piste și de a zdrobi greutăți te stresează, nu mai stresa. La fel ca alte exerciții, înotul stimulează endorfinele care sporesc sentimentele de bunăstare. În plus, loviturile ritmice și sunetul apei fac înotul mult mai relaxant. S-a demonstrat că înotul produce aceleași „răspunsuri de relaxare” ca și yoga , iar întinderea și contractarea mușchilor pot spori această experiență.

august 13th zodiac

Înotul nu numai că mărește substanțele chimice de relaxare, ci este și foarte favorabil meditaţie . Fără a fi nevoie să vă concentrați asupra traficului sau asupra altor membri ai sălii de gimnastică, înotul vă permite să vă concentrați pur și simplu asupra loviturilor și respirației, „înecând” efectiv gândurile statice.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: