De ce meditația te poate enerva și ce să faci în legătură cu asta

Este sfârșitul unei zile lungi sau a unei săptămâni lungi. Decizi că este timpul să îți pui jos covorașul de yoga, să aprinzi tămâie, să cobori lumina și este să meditezi . Și iată-te, tocmai când crezi că ești pe punctul de a intra în acel abis liniștit, te vei simți brusc iritat și nerăbdător.

Și, din păcate, aceste gânduri enervante care decurg din criticile șefului tău, o luptă pe care ai avut-o cu soțul tău sau acea nebunie care te-a întrerupt la domiciliu, poate crește, mai tare și mai poruncitoare cu cât stăm mai mult în tăcere. Fii sigur că a te mânia în timp ce meditezi este o experiență destul de obișnuită.

Deci, de ce mă enervez în timpul meditației?

Corpurile noastre se țin de aproape tot ce ni s-a întâmplat pe parcursul unei zile - plăcut sau neplăcut. Și neuroștiința ne spune că, din păcate, creierul nostru este greu de conectat o prejudecată negativă . Asta înseamnă că tindem să ne ținem de lucrurile neplăcute mai mult decât de cele plăcute. Gândește-te la asta: dacă cineva îți dă 10 complimente și o singură insultă, ce rămâne mai mult? Această prejudecată activează ceea ce numesc în cartea mea, Puterea forței vitale , „spectrul furiei”. Poate duce la regrete, vinovăție și vina, cu excepția cazului în care o înghesuim în mugur. Iată patru moduri de a face acest lucru.

711 semnificația numărului de înger

Cum să lucrați prin furie cu atenție:

1. Nu te lupta cu el.

Meditativul este ca și cum ai curăța dulapul. Dar, în loc să vă uitați prin haine și să găsiți lucruri vechi, necorespunzătoare și învechite pentru a elibera încă puțin spațiu, vă uitați prin depozitul memoriei.

taur om fecioara femeie

Singura modalitate de a crea spațiu în dulap este să devii mai întâi conștient de ceea ce nu ai nevoie și de ceea ce nu funcționează pentru tine. Apoi pur și simplu îl ridici și îl lași să plece. Exact asta facem în meditație. Devenim conștienți de ceea ce ținem, astfel încât să putem face loc păcii, calmului și fericirii pe care o căutăm.

Trucul este: Nu combate emoția negativă care apare în meditație. Este un semn că observați ceea ce ați depășit și nu trebuie să vă mențineți. Apreciază că furia vine, astfel încât să o poți goli și să o eliberezi și să creezi spațiu pe hard disk-ul tău mental.

2. Fii recunoscător.

Începând cu Pasul 1, spuneți-vă: „Oh! Meditația funcționează. Scap de ceea ce a fost blocat într-un colț al complexului minte-corp. Nu am nevoie de ea. Reîncadrarea furiei în acest fel poate fi o modalitate puternică de a-i dezbrăca puterea asupra ta.

3. Înțelegeți că lucrul despre care sunteți furios este în trecut.

Amintiți-vă că furia, nerăbdarea și iritarea sunt legate de ceva care sa întâmplat deja - ceva care a murit și a dispărut fizic și acum își ridică pur și simplu capul urât în ​​minte și corp. Nu poți schimba ceea ce s-a întâmplat - dar s-ar putea să poți învăța o lecție din aceasta. Veți ști că acest lucru s-a întâmplat odată ce situația își pierde încărcătura electrică și acum puteți vorbi despre asta și o puteți împărtăși calm. Dacă acuzația din spatele situației sau a persoanei nu a dispărut, atunci ar putea fi un semn că nu ați învățat încă lecția. Deci, în timpul meditației, dacă continuă să apară vreo emoție neplăcută, spuneți-vă: „S-a terminat. A murit și a dispărut.

3535 numărul îngerului

4. Respiră prin el.

Și, în cele din urmă, nu uitați, respirați. Respirația are capacitatea de a vă energiza sistemul, care este exact ceea ce avem nevoie atunci când suntem supărați sau supărați. Răspunsul la tratarea emoțiilor noastre, transformarea percepțiilor noastre și recuperarea controlului este chiar sub nasul nostru. Așadar, data viitoare când te vei înfuria sau nu ai răbdare în timpul meditației, inspiră adânc și imaginează-te eliberând emoțiile negative pe o expirație.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: