De ce recomand uneori postul intermitent pentru o sănătate optimă: explică un doctor

Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui medic de încredere înainte de a efectua modificări dietetice.

Postul este la modă, mai ales ceva mai recent fiind numit postul intermitent. Post este un termen general pentru a merge fără alimente pentru o anumită perioadă de timp (de la câteva ore la câteva săptămâni), cu sau fără adaosuri de lichide. Uneori, postul este folosit pentru a se referi la a merge fără un anumit lucru, cum ar fi zahărul, carnea sau alcoolul, dar aceasta nu este definiția tehnică.

Postul intermitent este un tip mai periodic de post. În timp ce Ayurveda recomandă ca toată lumea să meargă 12 ore fără să mănânce între cină și micul dejun pentru o sănătate bună, postul intermitent depășește acest lucru. Există multe modalități de a face acest lucru, cum ar fi să mergi șaisprezece ore fără să mănânci.

De exemplu, dacă terminați cina la ora 18:00, nu ați mânca micul dejun până la ora 10:00. Pentru alții, postul intermitent înseamnă postul pentru o zi în fiecare săptămână sau un weekend pe lună sau o săptămână pe an. Ideea este că postul oferă corpului o odihnă de digestie, astfel încât să se poată concentra asupra vindecării.

Acest lucru funcționează pentru unii oameni, în anumite situații. Pentru alții, este aproape întotdeauna o idee proastă.

Deci, de unde știi dacă postul este potrivit pentru tine? În primul rând, vreau să clarific un lucru: postul, și postul intermitent în special, este o tehnică avansată. Majoritatea oamenilor nu au nevoie să o facă, mai ales dacă practică aspectele The Prime și mănâncă alimente întregi conform constituției lor unice sau dosha. Dacă nu vreți niciodată să posti, atunci nu.

Cu toate acestea, unii au parcurs un drum lung în călătoria lor de detoxifiere și vor să-și regleze corpurile și mințile în continuare. Trebuie să aveți căile de detoxifiere pornite înainte de post și ar trebui să fiți alimentat din punct de vedere nutrițional, altfel restricția calorică nu va avea un efect detoxifiant. Va avea doar un efect epuizant.

Dacă sunteți deja dezintoxicare eficient și doriți să încercați postul, acesta ar putea fi valoros pentru dvs. Vreau să înțelegeți, totuși, că postul este mai mult un fapt mental, decât un fapt fizic. Emoțiile apar puternic în timpul unui post, ceea ce surprinde mulți oameni. Ajută să fii pregătit pentru asta.

Dar ar trebui să postesti, chiar dacă vrei? Înainte de a lua această decizie, trebuie să luați în considerare dosha predominantă (pentru a vă da seama de dosha, ia testul aici ):

Vata

Postul este nu potrivit pentru oamenii vata de cele mai multe ori. Dacă doriți cu adevărat să faceți un post, faceți-l doar primăvara, deoarece vremea se încălzește. În acest timp, recomand să postim nu mai mult de o zi pe săptămână timp de cel mult patru săptămâni. În timpul postului de o zi, aveți Prime Broth ( rețetă aici ) sau alte lichide calde supe pentru toate cele trei mese. Nu ar trebui să pleci niciodată fără mâncare.

O altă opțiune pe care o doresc unele vata este să săriți peste o singură masă, cum ar fi cina, sau să mâncați numai bulion sau supă pentru cină. Aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate blândă de a obține beneficiile postului fără a agrava excesiv energia vata. Orice lucru mai extrem va crește prea mult energia vata. Te-ai putea simți extrem de agravat, anxios, nervos sau hiperactiv și poți opri absorbția nutrienților cu totul și deveni rapid deficit de nutrienți.

30 decembrie zodie

Chiar dacă vă bucurați de acest tip de stare sporită, este stresant pentru corp și minte. Calmarea este mai importantă. O practică zilnică de meditație este o utilizare mult mai valoroasă a timpului tău.

Pitta

Pitații pot să postească, dar în general nu le place pentru că au pofte atât de mari. Cu toate acestea, pentru cei care mănâncă în exces, postul ocazional poate ajuta la menținerea lucrurilor sub control. Singura precauție pentru pittas este că postul poate crește focul digestiv ( agni ) un pic prea mult. Dacă începeți să vă simțiți încălziți, agravați și iritabili, poate fi timpul să încheiați postul.

Pittas trebuie să postească doar aproximativ o dată pe lună pentru o întreținere regulată și ar trebui nu faceți un post numai cu apă. Cea mai bună modalitate de a pittia să postească este de până la o zi pe săptămână cât timp le place. Cu toate acestea, dacă acest lucru este pe termen lung (mai mult de patru săptămâni la rând), ar trebui să sară peste micul dejun și cina și ar trebui să aibă ceva pentru prânz.

Alternativ, o dietă lichidă pură cu suc de legume dimineața și Prime Broth pentru prânz și cină ar fi potrivită o zi pe săptămână pentru pittas. Pittas are întotdeauna nevoie de ceva la mijlocul zilei, chiar dacă este doar Prime Broth.

Kapha

Aceasta este dosha construită pentru post. Kaphas poate merge confortabil pentru perioade îndelungate fără hrană și este bine pentru fiziologia lor să facă acest lucru. Când li se oferă doar alegeri sănătoase, kapha-urile tind să mănânce oricum puțin. Pofta lor este cea care îi pune în probleme. Sunt, de asemenea, cei mai puțin agravați, mental, prin post.

Kaphas nu doresc de obicei să audă că sunt buni la post, deoarece tind să fie cei mai atașați emoțional de mâncare. Cu toate acestea, postul este ușor pentru ei, odată ce căile lor de dependență sunt normalizate (adică după The Prime).

Postul beneficiază de kaphas în special, deoarece crește numărul de mitocondrii (producătorii de energie din celule) care sunt produși în organism, iar postul crește, de asemenea, expresia enzimelor citocromului P450, atât de importante pentru detoxifiere.

Deoarece kapha-urile rețin toxine și grăsimi mai încăpățânate decât alte doze și tind să aibă o energie scăzută atunci când sunt dezechilibrate, acestea beneficiază în mod deosebit de aceste efecte.

Când kaphas rapid, întregul lor sistem devine mai eficient. Pot să postească cu ușurință 24 de ore într-o zi pe săptămână, fie doar cu apă singură sau cu o dietă complet lichidă. O pot face cu ușurință - dar nu uitați că mai întâi trebuie să-și normalizeze dependențele alimentare și să-și elibereze atașamentul emoțional puternic față de mâncare.

Cât de greu ar fi să omiteți o zi de masă sau o masă, o dată pe săptămână sau din când în când? Este posibil să vă bucurați cu adevărat de efecte. Doar asigurați-vă că digerați eficient mai întâi și că sunteți într-o stare densă de nutrienți. Ține pasul cu obiceiurile tale bune. Și nu uitați niciodată acest lucru, chiar dacă luați în considerare postul - nu pot exagera importanța:

43 numărul îngerului

Postul este nu pentru când practicați obiceiuri nesănătoase și doriți să vă întoarceți pe drumul cel bun. Este numai util pentru atunci când sunteți deja pe drumul cel bun și detoxifiere bine. Aceasta se întâmplă atunci când postul are un efect mai degrabă pozitiv decât negativ.

Amintiți-vă, de asemenea, că postul intermitent are beneficii pentru sănătate, dar reducerea severă a caloriilor pe o bază persistentă poate fi distructivă pentru organism, mai ales dacă aveți mai multă fiziologie vata și pitta. Mâncarea se vindecă. Este bine să mănânci!

Imparte Cu Prietenii Tai: