De ce să renunț la telefonul mobil timp de 44 de zile mi-a schimbat viața

După un an deosebit de dificil, în care mai multe lucruri în care am fost foarte investit au ajuns la un final prematur, am decis să iau o pauză și să plec de acasă pentru o călătorie de șase săptămâni pentru a scrie, reflecta, medita și vindeca rănile mele.

Înainte să plec, am oprit telefonul mobil. De fapt, mi-am sunat operatorul și am suspendat serviciul. Niciun e-mail, niciun text și mesajul de pe mesageria vocală spunea, cu o voce care nu îmi aparținea, „Acest apelant nu acceptă apeluri în acest moment”. Nimeni nu putea lăsa nici măcar un mesaj.

Am vrut să mă deconectez de la insistența copleșitoare a tehnologiei. Fiecare e-mail, text sau apel telefonic neprogramat se simțea ca și cum cineva îmi trage tivul cămășii; a fost doar un alt lucru de care trebuie să mă ocup și am rămas fără lățimea de bandă emoțională.

Nu aveam un mare plan general despre modul în care se va desfășura acest lucru, dar știam că lipsa dispozitivului meu este cel mai bun loc pentru a începe să construiesc un spațiu de răgaz. Și am plecat. Timp de 44 de zile. Mai întâi la Hong Kong, apoi la Bangkok, în jurul Cambodgiei, Vietnam și înapoi în Thailanda.

Aveam laptopul și iPad-ul, așa că aveam acces la lumea din care făceam pauză, dar am fost atent la modul în care m-am angajat. Ca parte a acestei vieți și ajutat de jet lag, am început să mă trezesc la 5 dimineața în fiecare zi pentru a medita, a scrie, a muta și a lua micul dejun. Rutina mea de dimineață a durat câteva ore în fiecare zi și de multe ori nu verificam e-mailul până la ora 10 dimineața.

Deoarece a existat o diferență de timp de 12 ore între mine și conexiunile mele în SUA, acest lucru a însemnat că toată lumea din SUA își termina ziua până când m-am conectat la e-mail. Mi-am dat seama că nu are sens să îmi verific din nou e-mailul până a doua zi. În majoritatea zilelor, am ieșit să explorez orașele uimitoare și peisajele superbe pe care le vizitasem pentru prima dată.

În afară de marele simț al libertății, am învățat o serie de lucruri despre mine și mi-am schimbat relația cu dispozitivul meu și cu lumea în general. Cea mai mare lecție a mea? Oamenii vor aștepta. Îmi verificam e-mailul imediat când ieșeam dintr-un curs de yoga sau în al doilea moment în care ieșeam din metrou - încercând să merg pe 7th Avenue și să răspund imediat la mesaje.

zodie 15 decembrie

În timp ce eram dezlănțuit, nu am fost atât de imediat în răspunsurile mele și nu am primit nici o plângere sau o mențiune. De fapt, am dispărut într-un refugiu de meditație timp de o săptămână în care nu exista internet. Mi-a luat ceva timp să ajung din urmă când m-am întors online, dar nimeni nu a menționat decalajul meu în timpul răspunsului.

Ceea ce mă duce la al doilea punct, care este acela că în realitate, sunt puține lucruri în viață care sunt cu adevărat urgente. Suntem prinși în convingerea că totul trebuie să se întâmple cât mai curând - imediatitatea lumii noastre conectate. Realitatea este că, dacă nu există sânge, probabil că poate aștepta.

Faptul de a nu fi legat mi-a oferit, de asemenea, ocazia să mă uit la viața mea fără blindurile pe care le devenise dispozitivul meu. Mi s-a amintit că ceea ce se întâmplă în fața mea este infinit mai captivant decât orice dispozitiv. (Să cred că mi-au lipsit atât de multe detalii bogate ale oamenilor din jurul meu pentru că am fost distras de o lume care nu era în fața mea!) Această schimbare a gândirii mele m-a făcut să fiu foarte intenționat și prezent în toate comunicare.

Pe lângă faptul că am fost mai prezent în comunicarea mea, am devenit și mai prezent cu mine. Călătorisem singur - și, deși am întâlnit mulți oameni minunați pe parcurs, am avut o mulțime de mese și timp singur. Întotdeauna am crezut că mă simt confortabil în propria piele, dar valoarea mesei confortabile singure, a sta fără un dispozitiv de care să fii distras a fost o experiență incredibil de eliberatoare și de întindere.

De când m-am întors în New York, am încercat să mențin aspectele benefice ale balonului pe care l-am creat în străinătate, să folosesc tehnologia cu intenție.

Iată câteva dintre modificările pe care le-am continuat de la revenirea la New York:

1. În timp ce îmi verific smartphone-ul periodic în timpul zilei, răspund numai la e-mailurile de pe laptop.

În acest fel, dispozitivul meu mă ține informat, dar nu mă mai stimulează la acțiune. În schimb, îl folosesc ca instrument pentru a menține fluxul de informații, pentru a-mi menține calendarul și pentru a asculta muzică și podcast-uri pe tot parcursul zilei. De obicei, mă angajez în e-mail și comunicare la începutul zilei de lucru și încă o dată spre sfârșit.

2. Programez orele pentru a corespunde.

Astăzi răspund la e-mailuri când timpul și spațiul o permit. De asemenea, îmi programez apelurile și, când sunt la telefon, nu fac mai multe sarcini - mă concentrez pe ceea ce spune cealaltă persoană și pe subiectele pe care le abordăm.

3. Am limitat numărul de conturi conectate la telefonul meu.

Am un singur cont de e-mail conectat la telefon. Este contul meu personal, cel care îmi place. Celelalte sunt accesibile prin intermediul laptopului meu, pe care îl verific la orele programate.

4. Am scos telefonul din pat.

Îl încarc în baie. De asemenea, rezist și să-l verific dacă mă trezesc în toiul nopții.

5. Îmi păstrez mesajele scurte și intenționate.

Îmi amintesc că scopul acestor dispozitive de a ne face viața mai ușoară. Acum îmi folosesc telefonul pentru a fi informat, dar în cea mai mare parte comunic cu o abordare minimalistă: e-mailuri scurte legate de evenimente programate, texte scurte și perioade mai lungi de muzică, cărți audio și podcast-uri.

6. Programez timpul pentru a fi online, chiar și atunci când îmi folosesc computerul.

Acest lucru m-a ajutat să mă concentrez asupra sarcinilor din fața mea și nu mai comut între munca online și offline atunci când folosesc computerul.

Acestea nu sunt reguli dure și rapide; pentru mine ei continuă să evolueze. Dar m-au ajutat cu adevărat să creez spațiu pentru a gândi și a deconecta și asta a dus la o pace și concentrare mult mai mari.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: