Aflați Numărul Dvs. De Înger

De ce flexibilitatea este importantă pentru sănătatea ta

Există multe motive pentru care a avea un corp flexibil este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. În copilărie eram foarte flexibil pentru că eram gimnastă și dansatoare. Atât gimnastica, cât și dansul necesită o întindere extremă a mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. De asemenea, acționează agresiv asupra mobilității articulațiilor. Aș putea face despărțirile în toate modurile, printre multe alte lucruri.





Când am mers la facultate m-am concentrat doar pe cardio. Am alergat, am făcut eliptica, am sărit coarda și am rulat. Uneori, după antrenamente, m-am întins ușor, dar nu suficient de des. Până când am absolvit la douăzeci și doi de ani, am observat că sunt departe de a putea face diviziunile. Apoi, în acea vară, nu prea clar cu privire la semnificația noului meu deficit de flexibilitate, am încercat să fac o mână din spate. Izvorul de mână din spate a avut succes până la finalizare, dar mi-am crăpat cotul drept când mâinile mele au lovit pământul. Deși creierul meu își amintea exact ce să fac, nu aveam nici mușchi suficient de maleabili, nici articulații suficient de mobile pentru a absorbi șocul trucului.

Trei ani mai târziu, când aveam douăzeci și cinci de ani, am urmat prima mea clasă de yoga. Ca începător la yoga, am învățat rapid datorită mediului meu de gimnastică și dans. Scăzut și iată totuși, am descoperit curând că nu puteam face nici brațele de vacă, nici dublu lotus. Corpul meu era dezechilibrat. Deși era perfect capabil să fac multe posturi simple și complexe, am fost, de asemenea, incapabil să fac multe asane.



În acel moment, mi-am dat seama de asta flexibilitate este unul dintre primele lucruri care trebuie parcurse pe măsură ce corpurile noastre intră la maturitate și continuă să îmbătrânească (presupunând că nu avem de-a face cu o boală). Pentru a rămâne flexibili, trebuie să fim în permanență la înălțime prin yoga și / sau alte eforturi de deschidere a corpului. Sportivii trebuie să fie în mod conștiincios în ceea ce privește întinderea pentru a evita accidentarea, motiv pentru care atât de mulți sportivi profesioniști practică yoga. Ca yoghin în ultimii cincisprezece ani, am cucerit multe dintre limitele mele anterioare de flexibilitate, dar nu pe toate. Menținerea și îmbunătățirea flexibilității este un proces pe tot parcursul vieții.



Avantajele flexibilității îmbunătățite

  1. Preveniți leziunile zilnice, inclusiv: tulpini musculare și discale care apar atunci când vă răsturnați în pat sau când vă ridicați din pat; modificări ale umărului care rezultă din îndeplinirea sarcinilor la locul de muncă care implică ridicarea sau atingerea; dureri de spate datorate tranziției la a sta în picioare de la șezut, aplecându-se în jos pentru a ridica ceva sau chiar mergând în sus și în jos pe scări
  2. Îmbunătățește-ți postura
  3. Extindeți-vă mușchii pentru un aspect mai lung și mai subțire
  4. Faceți jocul cu copiii și bebelușii mai ușor și mai puțin dăunător (vă amintiți acel joc de fotbal tactil în timpul căruia v-ați întins prea mult pe ischiori?)
  5. Vă permit să vă simțiți mai liberi, mai deschiși, mai calmi, mai mulțumiți și mai încrezători din interior spre exterior
  6. Răspândiți prana (forța vieții) în celulele voastre, ceea ce vă revigorează spiritul
  7. Faceți activitatea cardio mult mai ușoară și mai ușoară
  8. Îmbunătățiți performanța sportivă (adică o extensie și rotație mai bună a brațului și umărului pentru înotători și jucători de baschet, pași mai lungi pentru alergători, îndoiri mai profunde ale genunchiului și flexia șoldului pentru schiori), precum și pentru loviturile de parare care vin cu eforturi atletice puternice
  9. Călătorește mai confortabil datorită abilității de a sta în multe poziții diferite și de a face lucruri cu corpul tău în spații restrânse pe care altfel nu le-ai putea face

Și poate ușura trecerea prin Kama Sutra. Trebuie să spun mai multe?

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.



Publicitate

Imparte Cu Prietenii Tai: