Care este sistemul nostru imunitar psihologic? Cum să ne protejăm starea mentală

La fel cum corpurile noastre au modalități de a lupta împotriva bacteriilor și virușilor pentru a ne îmbunătăți sănătatea fizică, mintea noastră are modalități de a ne menține sănătatea mintală. Se numește sistemul nostru imunitar psihologic și ne protejează de unele boli destul de dezastruoase, dar poate fi și cauza principală a unor rezultate dăunătoare. Cum ne protejează? Când se întoarce?

În primul rând, un studiu de caz.

Marjolein Feys și Frederik Anseel, cercetători la Universitatea din Ghent, a intervievat aproximativ 400 de cântăreți belgieni audiție pentru un spot pe Idol , versiunea belgiană a unui program de televiziune care lansează o carieră profesională de cântăreți amatori. Cu o săptămână înainte de audiție, cercetătorii au cerut concurenților să prezică cum se vor simți dacă ar pierde competiția . În mod surprinzător, grupul se aștepta să se simtă cu adevărat nefericiți. Din păcate, pentru cei mai mulți, visele lor de staruri au fost distruse. Majoritatea nu au fost selectați pentru a trece la runda următoare.

Dar, când cercetătorii au urmărit două zile mai târziu pentru a întreba cum se descurcă, aceiași indivizi care se așteptau să aibă frângerea inimii au raportat că au simțit ceva mai mult ca „meh”. Nu simțeau durerea pe care o anticipaseră. De fapt, amploarea predicției greșite a disperării a fost și mai mare atunci când au simțit că competiția este echitabilă. Cu alte cuvinte, știind că li s-a făcut o scuturare corectă, dezamăgirea pe care au simțit-o atunci când au pierdut a fost mult mai mică decât credeau că ar putea fi atunci când și-au imaginat-o în avans.

Rapoartele despre starea emoțională relativ pozitivă a oamenilor nefericiți ne zguduie pe mulți dintre noi care ne uităm la viața lor din exterior. Credem: „Chiar ai venit scurt. Trebuia să fi rănit. Ne așteptăm ca aceștia să se simtă la fel de rău cum au prezis ei înșiși. Dar nu o fac. Și se dovedește a fi un fenomen destul de universal și dovedit științific. Spre deosebire, cercetările efectuate cu preșcolari care au primit doar un autocolant ca premiu, mai degrabă decât două de la un profesor, cu adulți care și-au pierdut locul de muncă, care au suferit un traumatism personal sau care au asistat la o tragedie arată că adesea avem o rezistență pe care nu o avem. nu ma astept.

Toate acestea de spus, sistemul imunitar psihologic este în joc.

Ceea ce explică pozitivitatea neașteptată este puterea de protecție a sistemului imunitar psihologic. Circumstanțele nefericite ale vieții au un pumn mai slab decât par că ar trebui. Bolile vieții nu ne trag în jos pe cât credem că vor face înainte să le experimentăm. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nostru cognitiv este capabil de unele trucuri impresionante. Poate lua lămâile cu adevărat destul de acre din viața noastră și să facă niște limonadă neașteptat de delicioasă.

Am realizat un sondaj cerându-le oamenilor să prezice dacă vor sprijini o organizație caritabilă locală strângerea de fonduri pentru o inițiativă națională de cercetare a cancerului. Opt din 10 indivizi au spus absolut și au explicat că generozitatea este o parte importantă a cine sunt ei ca oameni. Dar este o provocare să prevedem sughițurile vieții de zi cu zi care ar putea împiedica transpunerea planurilor noastre în comportament. Când am măsurat sprijinul pentru eveniment de la respondenții la sondaj extrase din același fond, am constatat că doar trei din 10 au făcut de fapt o donație financiară de orice fel. Cele mai bune intenții nu s-au tradus întotdeauna în acțiuni reale.

28 oct zodiac

Dar acesta este un fapt pe care încercăm să îl ascundem, poate cel mai ușor de noi înșine. Și sistemul nostru imunitar psihologic este cel care o face.

Luați în considerare această nuanță. Într-un alt sondaj, i-am întrebat pe oameni la câteva zile după ce a avut loc un alt eveniment caritabil de profil înalt dacă au susținut cauza într-un fel. Angajamentul de timp a fost mai mare, iar achiziția financiară a fost mai mare, astfel încât ratele de sprijin au fost mai mici decât în ​​cazul celuilalt eveniment. Aici, șase din fiecare sută de oameni pe care i-am întrebat au spus că au. Și acest procent a urmărit bine cu cele raportate de mass-media locală. Oamenii au fost sinceri spunându-mi că, în ciuda faptului că au găsit că organizația caritabilă merită, nu au făcut, de fapt, ceea ce credeau că este corect.

Am revăzut grupul o lună mai târziu, întrebându-mă dacă, de fapt, au susținut evenimentul. Acum, nivelurile de asistență raportate au crescut cumva ridicate. Oamenii își aminteau greșit intențiile ca acțiuni. Aceștia au raportat că au acționat într-un mod în care sperau doar că o vor face.

Ne poate răni simțul sinelui dacă simțim că nu ne-am conformat propriilor așteptări față de noi înșine.

O modalitate prin care ne protejăm este amintirea trecutului în moduri mai favorabile. Creierele noastre elaborează rezumate ale faptelor noastre din trecut, care sunt ca niște minciuni albe, pentru a ne ajuta să ne simțim mai bine în ceea ce am făcut sau nu. Acest lucru ne poate ajuta să ne simțim mai bine atunci când, de exemplu, am practicat luni întregi pentru acea audiție Idol dar pierdut. Sau am primit mai puține stickere de la profesorul nostru decât speram. Încă mai putem crede că am făcut-o bine și, simultan, să ne convingem că ceilalți din sală meritau premiul. Pot fi în continuare bun, chiar dacă au fost excelente , ne-am putea spune.

Însă acest proces de protecție se poate contracara în alte privințe. Problema este că amintirea cu precizie nu numai a succeselor noastre, ci și a neajunsurilor noastre este esențială pentru creșterea și progresul real.

feb 19 zodiac

Nick Powdthavee este un om de știință la Warwick Business School care studiază economia fericirii. L-am întrebat dacă sistemul nostru imunitar psihologic este întotdeauna util. Ne este de folos astăzi ca mintea și amintirile noastre să uite îndoielile noastre din trecut? Powdthavee a avut un răspuns clar: „Când oamenii reflectă doar la cele mai bune părți ale unei experiențe, chiar în acel moment, oamenii sunt mai fericiți, dar pe termen lung s-ar putea să nu fie”. El a continuat să explice: „Când încercăm să decidem ce ar trebui să facem în viitor, toate acele amintiri incomplete ne-ar putea determina să luăm o decizie greșită. Cunoașterea este putere, și în acest context. '

Facem alegeri mai înțelepte atunci când avem mai multe informații din care să tragem. Gandeste-te la asta. Ar fi mai bine să ne amintim sau să uităm numele restaurantului care ne-a provocat intoxicații alimentare grave? Intestinul nostru ar putea avea ceva de spus despre asta.

Am putea avea relații mai bune cu prietenii și familia dacă ne-am aminti sau am uitat lucrul pe care l-am spus care a rănit sentimentele cuiva? Sigur, s-ar putea să dorim să uităm vinovăția, dar am putea crea legături emoționale mai puternice și mai sănătoase cu ceilalți dacă ne-am aminti care a fost acel punct declanșator de vorbire despre care am spus. Și nu o mai spune.

Prin urmare, sistemul imunitar psihologic are dublu tăiș.

Ne protejează sentimentul pozitiv de sine împingându-ne să uităm păcatele noastre împotriva propriilor noastre intenții bune. Dar această protecție ar putea fi miopă sau tăiată în alte moduri. Pentru a preveni gripa, mulți oameni iau preventiv o doză mică de virus într-o vacă de gripă anuală. În același mod, pentru a preveni viitoarele greșeli sau pierderi regretabile în judecată, am putea lua în considerare administrarea unei doze mici de realitate.

S-ar putea să ne lăsăm mintea să experimenteze o parte din înțepătura emoțională a amintirii greșelilor pe care am prefera să le uităm. Amintirea răului alături de bine ne poate ajuta face alegeri mai bune in viitor. Și asta ne va face mai fericiți pe termen lung.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai:

29 octombrie zodie