Ceea ce doresc să știe toată lumea despre anemie

Ca nutriționist, am frecvent clienți care vin în cabinetul meu și îmi spun că au suferit de anemie pe termen lung, cel mai frecvent din cauza unei deficiențe de fier. Mulți dintre acești oameni au primit prescripții sau li s-a spus să ia un supliment de fier pentru a-și completa rezervele de fier. Unii experimentează constipație, greață și altele probleme digestive și încetați să luați fierul (ceea ce duce la accese repetate de anemie). Unii clienți îmi vor spune chiar că au avut o deficiență de fier pentru întreaga lor viață, indiferent de ce au încercat înainte.

Deficiența de fier primește tot reflectorul, dar există și alte cauze și tipuri de anemie și pot afecta organismul în moduri similare - provocând oboseală, slăbiciune generalizată, respirație scurtă, bătăi neregulate ale inimii, piele palidă și simptome neurologice precum dureri de cap, ceață cerebrală , depresie sau amețeli.

Când suntem anemic , nu există suficiente globule roșii sănătoase. Și, ca rezultat, există o lipsă de oxigen care circulă prin acele celule roșii din sânge în jurul vaselor corpului (și, prin urmare, a țesuturilor și a organelor), inclusiv a creierului. De fapt, privarea pe termen lung de oxigen în creier poate duce la neurodegenerare și vă poate crește riscul declin cognitiv .

Cu toate acestea, mulți oameni care sunt anemici nu își dau seama că anemia lor este chiar legată de simptomele lor. Altele nu sunt testate corespunzător pentru a determina dacă sunt cu adevărat anemice și care este cauza principală. Să clarificăm o parte din confuzie și să analizăm trei cauze majore ale anemiei.

1. Anemie cu deficit de fier.

Primul - și cel mai notoriu - este carența de fier. Fără acest mineral esențial, nu putem produce suficientă hemoglobină, o proteină bogată în fier care permite globulelor roșii să transporte oxigenul în corpul nostru.

Nu consumați fier adecvat din dieta (mai frecvent în vegetarieni și vegani ) este cel mai evident vinovat, dar pierderile de fier pot apărea și la femei în anii menstruației sau din altă sursă de sângerare (cum ar fi sângerări nediagnosticate în tractul gastrointestinal).

In medie, cinci la sută din totalul populației din SUA are anemie, dar femeile însărcinate și femeile în vârstă de reproducere, persoanele în vârstă și persoanele negre și hispanice prezintă cel mai mare risc și prezintă anemie mai frecvent.

181 număr înger

Într-un studiu al femeilor însărcinate din Canada, peste 90% dintre femei au fost deficit de fier (pe baza nivelurilor de feritină dintr-un test de sânge), demonstrând cât de neglijat este acest nutrient de îngrijorare. În timpul sarcinii, nevoi de fier aproape dublu pentru a compensa pierderile de fier (la făt, placentă și în timpul nașterii) și creșterea semnificativă a masei de globule roșii a mamei.

Cu anemia cu deficit de fier, este important să solicitați teste de laborator pentru fierul seric și feritina, care este forma de stocare a fierului. Aceste două laboratoare sunt deseori selectate alături de un panoul complet de hemogramă (CBC) .

Mai multe teste specifice examinează gradul în care sunt afectate celulele roșii din sânge. Iată cum arată laboratoarele anemie feriprivă :

• Fier seric scăzut
• Feritină scăzută
• Hemoglobină scăzută (Hg)
• Hematocrit scăzut (Hct)
• Saturație scăzută a fierului
• Transferină ridicată sau capacitate totală de legare a fierului (TIBC)
• Frotiul de sânge va arăta celule roșii mici din sânge cu formă ovală și centre palide (anemie microcitară)

Conform Academiei Naționale de Medicină, nevoile zilnice de fier sunt 18 mg pentru femeile de 19 până la 50 de ani, 27 mg în timpul sarcinii și 9 mg în timpul alăptării. Nevoia zilnică scade la 8 mg pentru femeile cu vârsta de 51 de ani și peste (sau ori de câte ori se termină pierderile de sânge din menstruație, adică postmenopauză). Bărbații au nevoie de cel puțin 8 mg de fier în toți anii de vârstă adultă.

Sursele bogate în fier sunt carnea (prefer carnea organică / hrănită cu iarbă), fructele de mare, leguminoasele, legumele cu frunze și cerealele îmbogățite. Vitamina C ajută la ajutor absorbția fierului , așa că aruncă și câteva fructe sau broccoli alături de masă. Din moment ce sănătatea cuiva intestin si echilibru de fier sunt indisolubil legate, sănătatea tractului gastro-intestinal merge adesea mână în mână cu anemia.

2. Anemie de vitamine B inadecvate.

Anemia datorată uneia sau mai multor vitamine B este determinată de un grup CBC efectuat ca parte a unui screening regulat al sângelui. Alte laboratoare importante de testat includ serul B6, serul B12, folatul seric (și uneori folatul celulelor roșii din sânge), acidul metilmalonic (MMA) și nivelurile de homocisteină.

Aceste laboratoare pot fi confuze, deci iată o simplă defalcare a tendințelor tipice pentru a vă ajuta:

• Deficitul de vitamina B6 - MMA normal; Homocisteină ridicată
• Deficitul de vitamina B12 - MMA ridicat; Homocisteină ridicată
• Deficiență de folat (vitamina B9) - MMA normală; Homocisteină ridicată

B12 și deficit de folat ambii provoacă anemie megaloblastică (numită și anemie macrocitară), care nu implică celule roșii din sânge insuficiente și mai mari decât cele normale. Este important să se excludă mai întâi vitamina B12 ca factor cauzal, deoarece suplimentarea cu folat poate remedia eritrocitele disfuncționale, dar mascați deficiența persistentă de B12 , ducând la probleme, inclusiv grave probleme neurologice și deficite.

În schimb, deficitul de vitamina B6 se manifestă ca anemie microcitară (globule roșii mici, palide), ceea ce se întâmplă și cu deficit de fier. Deci, puteți vedea cum medicul trebuie să fie un detectiv înțelept când vine vorba de vinovații anemiei în nutriție.

Vitamina B12

Deoarece vitamina B12 se găsește mai ales în surse de proteine ​​animale (carne, pește, ouă, lactate), poate apărea o deficiență la cei care mănâncă o dietă vegetariană sau vegană slab echilibrată. Deficitul de B12 poate apărea și la aceștia cu acid în stomac scăzut , inadecvat factor intrinsec , și cei cu alte dezechilibre (boala celiacă, Crohn etc.) sau intervenții chirurgicale în tractul digestiv care pot bloca sau limita absorbția nutrienților.

Cu toate acestea, necesarul zilnic de vitamina B12 este de 2,4 micrograme (mcg) pe zi niveluri suplimentare mai ridicate (de exemplu, 100 mcg sau mai mult) sunt sigure și recomandate pentru grupurile cu risc cum ar fi adulții în vârstă, veganii și cei cu probleme de absorbție.

Folat (vitamina B9)

horoscop capricorn carieră săptămânală

Când vine vorba de folat, verdele cu frunze, leguminoasele, broccoli, sparanghelul, citricele, cerealele integrale și cerealele îmbogățite sunt surse bune. Aportul inadecvat sau malabsorbția din cauza provocărilor intestinale sau a intervențiilor chirurgicale sunt cele mai frecvente cauze ale deficitului de folat.

Adulții au nevoie de 400 mcg de folat în fiecare zi, iar necesitățile cresc la 600 mcg în timpul sarcinii (pentru a preveni Defecte de tub neural ) și 500 mcg pentru mamele care alăptează.

Vitamina B6

Pentru vitamina B6, lipsa aportului de proteine ​​și problemele de malabsorbție sunt cele mai frecvente cauze ale deficitului de vitamina B6. Peștele, păsările de curte, ficatul de vită, legumele cu amidon, fructele care nu sunt citrice și cerealele îmbogățite sunt surse de alimentație de top. Recomandările privind aportul zilnic de vitamina B6 sunt de 1,3 până la 2,0 mg în timpul vârstei adulte, în funcție de stadiul de viață, dar 2,0 mg este un nivel zilnic sigur pentru ca toți adulții să consume.

Fie că este vorba de alimente și / sau de un supliment de calitate (de exemplu, multivitamine sau complex B), importanța suficienței vitaminelor B pe tot parcursul vieții pentru prevenirea anemiei este extrem de clară.

3. Anemia bolilor cronice.

Cel mai puțin discutat tip de anemie este ceea ce numim anemia inflamației sau anemie a bolilor cronice (ACD). Acest tip de anemie se manifestă similar cu o anemie cu deficit de fier; cu toate acestea, nivelurile de fier seric pot fi normale. Dar vrei și tu să măsoare nivelurile de feritină , deoarece sunt de obicei ridicate cu inflamație cronică și indică un dezechilibru în utilizarea fierului. Alte laboratoare relevante de testat includ un panou CBC, transferină și număr de reticulocite.

DCA este o anemie unică cu multe cauze potențiale, dar similaritatea este că organismul se află într-o stare acută sau cronică de inflamație. Acest lucru se poate datora infecțiilor acute sau cronice sau inflamației, bolilor autoimune (de exemplu, lupus, boala celiacă, poliartrită reumatoidă etc.), bolilor renale, cancerului și post-intervenției chirurgicale.

Poluanți de mediu sau toxinele pot perturba homeostazia fierului și pot duce la DCA. Și sunt necesare mai multe cercetări, dar disbioză intestinală sau dezechilibre microbiene în interiorul tract gastrointestinal poate juca, de asemenea, un rol în DCA.

Este important să se determine dacă DCA este cauza efectivă a anemiei, deoarece suplimentarea cu fier administrată în această stare de inflamație poate provoca mai multe daune și stres oxidativ (dacă deficitul de fier nu este cauza principală). De fapt, excesul de fier poate avea consecințe neurologice negative și poate servi drept factor de risc demenţă .

45 semnificația numărului de înger

Nu disperați: puteți face multe lucruri dacă sunteți anemic.

În primul rând, doriți să faceți testarea adecvată pentru a identifica adevărata cauză a anemiei. Dacă este pur un deficit de mineral (fier) ​​sau vitamină (B6, B12, folat), va fi necesar un supliment cu doze mari pentru a remedia acest deficit.

Pentru întreținerea pe termen lung, încorporarea unei varietăți de alimente bogate în mod natural în nutrienții de interes este cea mai bună strategie, dar un multivitamin de calitate poate oferi, de asemenea, o asigurare suplimentară pentru umplerea potențialelor lacune.

Morala poveștii este că vrei să înțelegi DE CE anemia se întâmplă. Lucrul cu un medic de medicină funcțională sau nutriționist vă poate ajuta să rezolvați cauza principală pentru a vă elimina simptomele definitiv.

Deficitul de fier ar putea fi ceea ce este obosindu-te tot timpul .

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: