Ce le spun tuturor pacienților mei care se tem să se piardă în relații

Recent, un client pe nume Abby m-a contactat cu o problemă de relație pe care am întâlnit-o de nenumărate ori ca terapeut:

„Când sunt singură, mă bucur pe deplin de viața mea. Spun da planurilor cu prietenii și îmi urmăresc activ interesele. Tocmai am ieșit dintr-o relație lungă, turbulentă, în care m-am pierdut complet. Acum mă cunosc din nou, învăț să mă bucur de lucrurile simple. '

Nu ne putem simți niciodată fericiți, demni, în siguranță și în siguranță atunci când ne abandonăm.

Abby nu este singură în experiența „a se pierde” într-o relație. Câți dintre noi am auzit așa ceva: Sunt minunat când sunt singur, dar nu știu cum să mă păstrez în relații ? Cei mai mulți dintre noi mi-aș imagina.

Când am vorbit, Abby și-a încheiat gândurile exprimându-și îndoielile cu privire la romantismul viitor: „Gândind înainte la o nouă relație, am această credință că distracția mea va trebui să se oprească. Nu pot avea un partener, păstrându-mi, de asemenea, propria viață socială și interesele. Simt că trebuie să mă schimb și să fiu mai supus, mai corect, mai atent și mai plăcut, altfel nu mă vor iubi și nu mă vor respecta.

semnul zilei de naștere septembrie

Întrebarea ei finală (pe care sunt sigură că mulți cititori o vor împărtăși) a fost cam așa: Cum abordez o nouă relație cu intenția păstrându-mă pe deplin intact ?

În primul rând, iată unde observ prezența credințelor autolimitate în trenul de gândire al lui Abby:

• Atâta timp cât Abby crede că „trebuie să se schimbe și să fie mai supusă, mai adecvată, mai atentă și mai plăcută, altfel nu mă vor iubi și respecta”, ea va continua să se abandoneze în relații pentru a „câștiga” dragoste.

• Prin extensie, este esențial să se facă diferența între dragoste și validare. Dacă trebuie să renunți la „a câștiga” dragoste, atunci ceea ce primești nu este o îngrijire autentică. Tine minte: aprobarea nu este același lucru cu dragostea . De ce ai vrea să fii într-o relație dacă nu ești apreciat pentru cine ești cu adevărat?

Acum, să abordăm a doua parte a preocupărilor lui Abby: obiectivul ei de a se menține „intactă” în următoarea ei relație. Voi începe prin a spune că, deși Abby crede că rămâne „intact” este scopul ei, nu este adevărata ei intenție. Voi explica mai departe:

• Cuvântul cheie aici este „intenție”. Atâta timp cât intenția lui Abby este de a deține controlul asupra obținerii iubirii și respectului - mai degrabă decât să se iubească și să se respecte suficient pentru a nu se abandona, va continua să se piardă în relații. Până când va fi dispusă să-și piardă partenerul mai degraba decât să se piardă, va continua să se abandoneze pentru a încerca să obțină aprobarea.

• Pentru ca orice să se schimbe, Abby trebuie să-și schimbe intenția de a câștiga dragoste de la un partener la a se iubi pe ea însăși și a putea împărtăși dragostea ei cu un partener. Când Abby își explică convingerea că distracția ei va trebui probabil să se oprească în următoarea ei relație și că nu va putea să-și mențină propria viață socială și interesul, ea oferă exemple clare de abandon de sine. La urma urmei, cu siguranță nu se iubește atunci când se renunță la a fi mai supusă, mai adecvată, mai atentă și mai plăcută.

Abby funcționează probabil dintr-o credință falsă foarte comună: că obținerea iubirii și controlul asupra obținerii iubirii este ceea ce o va face să se simtă fericită, demnă, sigură și sigură. Și că acest lucru este necesar pentru a fi într-o relație.

Aceasta este o enigmă, pentru că nu ne putem simți niciodată fericiți, demni, în siguranță și în siguranță atunci când ne abandonăm. Pentru că, încă o dată, ce rost are o relație dacă trebuie să negi cine ești pentru a atrage atenția și aprobarea altcuiva? Relațiile prosperă atunci când fiecare persoană este pe deplin cine este și primește dragoste și sprijin de la partenerul său pentru tot ceea ce este.

Așadar, înapoi la întrebarea lui Abby: cum abordați o nouă relație cu intenția de a vă păstra pe deplin intact? Procesul cuprinde două schimbări emoționale de bază:

1. Luați o decizie solidă că renunțarea la sine nu mai este o opțiune.

Nu ai nimic de pierdut prin decizia de a continua să fii pe deplin tu în următoarea relație și să vezi ce se întâmplă. Perioadă.

2. Schimbați-vă intenția de a încerca să atrageți dragostea și să vă iubiți.

Veți avea șanse mult mai mari de a atrage un partener care se iubește suficient de mult pentru a nu dori să fie alături de un partener care se dăruiește pentru a obține dragoste.

Acum, ultima întrebare cu care ne confruntăm aici este despre semnificația reală a iubirii de sine: ce este iubirea de sine și cum o practici?

îngerul numărul 339

Învățarea de a te iubi suficient pentru a nu te pierde în fața respingerii sau a fricii de respingere este o cheie majoră în crearea unei relații iubitoare. Iubindu-te înseamnă următoarele patru lucruri (printre altele):

1. Practici atenția, astfel încât să înveți să te îndepărtezi de mintea ta gânditoare și în corpul tău sentimental, astfel încât să poți fi conștient de sentimentele tale.
2. Decizi că vrei responsabilitatea de a învăța cu dragoste și de a-ți gestiona sentimentele dureroase, mai degrabă decât să le ignori, să le judeci, să le eviți cu diferite dependențe sau să îi responsabilizezi pe alții. Te îndrepți spre sentimentele tale cu dorința de a învăța, mai degrabă decât să te îndepărtezi de ele.
3. Vă deschideți să învățați despre convingerile false care duc la renunțarea la voi înșivă și lucrați cu sinele vostru superior pentru a primi sprijin interior în a fi adevărat față de voi înșivă.
4. Practici să fii pe deplin tu însuți cu toată lumea din viața ta, astfel încât, atunci când ești într-o relație, ai avut suficientă practică pentru a nu te mai abandona.

Să te iubești este cheia magică pentru crearea unei relații iubitoare!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: