Ce voi face ori de câte ori am un minut pentru îngrijirea de sine în acest sezon de sărbători
Un lucru pe care l-am învățat de când am devenit o mamă nouă este că nu ai prea mult timp pentru tine. Auzi asta, desigur, de la alte mame noi, dar nu crezi că ți se va întâmpla. Ei bine, permiteți-mi să vă spun - a fost absolut adevărat pentru mine! Multe zile, fac duș în două minute, nu suflu niciodată părul uscat și am noroc dacă mănânc de fapt micul dejun. Așadar, în puținul timp pe care îl am pentru mine, încerc să profitez la maximum.
Cum mă strâng în mod intenționat în îngrijirea de sine chiar acum
1.Un gând pozitiv cu cafeaua mea de dimineață.
Imagine deMarissa Alves
Îmi încep dimineața cu o ceașcă mare de apă și apoi cu o ceașcă mare de cafea. În timp ce mă bucur de cafea, găsesc un gând pozitiv care îmi vorbește. Păstrez acest gând pozitiv cu mine toată ziua ca ceva la care să mă întorc când ziua începe să devină agitată. Uneori, creez eu însumi gândul pozitiv și, uneori, caut inspirație online pentru a-l găsi pe cel perfect. Voi împărtăși acest gând și pe rețelele mele sociale pentru a-i ajuta pe toți să-și înceapă ziua într-un mod pozitiv.
zodia 11 martiePublicitate
Două.Jade roll cu regimul meu de îngrijire a pielii.
Întotdeauna îmi spăl fața prima dată dimineața folosind produsele în care am avut încredere pe tot parcursul sarcinii și postpartum. După ce am curățat, voi aplica un ser de vitamina C și îmi voi folosi rola de jad pe față pentru a-mi defini mușchii și pentru a ajuta la reducerea inflamației și a umflăturilor. Când ești o mamă proaspătă, uneori nopțile nu sunt cele mai ușoare, așa că orice instrumente care te ajută să arăți odihnit sunt bunuri prețioase! Îmi alunec ruloul de jad peste maxilar, pomeți, sub ochi și frunte. Un secret bun este să-l păstrați în frigider pentru a-l păstra la rece.
3.Susțineți recuperarea musculară după predare.
Imagine deMarissa Alves
Îl învăț pe al meu AK! clase în fiecare dimineață, ceea ce îmi oferă posibilitatea de a face ceea ce îmi place și de a-mi antrena ziua. Consider că chiar și o oră de predare îmi oferă suficient timp și, în schimb, mă ajută să fiu o mamă mai bună. După ore, abia aștept să fac un duș și să aplic Naturopathica’s Chill Full Spectrum CBD & Kava Balm la durerea mușchilor mei pentru a ajuta la recuperare. Recuperarea este atât de importantă pentru mine după un antrenament pentru a-mi menține corpul reîmprospătat și gata să iau mai mult din viața mamei și a vieții profesionale pe tot parcursul zilei.
Patru.Legarea sau meditarea în timpul alăptării.
La început nu am avut cel mai ușor timp de alăptat. M-am luptat cu conducte înfundate, mastită și un sân suprasolicitat. Eram pe punctul de a renunța după două luni și jumătate, dar din fericire ne-am găsit groapa! Încă alăpt doar și îmi plac momentele de-a lungul zilei în care stau să mă leg și de fiul meu. În timpul fluxurilor, îmi las telefonul jos și fie fac o mică meditație, fie mă bucur de timpul liniștit în zilele mele agitate. Este un moment minunat de a reflecta și de a mă recenta pentru restul zilei.
5.CBD cu rutina mea de vânt.
Imagine deMarissa Alves
Noaptea, când fiul meu este în pat pentru seara, îmi place să-mi refac corpul luând câteva picături de Naturopathica’s Chill Full Spectrum CBD Microdose Elixir sub limbă ca să mă ajute să dorm o noapte grozavă. Este realizat cu ulei de semințe de cânepă de înaltă calitate, extras cu CO2 numai din flori de cânepă cultivate organic, cultivate în SUA. Luarea acestuia ajută la calmarea corpului și a minții și, de asemenea, ajută la calmarea inflamației.
Cu siguranță este greu să găsesc timp pentru mine în zilele noastre și greu să cad într-o rutină pentru a menține ceva normal. Cu toate acestea, sunt cu adevărat lucrurile mici pe care le poate face mama pe parcursul zilei care fac o mare diferență. Și indiferent dacă aveți mici sau nu, căutarea acestor momente mici, dar impactante, de îngrijire de zi cu zi de-a lungul rutinelor noastre zilnice fac diferența, mult dincolo de sărbători!
Imparte Cu Prietenii Tai:
