Deci, ce înseamnă exact „Tuck Your Tailbone”, oricum?
Yoghinii lumii, vă rog să ne iertați profesorii atunci când vă cerem să faceți lucruri care sună cu adevărat imposibil de făcut pentru părțile aparent neînsuflețite ale corpului vostru. Nu suntem hippie nebuni, eterici, nerealisti; s-ar putea să trebuiască doar să lucrăm la metoda noastră de comunicare.
Este posibil să vi se fi spus în clasă să vă ascundeți / să scoateți / să vă alungiți coada. Să începem de la început sau, bine, de la sfârșit, pentru că acolo este cozonacul tău: se află chiar la baza coloanei vertebrale și este, de asemenea, cunoscut sub numele de coccis. Poate că l-ai auzit pe profesorul tău spunându-ți „să-ți alungești coada până la pământ” când stai în vârful covorului tău în tadasana, poza de munte . Poate că nici nu ai avut idee ce înseamnă asta. Dar este în regulă!
pești și capricorn sufletele pereche
Iată la ce ne referim:
Scopul de a scoate, ascunde sau face orice astfel de natură coapsei este de a crea spațiu și lungime între vertebrele coloanei vertebrale și de a restabili curbele sale naturale, astfel încât să poată suporta greutatea corpului dvs. așa cum a fost menit. În timpul rutinelor noastre zilnice ne ghemuim, ne zdrobim, ne strângem, iar coloana vertebrală poate deveni greșită și tot felul de pot urma lucruri dureroase . Lucrul cu coadă pentru a prelungi coloana vertebrală în practica dvs. de yoga și în timp ce stați în picioare poate fi extrem de benefic pentru sentimentul general de bunăstare.
Ți-am putea spune doar să te ridici drept, dar acea mișcare nu este la fel de precisă și la fel de subtilă ca înfășurarea cozii. Pentru a muta coada, există câțiva pași. Nu-mi pot lua tot meritul pentru această mare secvență; Trebuie să-i mulțumesc profesorului meu, Donna Scro, dar voi fi mesagerul.
- Apăsați picioarele în jos.
- Strângeți tibiile.
- Mutați vârfurile oaselor coapsei înapoi (până când simțiți spațiu în șolduri în zona inghinală sau fundul iese puțin).
- Scoateți coadă.
- Ridică burta.
- Stai înalt.
Practicați-vă să vă strângeți coadă pentru a prelungi coloana vertebrală în timp ce stați pe covor și în viața voastră. Exersează-l în tren, în timp ce aștepți la coadă și oriunde te duci și începi să observi cum se simte asta în corpul tău, deoarece corpul tău nu este al nimănui decât al tău!
12 ianuarie personalitate aniversară
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Publicitate
Imparte Cu Prietenii Tai:
