Ce trebuie să faceți atunci când dvs. și partenerul dvs. nu sunteți de acord cu Coronavirus

Pentru majoritatea dintre noi, ultimele câteva săptămâni au fost un vârtej de titluri înfricoșătoare, negare, acceptare, umor negru, trecerea de la a merge la un birou propriu-zis la un birou virtual, evenimente anulate, ajustări pentru ca copiii să fie acasă, mai degrabă decât la școală, zori ciudate de „distanțare socială” și experiențe suprarealiste în culoarele magazinelor alimentare în pregătirea pentru un viitor incert datorită noului coronavirus. Aceste schimbări pot fi copleșitoare - și pot avea un impact asupra legăturii noastre cu un partener.

Ce faci dacă partenerul tău nu împărtășește opinia ta despre distanța responsabilă sau protocoale de igienă ? Dacă neagă gravitatea situației, reduc la minimum impactul virusului sau insistă că nu sunt expuse riscului pentru dvs. sau pentru alții?

Diferențele fundamentale în modul în care dvs. și partenerul dvs. vedeți și gestionați riscul pot crea o dinamică provocatoare în relația voastră. Aceste diferențe pot afecta cât de sigur, înțeles, susținut sau în largul dvs. vă simțiți unul cu celălalt.

Cum să purtați o conversație productivă despre coronavirus cu partenerul dvs.

Dacă discuțiile dvs. cu partenerul dvs. cu privire la subiectul virusului au avut loc în colțurile vieților și rutinelor ocupate, distrase, orientate spre sarcini, este posibil ca niciunul dintre voi să nu fie cu adevărat deschis conectării și înțelegerii unui punct de vedere diferit. Încercați să purtați un nou tip de conversație: una pe care începeți cu intenția de a fi vulnerabil și clar, mai degrabă decât să câștigați argumentul sau să vă răzgândiți partenerul.

Pentru a vă crește șansele de conversație decât de dispută, luați în considerare aceste sugestii:

1. Prioritizează-ți conexiunea.

Anunțați partenerul dvs. că vă simțiți vulnerabili și doriți să vorbiți cu ei despre coronavirus și impactul acestuia asupra relației dvs. Spune-le că intenția ta este să rămâi conectat în mijlocul stresului, îngrijorării și incertitudinii.

semn zodiacal februarie 22

2. Utilizați pornirea soft.

Folosiți ceea ce John Gottman numește „o pornire ușoară”. Aceasta înseamnă să folosiți „declarațiile I” mai degrabă decât „declarațiile dvs.” - stenograma psihologică pentru a evita judecata și vina și pentru a vă asuma responsabilitatea pentru propriile nevoi și sentimente. O pornire ușoară ar putea suna ca: „Hei, putem rezerva 30 de minute pentru a vorbi despre modul în care avem de-a face cu coronavirusul? Cred că este important pentru noi să rămânem aproape, mai ales acum.

Odată ce sunteți de acord cu privire la o oră, sunteți amândoi deschiși să vorbiți, îndepărtați-vă temporar grijile, lăsați-vă telefoanele și dispozitivele și concentrați complet unul pe altul. De acord să ascultați mai întâi înainte de a răspunde și încercați să răspundeți cu un comentariu de validare înainte de a spune altceva, de genul: „Înțeleg de ce te-ai simți așa și ai vrea asta de la mine”.

3. Concentrează-te pe sentimentele tale, nu pe „convingerea” reciprocă.

Când împărtășești partenerului tău, spune-le cum te simți și ce pot face pentru a te ajuta să te simți mai în siguranță. În loc să încercați să-i convingeți să vă împărtășească punctul de vedere sau să demonstreze că sunt fie iresponsabili, fie paranoici, încercați să vorbiți din inimă. Acest lucru nu este atât de ușor pe cât pare, și poate că va trebui să vă reamintiți să vă întoarceți de câteva ori la ceea ce simțiți de fapt, amintindu-vă că gândurile, interpretările și opiniile sunt adesea moduri în care evita conectarea cu sentimentele noastre.

De exemplu, exprimarea dvs. sentimente despre COVID-19 ar putea suna astfel: „M-am simțit vulnerabil, speriat, supărat și trist. Vreau să fac tot ce pot pentru a rămâne în siguranță și păstrați-i pe alții în siguranță de această boală . Am nevoie de ajutorul tău pentru că vreau să rămân conectat la tine. M-ar ajuta dacă ai lua în considerare ajustarea anumitor comportamente. ' Acest lucru este foarte diferit de a spune: „Nu-mi vine să cred că mai mergi în acea călătorie, cât de idiot poți deveni!” sau „Ai fost întotdeauna obsesiv-compulsiv cu germenii, sunt obișnuit cu asta cu tine!”

2 iunie zodiac

În Revoluția relativă , Kris și Meenal Kelkar sfătuiesc partenerii să „vorbească din inimă; vorbește slab; vorbește spontan într-o manieră neînvățată; și ascultă cu inima deschisă. Rețineți acest lucru atunci când vă așezați pentru a purta discuții importante sau dificile.

4. Continuă să vorbești despre asta.

Nu renunțați la partenerul dvs. dacă prima, a doua sau a treia conversație cu coronavirus nu are ca rezultat instantaneu o schimbare a comportamentului lor - într-o reducere a numărului de ori în care își ating fața pe parcursul zilei sau o conștiință mai mare în numărul de persoane de care sunt aproape fizic. Poate dura ceva timp pentru ca această realitate - și pentru cuvintele tale - să se scufunde. Înconjoară-te și poartă o altă conversație folosind aceste sfaturi într-o altă zi.

Rămâneți conectat.

Dacă aveți conversații oneste, vulnerabile, în care dvs. și partenerul dvs. vă concentrați unul pe celălalt și vă împărtășiți adevărul emoțional, temerile și nevoile, vă va ajuta probabil să vă înțelegeți mai bine. Chiar dacă nu vedeți ochi în ochi virusul, nivelul de risc pe care acesta îl prezintă pentru dvs. și pentru ceilalți sau modul în care vă puteți proteja cel mai bine, partajarea deschisă vă va ajuta probabil să vă simțiți mai puțin „singuri”. Aceasta în sine este o protecție împotriva suferinței mintale. Împărtășirea modului în care ne descurcăm emoțiile neliniștitoare, navigarea în revoltele și incertitudinile zilnice și remodelarea vieții noastre profesionale are potențialul de a crea intimitate - chiar și atunci când facem acest lucru este incomod sau dificil pentru noi.

Tragerea liniei.

În unele cazuri, indiferent cât de des utilizați „startup-uri ușoare” sau creați condițiile pentru conversații din inimă sau solicitați partenerului dvs. noncoercitiv și direct sprijin și colaborare atât în ​​interesul sănătății dvs., cât și al celorlalți, este posibil ca partenerul dvs. să nu se schimbe. Pot continua să meargă la baruri, să refuze să se spele pe mâini, să strănută fără să-și acopere gura, să nu ia în considerare solicitările importante pe care le-ai făcut, să raționalizeze și să nege pericolele sau să respingă problemele de siguranță.

Dacă acesta este cazul partenerului dvs. în legătură cu problema COVID-19, este probabil că ați avut deja unele provocări lipsa de comunicare în trecut, colaborând ca un cuplu, acceptându-și reciproc influența cu grație și fiind interdependenți într-un mod care vă permite să vă simțiți în siguranță și în siguranță. S-ar putea doar ca această nouă problemă cu miză mare - în care sănătatea ta și a altora (și pentru unii, chiar și viața lor) este în pericol - a adus la suprafață o „rupere de relații” ascunsă.

Dacă acesta este cazul dvs. și al partenerului dvs., poate că este timpul să vă uitați serios la valorile dvs. comune. Partenerul dvs. apreciază libertatea și autonomia în detrimentul siguranței și al colaborării? Vorbește cu ei despre valorile tale și cere-le să le împărtășească pe ale lor. Încercați să le înțelegeți valorile și ajutați-i să înțeleagă ale voastre.

Dacă partenerul dvs. nu este în măsură să vă integreze valoarea de siguranță și acțiunea responsabilă într-o perioadă de criză globală în sistemul lor de valori și să contribuie la reducerea riscului de a prinde sau a purta virusul, poate fi necesar să luați în considerare posibilitatea ca COVID-19 este demascarea unei diferențe ireconciliabile între voi. Această diferență ar fi apărut probabil mai devreme sau mai târziu. Modul în care alegeți să gestionați această realitate - care poate să nu fie o alegere ușoară de făcut - devine mai puțin o problemă cu partenerul dvs. și mai mult o problemă a modului în care renunțați la o relație care nu vă servește, astfel încât să puteți avea grijă de tine.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

semn 16 decembrie

Imparte Cu Prietenii Tai: