Vrei o piele strălucitoare? Iată 7 rețete de colagen sub formă de pulbere care vor face truc

Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul nostru natural de colagen începe să se epuizeze, motiv pentru care atât de mulți oameni apelează la suplimente de colagen pentru o piele strălucitoare și un păr sănătos. *

Suplimente cu pulbere de colagen sunt proteine ​​care au fost descompuse în peptide , sau lanțuri scurte de aminoacizi, care pot fi absorbite de corp și utilizate ca elemente de construcție pentru piele, păr, unghii, articulații, oase și mucoasa intestinală. * În esență: acestea sunt minuni ale întregului corp.

Adăugarea unei pulberi de colagen în dieta dvs. poate fi la fel de simplă ca și rotirea câtorva lingurițe în cafeaua de dimineață. (Se dizolvă în orice lichid și adesea vine în soiuri fără aromă, astfel încât să nu se ciocnească cu băutura dvs. de băut.) Dar nu acesta este singurul mod în care îl puteți consuma: pulberile de colagen sunt foarte ușor de amestecat în alte smoothie-uri, gustări, și chiar mese complete. Iată șapte rețete unice și distractive pentru a vă consuma - plus aceste opțiuni sunt încărcate cu alți nutrienți care iubesc pielea, cum ar fi antioxidanții și alți agenți de luptă împotriva inflamației.

Imagine deTatjana Zlatkovic/ Stoc

Suc de strălucire a pielii

Pentru un suc ușor de mic dejun, acest lucru vă oferă nu numai o doză sănătoasă de peptide de colagen, ci include și fructe bogate în vitamine (în special cele cu un conținut ridicat de vitamina C ) și legume pentru a vă ajuta pielea să strălucească și să stimuleze producția de colagen în mod natural. *

Timp de pregătire: 5 minute

Timp total: 5 minute

mai 1 semn

Se face: 2 porții (12 până la 16 oz fiecare)

Ingrediente:

• 1 măr
• 1 portocaliu
• 6 morcovi
• 2 până la 3 inci de ghimbir
• 1 castravete
• ½ lămâie (suc întreaga ½ lămâie)
• 1 mână de spanac
• 2 linguri de peptide de colagen

Directii:

1. Spălați și pregătiți ingredientele.
2. Adăugați toate ingredientele, cu excepția colagenului, prin storcător.
3. Înainte de a servi sucul în pahare individuale, amestecați peptidele de colagen - amestecați până se dizolvă.
4. Se toarnă și se bucură!

Imagine deNatasa Mandic/ Stoc

Castron Acai cu nuci de banană

Împreună cu fructe de pădure și nuci bogate în antioxidanți, acest lucru merge mai departe cu nutrienții strălucitori ai pielii. *

Timp de pregătire: 10 minute

Timp total: 5 minute

Se face: 1 porție

Ingrediente:

Smoothie de bază:

• 1 pachet acai
• ⅓ banana (congelată)
• ⅓ ceașcă de afine (congelate)
• 1 lingură. unt de migdale
• 1 lingură de peptide de colagen
• ½ cană de apă sau lapte la alegere

Garnituri:

• ⅓ ceașcă de afine, crude (necongelate) sau alte fructe de pădure
• 1 lingură. bucăți de nucă de cocos prăjite
• 1 lingură. felii de migdale sau nuci

Directii

1. Combinați toate ingredientele de bază în blender.
2. Se amestecă la mare până se amestecă bine (ar trebui să fie groasă).
3. Adăugați toppingurile după cum doriți.
4. Serviți și bucurați-vă.

Imagine deCameron Whitman/ Stoc

Brioșe mixte Chia Berry

Încercați această versiune mai sănătoasă a patiseriei preferate de dimineață.

Timp de pregătire: 10 minute

Timp total: 40 de minute

Face: 8 până la 10 brioșe

Ingrediente:

• 1½ căni de făină de migdale
• 1 linguriță. praf de copt
• Puneți sare
• 3 linguri de peptide de colagen
• 3 ouă, bătute
• 2 banane, piure
• 1 lingură. Miere
• 1 linguriță. ulei de cocos
• ¼ cană de zmeură
• ¼ ceașcă de afine
• ¼ cană căpșuni tăiate brute
• 2 linguri. semințe chia

Directii:

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F și tapetați cu căptușeli de hârtie sau silicon o tigaie pentru brioșe sau grăsime (cu ulei de cocos) o tavă pentru brioșe.
2. Într-un bol de amestecare, combinați ingredientele uscate și puneți-le deoparte.
3. Într-un alt bol de amestecare, combinați ingredientele umede până se amestecă bine și apoi turnați deasupra ingredientelor uscate și amestecați împreună.
4. Împingeți fructele de pădure și semințele de chia.
5. Se toarnă aluatul în tigaie pentru brioșe și se introduce tigaia în cuptor.
6. Coaceți timp de 20 până la 22 de minute sau până când o scobitoare iese complet curată.
7. Lăsați brioșele să se răcească înainte de servire.
8. Bucurați-vă!

Imagine deTatjana Zlatkovic/ Stoc

Guacamole simplu

Pudra de colagen asigură o adăugare ușoară la acest produs de bază. * În plus, guacamolul este deja bogat în aminoacizi! *

Timp de pregătire: 10 minute

Timp total: 10 minute

horoscop 12 mai

Se face: 3 până la 4 porții

Ingrediente

• 2 avocado
• 2 linguri. felii de roșii cherry
• 2 linguri. ardei gras tocat
• Suc sau var
• 2 linguri de peptide de colagen
• Puneți sare, piper, cayenne
• Opțional: serviți cu legumele dvs. preferate (morcovi, ardei etc.)

Directii

1. Spălați și pregătiți ingredientele: îndepărtați pielea de avocado; gropi, feliați și tocați roșiile și ardeiul gras; jumătate din var; și întinde ierburi și condimente.
2. Adăugați toate ingredientele într-un castron.
3. Se amestecă ingredientele împreună cu o furculiță până se amestecă bine (notă: amestecul va fi aglomerat).
4. Serviți guacamolul cu legumele sau chipsurile preferate.

Imagine deDarren Muir/ Stoc

Supă de ghimbir de morcovi

Încălzitoare și delicioasă, această supă vă va hrăni pielea și sufletul. *

Timp de pregătire: 25 de minute

Timp total: 30 până la 35 de minute

Face: 4 porții

Ingrediente

• 2 cani de morcovi, curățați, tocați și aburi
• Ghimbir de 2 inci, curățat și tocat
• 2 linguri de peptide de colagen
• 8 oz. bulion de pui sau legume
• 8 oz. apă
• 1 praf de sare
• 1 vârf de piper
• Pătrunjel proaspăt pentru a stropi deasupra supei

Directii

1. Curățați și tocați morcovii.
2. Aburiti morcovii, pana se inmoaie.
3. Adăugați morcovul, ghimbirul și lichidul în blender, pe lângă ierburile, condimentele, sarea și piperul.
4. Se amestecă până se omogenizează; se încălzește pe plită până se încălzește sau la cuptorul cu microunde.
5. Serviți și bucurați-vă! (Păstrați resturile în frigider.)

Imagine deSuzanne Clements/ Stoc

îngerul numărul 84

Cupe cu unt de arahide și jeleu

O abordare jucăușă a unei capse din copilărie, aceste mici delicii fac o gustare distractivă după-amiaza.

Timp de pregătire: 10 minute

Timp total: 30-45 de minute

Se face: 12 - 15 căni

Ingrediente

• ½ cană de ulei de cocos, topit
• 1 cană unt de arahide organic
• 2 linguri de peptide de colagen
• 3 până la 4 lingurițe. jeleu, la alegere în ceea ce privește aroma (a mea a fost căpșuna, dar ai putea face cu caise, struguri sau orice îți place!)

Directii

1. Topiți uleiul de cocos în cuptorul cu microunde sau peste un cazan dublu pe plită (dacă utilizați cuptorul cu microunde, ar trebui să dureze aproximativ 15 până la 20 de secunde sau mai puțin).
2. Combinați uleiul de cocos cu untul de arahide și peptidele de colagen și amestecați până la omogenizare.
3. Folosind o lingură, puneți o lingură din amestecul de unt de nucă / ulei de nucă de cocos în fiecare loc pentru mini-briose. (Folosiți căptușeli în tigaia pentru brioșe sau ungeți tigaia folosind puțin ulei de cocos în fiecare godeu.)
4. Odată ce există 1 lingură. în fiecare suport, puneți-l în congelator timp de 10 până la 15 minute pentru a permite setarea.
5. Odată setat, scoateți tigaia din congelator și adăugați o păpușă mică (aproximativ ⅓ la ½ linguriță de gem) și întindeți cu o lingură sau furculiță pe fiecare.
6. Odată ce toate cupele au gelatină pe ele, adăugați încă 1 lingură. la fiecare dintre cupe (terminați amestecul!).
7. Odată terminat, puneți-l în congelator și lăsați-l să se fixeze timp de aproximativ 15 minute.
8. Bucurați-vă! Dar păstrați-le în frigider / congelator.

Imagine deSynergee/ iStock

Căpșuni cu ciocolată neagră

Pentru un desert foarte simplu, acesta este un mod ușor de a îmbunătăți sănătatea pielii cu fructe bogate în antioxidanți și ciocolată neagră. *

Timp de pregătire: 20 de minute

Timp total: 60 minute

Se face: 16 porții (câte 1)

Ingrediente:

• 90 până la 100% chipsuri de ciocolată neagră
• 2 linguri de colagen
• 16 căpșuni

Directii:

1. Spălați și uscați căpșunile; pune deoparte pe o foaie de hârtie de ceară.
2. Peste un cazan dublu, topiți chipsurile de ciocolată neagră și amestecați în peptide de colagen; se amestecă până se omogenizează.
3. Odată topite, înmuiați căpșunile în ciocolată și așezați-le pe hârtia de ceară.
4. Așezați tava cu căpșunile în frigider și lăsați să se răcească.
5. Serviți și bucurați-vă!

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: