Vrei un somn mai bun? Asigurați-vă că obțineți suficient de acest aminoacid superstar

Când te gândești la toate modalitățile de a îmbunătăți somnul, probabil că te gândești să te culci mai devreme, să limitezi cofeina sau să-ți lași telefonul puțin înainte de culcare. Dar există o altă armă secretă puțin cunoscută care vă poate ajuta să vă odihniți bine: GABA, un neurotransmițător de aminoacizi neprotein. Iată ce trebuie să știi despre GABA, de la modul în care afectează somnul până la cum să te asiguri că îl primești.

Cum susține GABA calitatea somnului?

FAȚĂ este principalul neurotransmițător inhibitor al organismului, ceea ce înseamnă că atenuează anumite semnale din sistemul nervos central pentru a vă ajuta să vă simțiți bine și echilibrați psihic și fizic.* Obținem beneficiile calmante ale GABA atunci când se leagă de receptorii GABA (în principal GABA-). receptorii A și GABA-B) în creier.

Știința ne spune că receptorii GABA-A sunt foarte exprimați în talamus 1 , care este o regiune a creierului care este implicată în somn. Aceasta înseamnă că GABA permite corpului și minții să se relaxeze, astfel încât să puteți aluneca într-un somn mai rapid, specialist în somn certificat de bord. Michael J. Breus, Ph.D. , explicat anterior lui mbg .*

„Când corpul tău produce [GABA], sistemul tău nervos central încetinește, ceea ce face ca o persoană să se simtă mai relaxată și, în multe cazuri, mai adormită. spune Breus.

De fapt, un studiu în jurnal Dormi 2 a constatat că persoanele cu probleme cu adormirea aveau niveluri de GABA cu aproape 30% mai mici decât cei care nu au avut probleme cu somnul. Un studiu suplimentar din 2018 3 de asemenea, a arătat că participanții care au luat PharmaGABA® (o versiune de marcă a GABA care a fost bine studiată) înainte de culcare au adormit mai repede și au avut un somn de mai bună calitate după doar o săptămână de suplimentare.*

Nu este de mirare că vicepreședintele mbg pentru afaceri științifice, Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN , spune că bioactivul GABA este ca o formă de capsulă de respirație meditativă nocturnă care vă va ajuta să vă relaxați într-un somn relaxat.*

Cum să obțineți mai mult GABA

Deci, cum își crește de fapt aprovizionarea cu acest neurotransmițător relaxant de aminoacizi? Este prezent în anumite alimente, deși pentru beneficiile care favorizează somnul, este o idee bună să o faci completa cu ea pentru o doză țintită.* Introduceți: formula de somn de pionierat a mbg, .

Suplimentul îmbină PharmaGABA® cu jujube relaxantă , precum și bisglicinat de magneziu . Este o pereche atentă care maximizează beneficiile naturale ale fiecărui ingredient. Ca alergolog și imunolog Heather Moday, M.D. , scris anterior pentru mbg , „Unul dintre cele mai importante roluri ale magneziului atunci când vine vorba de somn este relația sa cu GABA.” Magneziul activează receptorii GABA din creier, explică ea, iar când avem niveluri adecvate de GABA în creier, „nu numai că adormim mai repede, dar ajungem și stadiile profunde ale somnului mai ușor.”*

Pune totul împreună și Sleep Support+ este un supliment puternic cu ingrediente dovedite că promovează o stare generală de relaxare și îmbunătățesc calitatea somnului.*

La pachet

Chiar daca tu dormi ca un bebeluș în fiecare noapte sau sunteți mai degrabă un toss-and-turner, probabil că vă puteți îmbunătăți jocul de somn cu un supliment de calitate. Și înțelegând ceea ce știm despre GABA, veți dori să vă asigurați că este inclus în formula dvs. de somn.*

ce înseamnă 132