Variantele genei MTHFR afectează funcția inimii și creierului, longevitatea și multe altele

Deși se citește ca și cum ai trimite mesaje de limbaj pentru blasfemie, cu toții ar trebui să mulțumim MTHFR din plin pentru contribuția sa la sănătatea noastră, nu să înjurăm despre asta. La urma urmei, gena este responsabilă pentru menținerea ciclurilor noastre de metilare să funcționeze fără probleme și afectează totul, de la funcția inimii și creierului până la nivelurile de energie și detoxifiere .

30 ianuarie zodiac

Ce este gena MTHFR?

MTHFR este o genă a cărei toți purtăm două copii (una de la fiecare părinte). Această genă servește drept cod pentru o enzimă numită metilentetrahidrofolat reductază (alias „enzima MTHFR”) care este responsabilă pentru activarea acidului folic, o vitamina B esențială. Această enzimă joacă un rol vital, zilnic, activând complet acid folic (în forma sa de 5-MTHF, 5-metiltetrahidrofolat), astfel încât să poată fi utilizat în fiecare celulă a corpului pentru a produce niveluri sănătoase de homocisteină, globule roșii, neurotransmițători, ADN și multe altele.*

Enzima MTHFR este crucială pentru un proces biologic numit metilare care are loc de aproximativ un miliard de ori pe secundă și afectează aproape fiecare celulă, sistem și proces din organism, inclusiv funcția cardiovasculară, activitățile neurologice, producția de energie, detoxifierea și multe altele.

Cu alte cuvinte? Este un fel de mare lucru.

Variațiile genei MTHFR

Problema este că 150 de milioane de americani au variații genetice individuale ale genei MTHFR care afectează producția și eficiența enzimei MTHFR și, ulterior, duc la diferite grade de funcție de metilare suboptimă. Aceste variante ale genei MTHFR afectează cât de eficient enzima MTHFR transformă folatul (care se găsește în alimente) și acidul folic (forma de folat găsită în alimentele fortificate și anumite suplimente) în forma sa activă de 5-MTHF, care ajută la reglarea nivelului de homocisteină (de ex. , prin conversia homocisteinei în metionină) și metilarea combustibilului.*

Traducere? Există aproximativ o 50/50 șansă 1 că corpul tău nu procesează folații la fel de eficient pe cât ar putea fi datorită unei variații a genei MTHFR, care poate duce la niveluri ridicate de homocisteină. Lăsată necontrolată, această povară a homocisteinei poate duce la implicații cardiovasculare, neurologice, ADN și sănătatea reproducerii.

Veștile bune? Metilarea suboptimă la cei cu variații ale genei MTHFR poate fi rezolvată prin suplimente țintite și modificări intenționate ale dietei și ale stilului de viață.* De fapt, mulți oameni au una sau mai multe variații ale genelor, dar nici măcar nu își dau seama, deoarece mențin un ciclu sănătos de metilare prin dieta și stilul de viață.

Ce puteți face dacă aveți o variantă a genei MTHFR

Enzima MTHFR este mai puțin eficientă la persoanele cu o variantă a genei MTHFR, așa că este esențial să se asigure că nivelurile de homocisteină sunt sănătoase și metilarea funcționează așa cum ar trebui. Mulți oameni au una sau mai multe copii ale unui polimorfism cu un singur nucleotid (SNP) MTHFR, dar își răspund destul de bine nevoile de nutrienți de metilare, cofactori și substraturi prin dietă, stil de viață și suplimentare adecvate.*

Medic Karyn Shanks, M.D. , explică că ea consiliază persoanele cu variații MTHFR cu privire la potențialul de a dezvolta preocupări suboptimale de metilare în lumina geneticii lor, apoi revizuiește ce trebuie să facă pentru a ocoli această problemă potențială. „De asemenea, explic diferența importantă dintre potențialul genetic și rezultatul funcțional (epigenetica!)”, adaugă ea.

Din fericire, există acțiuni pe care le puteți întreprinde care vor ajuta la promovarea unui ciclu sănătos de metilare dacă se întâmplă să aveți o variație a genei MTHFR:

femeie capricorn leo man

Luați în considerare un supliment cu acid folic metilat și alte vitamine B bioactive. „Cel mai bun mod de a începe este cu B-urile metilate”, explică medicul de medicină funcțională Jill Carnahan, M.D., IFMCP . Pentru un sprijin optim de metilare, găsiți un supliment de înaltă calitate cu B12 metilat, metilfolat (5-MTHF), riboflavină, B6 și betaină donatoare de metil (cum ar fi mbg). suport de metilare+ ). Atunci când aceste vitamine B sunt în forma lor complet bioactivă, ineficiența enzimei MTHFR poate fi depășită – vitaminele B sunt biodisponibile și gata pentru a fi utilizate!*

Faceți modificări dietetice intenționate pentru a sprijini o metilare sănătoasă. Shanks recomandă să consumați o dietă bogată în adaptogeni de metilare , donatori de metil, cofactori nutritivi și substraturi pentru căile de metilare. Acestea includ legume crucifere, sfeclă, fructe de pădure, ciuperci shiitake, turmeric, ceai verde și Mai mult .

Reduceți expunerea la toxine. Metilarea afectează masiv modul căi de detoxifiere funcționează, așa că Carnahan sugerează să vă adresați calității apei, aerului și alimentelor. „De multe ori, oamenii cred că trebuie să facă un protocol mare de detoxifiere, dar adevăratul miez al problemei este evitarea expunerilor toxice pentru început. Puteți face acest lucru asigurându-vă că apa și aerul sunt filtrate în casă. Apoi , mananca mancare curata ori de câte ori este posibil – organice, fără pesticide și toate acele lucruri bune”, spune ea.

îngerul numărul 533

La pachet

O jumătate din populație are nevoie de puțin sprijin suplimentar de metilare (în fiecare zi) datorită variațiilor genetice ale genelor MTHFR. Din fericire, alimentația intenționată, stilul de viață și alegerile specifice de suplimente pot sprijini acești indivizi și pot asigura că ciclurile lor de metilare se desfășoară fără probleme.*

mbg's suport de metilare+ este o soluție axată pe gene pe care am creat-o pentru a sprijini căile variantelor genei MTHFR.* Cu o gamă completă de vitamine B bioactive — inclusiv Quatrefolic® metilfolat (5-MTHF) plus B2, B6, B12 și betaină activate — acest lucru de înaltă calitate, Complexul de ultra-potență promovează metilarea sănătoasă, care este esențială pentru orice, de la sănătatea cardiovasculară, neurologică și reproductivă până la producerea de energie, detoxifiere și longevitate.*