Un studiu descoperă când metabolismul poate începe cu adevărat să atingă vârf și să scadă

Am auzit mulți membri ai familiei de vârstă mijlocie spunându-mi că metabolismul lor „nu este ceea ce era la 20 de ani”. Și în timp ce îmbătrânesc face a introdus mai multe schimbări, un studiu publicat în jurnal Ştiinţă spune modificări ale consumului de energie (adică, metabolismul) s-ar putea să nu se întâmple atât de devreme pe cât ai crede . 

Pentru a obține cele mai precise și cuprinzătoare date despre vârful și declinul mediu al metabolismului, cercetătorii au adunat diferite studii într-o singură bază de date, numită Baza de date AIEA Dubly Labeled Water (DLW). . Împreună, cercetătorii au analizat consumul zilnic de energie a peste 6.600 de persoane cu vârsta cuprinsă între 8 zile și 95 de ani. 

Pentru a afla câte calorii a ars fiecare participant într-o zi (făcând activități vitale cum ar fi respirația, digestia, pomparea sângelui și mișcările zilnice cum ar fi folosirea scărilor, spălarea vaselor, agitația etc.), cercetătorii au folosit o metodă de testare a urinei numită ' apă dublu etichetată 1 ”, care măsoară cât de repede sunt eliminate anumite molecule din organism. Pe baza datelor pe care le-au adunat, iată ce au descoperit cercetătorii.

Când metabolismul atinge vârful

Spre surprinderea autorilor, crizele de creștere în pubertate nu au jucat un rol într-un metabolism rapid. Vârful real are loc mult, mult mai devreme în viață, ca și în primele 12 luni. 

La vârsta de 1 an, bebelușii ard calorii cu 50% mai repede pentru dimensiunea lor decât un adult. „Ceva se întâmplă în interiorul celulelor unui copil pentru a le face mai active și nu știm încă care sunt acele procese”, coautor al studiului. Herman Pontzer, Ph.D. , a spus în a comunicat de presă . 

După primul an de viață, cercetările arată că metabolismul încetinește cu aproximativ 3% în fiecare an, până când ajunge la o nouă normalitate în anii 20.

Acest lucru ar putea explica de ce copiii încep să devină mai pretențioși (adică, se confruntă cu un „ scăderea poftei de mâncare 2 ') la aproximativ 2 ani. Ca expert parental Emily Oster, Ph.D. , explicat în timpul unui episod din podcastul mindbodygreen , „La un moment dat de la începutul copilăriei... copiilor le este mai puțin foame. E în regulă. Nu au nevoie de atâtea calorii, [deci] nu mănâncă la fel de mult ca înainte”. 

gemeni femela scorpion mascul

Când metabolismul începe să încetinească

O altă surpriză pentru autori? Vârsta mijlocie ( si menopauza , de altfel) nu a jucat un rol în încetinirea metabolismului.

Între 20, 30, 40 și 50 de ani ale participanților, cheltuielile lor de energie au rămas stabile.

Nu au început să scadă decât după 60 de ani și chiar și atunci a fost treptat (aproximativ 0,7% pe an). 

12 octombrie zodie

Pierderea masei musculare iar încetinirea celulelor sunt două posibile explicații pentru această schimbare mai târziu în viață, a explicat Pontzer. „Toate acestea indică concluzia că metabolismul țesuturilor – munca pe care o fac celulele – se schimbă de-a lungul vieții în moduri pe care nu le-am apreciat pe deplin înainte”, a spus el.

Cu alte cuvinte, un metabolism sănătos poate avea de-a face mai mult cu sănătatea celulară decât cu vârsta cronologică.

La pachet

„Aceste schimbări aruncă lumină asupra dezvoltării umane și îmbătrânirii și ar trebui să contribuie la modelarea strategiilor de nutriție și sănătate de-a lungul vieții”, se arată în studiu. Și în timp ce corpul începe să se schimbe în anii 60, niciodată nu este prea târziu pentru a începe implementarea ritualuri de longevitate pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și, eventual, a prelungi durata acesteia.