Un psihoterapeut explică de ce conexiunea cu natura este esențială pentru sănătatea mintală

Dacă te simți mai relaxat și reîncărcat după o zi la plajă sau o drumeție la munte, există un motiv psihologic pentru asta. Interacțiunea cu lumea naturală este bună nu numai pentru corpul nostru, ci și pentru mintea și spiritele noastre. 

Ce ne învață ecopsihologia despre de ce avem nevoie de interacțiune regulată cu lumea naturală

Ceea ce știm intuitiv – că interacțiunea cu în aer liber este bine pentru noi – este acum susținut de un corp robust de cercetare care oferă dovezi că contactul cu natura scade stresul, reduce ruminațiile și scade anxietatea. 

Interacțiunea cu natura stimulează, de asemenea, creativitatea, produce stări de calm, restabilește oboseala atenției și poate afecta comportamentele pro-sociale și pro-mediu.

Una dintre domeniile psihologiei care a contribuit la înțelegerea noastră a impactului contactului direct cu natura este ecopsihologia. Acest domeniu de studiu se concentrează pe înțelegerea relației om-natură. 

O presupunere de bază a ecopsihologiei este că lumea exterioară și lumea noastră interioară sunt strâns legate. La urma urmei, noi sunt natură! Indiferent dacă suntem conștienți sau nu, avem nevoie de interacțiune regulată cu lumea naturală pentru a prospera ca indivizi și ca specie. 

Cu toate acestea, petrecem mai puțin timp în lumea naturală decât oricând. Peste 70% din populația Statelor Unite trăiește în centre urbane și petrecem mai mult timp decât oricând concentrați pe ecrane pentru muncă, școală, divertisment și socializare.

2 ianuarie semn zodiacal

O Raportul Nielsen 2019 a arătat că un adult mediu petrece aproape 12 ore pe zi interacționând cu o anumită formă de media. Studiile arată că copiii sunt uitându-se la ecrane mult prea mult timp în fiecare zi în medie și petrecând doar patru până la șapte minute pe zi în jocul nestructurat în aer liber.

În perioada de izolare a pandemiei de COVID, am fost și mai îndepărtați de natură și unii de alții. Profesioniștii din domeniul sănătății sunt îngrijorați de o epidemie în creștere de singurătate – nu numai în rândul adulților în vârstă, dar și în rândul tinerilor .

Studiile anterioare indică singurătatea ca un risc major pentru sănătate, rivalizând cu fumatul. Unii cercetători sugerează că singurătatea noastră poate avea rădăcini și în „ singurătatea speciei „—deconectarea noastră de la alte vieți de pe planetă. 

Un obicei zilnic care mă ajută să lupt cu „singuratatea speciei”.

Există multe moduri prin care ne putem dezvolta conexiunea cu natura , inclusiv activități care ne stimulează simțurile și promovează un sentiment de apartenență la ceva mai mare decât noi înșine. Ne experimentăm conexiunea profundă atunci când mergem pe un traseu de munte, ne plimbăm pe malul apei la plajă sau asistăm la un apus de soare peste un lac frumos.

38 semnificația numărului de înger

Dar putem experimenta și conexiunea cu natura mai aproape de casă și în viața noastră de zi cu zi, dacă suntem deschiși. În noua mea carte, Grounded: un jurnal ghidat pentru a vă ajuta să vă reconectați cu puterea naturii și cu dvs ,  Vă sugerez sugestii și activități care aprofundează experiența naturii, subliniind lumea bogată în senzori din jurul nostru și prin promovarea  intenționat  interacțiunile cu elemente ale lumii naturale din și în jurul caselor noastre. 

Una dintre activitățile mele preferate din carte îi cere cititorului să-și facă un obicei zilnic să caute „Darul zilei în natură”. Ar putea fi un curcubeu neașteptat, cântecul melodios al unui wren în afara ferestrei tale sau strălucirea primei ninsori din iarnă. Când suntem intenționați să observăm natura din jurul nostru, experimentăm mult mai mult!

La pachet

Ca specie, oamenii au evoluat încorporați în lumea naturală, iar corpurile și mințile noastre sunt conectate să interacționeze cu ea. Avem nevoie de conexiune cu natura pentru a ne simți pe deplin vii. De aceea, sugerez să ieșim afară și să observăm în mod activ (și să ținem evidența) darurile pe care natura ni le oferă zilnic.