Un derm explică cel subestimat de fructe care este A+ pentru o piele netedă și suplă

Mâncarea pe care o consumi îți afectează pielea, o oprire completă. La fel ca vinovați cu glicemie ridicată 1 poate duce la pori uleioși, congestionați , eșarfa în jos Alimente bogate în antioxidanți, hidratante poate îmbunătăți un ten neted și suplu.

Poate că sunteți familiarizați cu unii dintre jucătorii obișnuiți - somonul wild, colagen și altele asemenea-dar dermatologul certificat de bord Keira Barr, M.D. , ne introduce la câteva noi favorite pentru a arunca în coșul alimentar. Unul dintre acestea, se dovedește, este stelar pentru pielea fermă, hidratată. 

„Sucul de rodie este unul mare”, explică ea pe Podcast MindbodyGreen . 

semn 4 sept

Ce face sucul de rodie atât de mare pentru piele?

„Antioxidanții mari pentru sănătatea pielii sunt Vitamina C. Și E, 'spune Barr. Poate de aceea te -ai bazat pe un ser de vitamina C pe zilnic sau cauți vitamina E în uleiul tău de curățare - atât acești antioxidanți pot susține Producție de colagen , gestionează fotodamaj 2 și împiedică pielea să piardă umiditatea. 

Dar, în cazul în care nu știați: ingerarea acestor antioxidanți poate susține și nivelurile naturale ale corpului dvs., ceea ce poate ajuta la dezarmarea radicalilor liberi și să ofere aceleași beneficii din interior. Este important să vă completați în special vitamina C, ca corpul vostru nu -și poate face singur 3 sau stocați -l eficient. Poate de aceea este un aport mai mare de vitamina C asociat cu pielea mai puțin încrețită 4 .

Iată unde rodii joacă un rol: „Există studii grozave care arată că rodia este printre Cel mai mare conținut de vitamina C ', spune Bar. Fructul tart are și unele proprietăți antibacteriene impresionante, care vorbește de ce a fost utilizat medicinal 5 Timp de secole. Neuroștiințific și nutriționist Lisa Mosconi, doctorat. , chiar ne -a spus anterior Acest rodie conține aproape aceeași cantitate de polifenoli antioxidanți ca și vinul roșu. Inutil să spun, acele mici semințe împachetează destul de mult pumnul. 

august 23 zodiac

Dar nu scoateți semințele încă! Ar trebui să știți că este rodie suc În special, asta primește cea mai mare parte a hype-sănătos a pielii.

Mai exact, un studiu a constatat că șoarecii care au dat un suc de rodie Pudră concentrată Reducerea daunelor UV reduse pe piele, precum și creșterea nivelului de colagen și de hidratare 6 . „Nu a fost doar semințele sau carnea; a fost literalmente întregul fruct și singura modalitate de a face acest lucru este printr -un suc pregătit”, spune Barr. Asta nu înseamnă că sucul de rodie singur îți va oferi pielea strălucitoare și suplă, dar cu siguranță nu te doare să adaugi sorbirea bogată în vitamină-C în meniu.  

Preluarea

Alimentele sănătoase ale pielii sunt o modalitate excelentă de a-ți ridica rutina de îngrijire a pielii din interior. Așa cum am menționat anterior, actualitățile sunt importante (că serul de vitamina C mai rămâne!), Dar susținerea proceselor interne ale corpului dvs. este la fel de cheie.

12 februarie zodiac

În timp ce există o mulțime de alte alimente bogate în antioxidanți pentru a adăuga pe farfuria dvs., luați în considerare sucul de rodie o altă stea pentru pielea voastră.