Uh, citești greșit? Iată cum să spui și ce să faci

Indiferent dacă ești un pasionat de biblioteci sau un browser ocazional, mulți experți sunt de acord cu asta lectură este o distracție demnă. La urma urmei, cercetarea susține beneficiile sale pentru procesare vizuală , sănătatea creierului , reducerea stresului , conectivitatea creierului , și chiar capacitatea noastră de empatie 1 .

Și în timp ce actul fizic de a citi ar putea părea simplu (doar, uh, deschide cartea?), autor și antreprenor Vinul Thatcher identifică un obicei obișnuit care poate deraia toate acele beneficii menționate mai sus.

Mai jos, Wine vă arată cum să vă dați seama dacă citiți greșit.

Cum să-ți dai seama dacă citești greșit

În primul rând: Vinul nu crede că există multe reguli stricte când vine vorba de lectură. „Nu cred că există o [modalitate] corectă sau greșită”, explică el podcast mindbodygreen . „Dacă citești, faci bine”.

Deși, lectura este unică prin faptul că necesită atenția ta deplină și nedivizată. 'Dacă mintea ta rătăcește și continui să răsfoiești paginile, trebuie să te întorci. Nu ai primit nimic', spune el. Nu te poți scufunda într-o lume literară dacă gândurile tale sunt în altă parte. „Aceasta este o caracteristică, nu un defect, a cărților tipărite – chiar necesită 100% din atenția ta”.

Conform acestei definiții, lectura se califică drept a monosarcina , sau prescurtarea lui Wine pentru implicarea atentă într-o singură activitate. Și aici se află cheia pentru a participa eficient la ea: „Nu poți să faci mai multe sarcini în timp ce citești. Atunci o faci greșit”, spune el. „Dacă ai telefonul scos, sau dacă cineva te întrerupe din camera alăturată, sau dacă citești în timp ce urci o scară rulantă... Probabil că nu este o idee atât de grozavă”.

Mai degrabă, pentru a culege beneficiile unei sesiuni de lectură, este important să stai cu cartea (chiar și doar pentru câteva minute) și să încerci să te concentrezi pe nimic altceva decât pe paginile din fața ta. Desigur, acest lucru poate fi mai ușor cu cărțile fizice; este posibil să fiți mai distras de ping-uri și alte activități de făcut în timp ce citiți o copie digitală. Dacă citești pe un ecran, poate dezactivați-vă notificările pentru a reduce la minimum acele distrageri. Dar obțineți asta: cu cât citiți mai mult, spune Wine, „veți descoperi că abilitatea voastră de a acorda atenție și de a rezista distragerilor [crește]”. E ca și cum ți-ai întări mușchii de focalizare.

Deci cât timp ar trebui să citești, te întrebi? „O recomandare pe care o am este să citesc puțin în fiecare zi”, spune Wine. „Ar putea fi cinci minute; ar putea fi 20 de minute”. (Pentru sănătatea creierului, neuroștiință  Kristen Willeumier, Ph.D. , sugerează lectura cel puțin  15 minute pe zi .) Indiferent de câte minute petreci cu povestea, este o investiție demnă: „Lectura este un bun exemplu despre cum ne putem acorda atenția unui lucru și îl putem recupera și mai puternic”, adaugă Wine.

La pachet

Potrivit Wine, atâta timp cât te cufundi pe deplin într-o carte, citești corect. Ca să nu mai vorbim că este un exercițiu fantastic pentru a vă consolida concentrarea și poate începe puțin - doar câteva minute pe zi.

aug 5 zodiac