Turmericul susține un răspuns inflamator sănătos pentru a promova sănătatea comună*

Dacă v -ați bucurat de un latte de lapte auriu sau curry galben thailandez, atunci nu sunteți străin de delicioasa (și colorată!) Natura de turmeric. Cunoscut pentru nuanța sa caracteristică auriu-portocaliu, turmericul este un condiment antic care provine din Curcuma lung plantă, care aparține familiei de ghimbir ( Zingiberaceae )

În timp ce condimentul de împământare este un plus minunat pentru orice fel de mâncare sau băutură gătită acasă, profilul aromei de turmeric și dispoziția însorită nu sunt tot ceea ce a mers pentru asta. Planta se mândrește cu o serie de beneficii impresionante pentru sănătate și a fost folosit în Ayurveda pentru a adăuga aromă mâncărurilor din Asia de Sud și a promova proprietățile antioxidante și un răspuns inflamator sănătos în organism pentru mii de ani 1 . 

Turmericul este deosebit de benefic pentru sănătatea musculo -scheletică - oferindu -ne în special articulațiile cu sprijinul de care au nevoie pentru a se deplasa cu confort și ușurință.*De fapt, dacă am juca un joc de asociere de cuvinte și am cerut „o plantă sau un condiment care vă ajută articulațiile,„ mulți oameni ar spune „turmeric” sau „curcumină” (faimosul curcuminoid în turmeric). Așa este cât de durabilă și cunoscută este această relație.

De ce turmericul este un erou de sănătate comună

Îmbinările noastre sunt vitale pentru mișcarea zilnică și calitatea vieții de -a lungul duratei de viață. Menținerea lor puternică și mobilă este esențială pentru sănătatea musculo -scheletică generală. ) 

Dar înainte de a explica exact cum turmericul ajută la promovarea sănătății comune, să avem o actualizare rapidă de anatomie. Îmbinările sunt structuri complexe care se află acolo unde se întâlnesc unul sau mai multe oase. Sunt alcătuite din oase, mușchi, țesut conjunctiv (în special, ligamente, tendoane, cartilaj și sinoviu) și o capsulă articulară, care este o structură asemănătoare cu bula care înconjoară articulațiile.

Iată cum funcționează aceste părți împreună pentru a ajuta mișcarea:

• Oasele alcătuiesc o structură de sprijin pentru corp.
• Mușchii se contractă pentru a ne permite să ne mișcăm.
• Tendoanele atașează mușchi la os pentru a -și ajuta mișcarea.
• Ligamentele atașează osul la os pentru a menține articulațiile stabile.
• Cartilajul acoperă oasele și acționează ca un amortizor pentru a proteja articulația și a permite mișcarea netedă și a fluidului.
• Sinoviul leagă capsula articulară pentru a ne proteja cartilajul.

Indiferent dacă faceți drumeții pe un traseu abrupt de munte sau pur și simplu alergați pe scări pentru a obține ceva din dormitorul dvs., pur și simplu folosind articulațiile în timpul activității fizice crește stresul oxidativ și declanșează un răspuns inflamator normal. Mobilitatea articulară fluidă este esențială pentru un sistem musculo -scheletic înfloritor și de durată, iar turmericul promovează sănătatea comună contribuind la reglarea căilor inflamatorii pentru a vă asigura că articulațiile dvs. se pot deplasa cu confort și ușurință pentru transportul lung.*

semne zodiacale opuse

Cum face turmericul asta, exact? Răspuns: Curcuminoizi, în special cel cercetat pe scară largă, curcumina.

Curcumina este un compus bioactiv de fitonutrienți găsit în turmeric Acest lucru este responsabil atât pentru culoarea sa vibrantă, cât și pentru capacitatea sa de a modula un răspuns inflamator sănătos.* În timp ce Curcumin Polyfenol este cu siguranță cel mai studiat dintre curcuminoizii Turmericului, specialistul medicului nutrițional, autorul autorului Condimentează -te, trăiește mult timp , și gazda Practic sănătos de Dr. Melina podcast Melina Jampolis, M.D. , împărtășește că mecanismele exacte ale modului în care curcumina reglementează acțiunile inflamatorii sănătoase sunt complexe, multidimensionale și sunt încă descoperite prin cercetări interesante.

Cum curcumina sporește acțiuni inflamatorii sănătoase în organism

Dovezile indică faptul că curcumina funcționează în numeroase moduri pentru a modula activitățile inflamatorii atât direct, cât și indirect.*

Ajută la inhibarea căilor pro-inflamatorii celulare

Nu ne vom scufunda prea adânc în știința de aici, dar corpul are o serie de mediatori pro-inflamatori-adică. Citokine, enzime și alte molecule de mesagerie- care modulează răspunsurile pro-inflamatorii. Curcumina interacționează cu acești mediatori cheie pentru a ajuta  reglementează răspunsul inflamator natural al organismului 2 . 

De exemplu, s -a găsit curcumina  Legați direct la citokine pro-inflamatorii 3 , cum ar fi TNF alpha, IL-1 beta și IL-6, și inhibă expresia lor.* În plus, „Curcumina reduce activitatea enzimelor implicate în căile inflamatorii-inclusiv COX-2, lipoxigenază și iNOS inductibile”, explică Jampolis.

Modulează expresia genei pro-inflamatorii

Curcumina promovează, de asemenea, un răspuns inflamator sănătos prin interacțiunea cu genele noastre.* 

„Curcumina blochează activarea compușilor numiți factori de transcripție care în mod normal activează genele și căile asociate cu producerea de substanțe pro-inflamatorii,„ în esență „oprirea” acestor gene, acțiunile Jampolis. În plus, curcumina „” activează genele și căile asociate cu producerea de proteine ​​antiinflamatorii ”, explică ea. Este un act delicat de echilibrare, iar curcuminoizii sunt la mijloc, ca să zic așa.

2277 numărul îngerului

Acesta este încă un exemplu fantastic al modului în care alegerile noastre de dietă și suplimentare afectează sănătatea noastră generală, chiar și la nivelul ADN -ului. (Merge  Epigenetică !)

Combate stresul oxidativ

Vă amintiți când am menționat că curcuminoizii au și proprietăți antioxidante? Se dovedește că capacitatea lor de a ajuta la combaterea stresului oxidativ joacă un rol și în acțiunile sale inflamatorii sănătoase.

„Curcumina este, de asemenea, un antioxidant puternic, astfel încât poate neutraliza radicalii liberi produse în timpul metabolismului normal sau  din mediu , Explică Jampolis, care ajută la protejarea celulelor și limitează răspunsul pro-inflamator.*

Ce trebuie să căutați într -un supliment de turmeric pentru asistență comună

Conform dieteticianului clinic  Huma Chaudhry, R.D., LDN , 1 linguriță de turmeric furnizează aproximativ 200 de miligrame de curcumină. Și în timp ce consumul dietetic de turmeric (gândiți-vă la mâncăruri de curry) poate fi cu siguranță util și sănătos, un beneficii și relevante articulare este cea mai vizată modalitate de a livra zilnic curcuminoizi.

Suplimentul zilnic de turmeric al lui MindbodyGreen, livrează 500 de miligrame de extract de rădăcină de turmeric cu spectru complet (adică, cu o gamă completă de curcuminoizi, inclusiv curcumina) ca Acumin ™, o formă unică a plantei de putere, care a arătat clinic că a avut clinic că are clinic că o are clinic  Biodisponibilitate superioară ,  promovează un răspuns inflamator sănătos ( 4 Îmbunătățirea nivelurilor de biomarker precum CRP și ESR) și  îmbunătăți sănătatea comună 5  parametri.*

horoscop 24 iunie

În plus, trio-ul nostru inovator de condimente antice prezintă rădăcină de ghimbir cu spectru complet (pentru suplimentar  antioxidant 6  asistență comună pentru sănătate) și  Piperină  din extract de fructe de ardei negru (pentru beneficii de biodisponibilitate incrementală).* 

Preluarea

Indiferent dacă adăugați turmeric la mesele dvs. săptămânale sau nu trebuie să îl încorporați în rutina dvs. zilnică, un supliment de turmeric de înaltă potență cu biodisponibilitate îmbunătățită și, prin urmare, o livrare mai optimă a curcuminoizilor, precum MBG'