Troy Aikman, membru al NFL Hall of Fame și radiodifuzor, își împărtășește rutina de sănătate 

Poate că îl cunoști pe membrul Hall of Fame Troy Aikman pentru zilele în care a fost quarterback de la Dallas Cowboys, sau chiar pentru anii în care a petrecut jucând la UCLA. Dar, așa cum îi spune radiodifuzorul NFL pentru mindbodygreen, el se simte mai sănătos ca niciodată la 50 de ani. „Nu este doar din cauza sănătății mele fizice, pentru că am fost întotdeauna în formă fizică; este într-adevăr mai mult sănătatea mea mintală și bunăstarea – și să fiu conștient de ceea ce pun în corpul meu”, spune Aikman pentru mbg.

Am avut șansa să stăm cu Aikman pentru a afla ceva mai multe despre rutina sa de bunăstare încercată și adevărată - inclusiv fitness, mindfulness și chiar mesele zilnice. În plus, a împărtășit puțin despre principiile sale de nutriție (indiciu: este un mare fan al membrului colectivului mbg Mark Hyman, M.D. ), și produsul lui Aikman OPT , care se încadrează perfect în stilul său de viață.

cancer bărbat femeie vărsător

Despre practicile sale de mindfulness

„Mă meditez de opt, poate 10 ani – cu o meditație de 30 de minute în fiecare dimineață. [În câțiva ani în practica mea,] am citit o carte numită Sufletul nelegat , care mi-a deschis cu adevărat ușa și m-a făcut să realizez despre ce înseamnă meditația. Înainte de asta, o făceam, dar nu știam dacă obținem beneficiile. Acum, datorită acestei cărți, știu de ce o fac, știu că fac progrese și se simte uimitor.”

La rutina lui de fitness

„Întotdeauna am fost un atlet, dar de la jumătatea vârstei de 20 de ani am început să-mi iau în serios sănătatea și starea de bine. În ultimii trei ani, m-am adaptat cu adevărat la unele lucruri și m-am interesat mai mult de modul în care aș putea fi cel mai bun. .

„Pentru regimul meu fizic, ridic patru zile pe săptămână. Obișnuiam să fac cardio aproape în fiecare zi a săptămânii, dar pe măsură ce am învățat mai multe și am îmbătrânit, am descoperit că recuperarea este mai importantă decât îmi dădeam seama. Așa că încerc să fiu mai blând cu corpul meu și o parte din această conștientizare a venit prin meditația și practica mea de mindfulness. Acum fac cardio cinci zile pe săptămână, iar în zilele libere, fac plimbări lungi pentru recuperare activă.

„Am intrat și eu yoga , ceea ce este cu adevărat grozav pentru mine pentru că nu sunt cel mai bun la întindere. Când am început yoga, am constatat că, deși era cu siguranță util din punct de vedere fizic, obțineam și mai multe rezultate pentru mintea mea decât chiar pentru corpul meu și mi-a plăcut.

„Si eu fac somnul este o mare prioritate — Refuz să-mi pun alarma decât dacă trebuie să mă trezesc pentru ceva și îmi las corpul să-mi spună când este gata să se trezească.”

Pe principiile lui de nutriție

„Am început să-l urmăresc pe Mark Hyman, M.D. și să-i citesc cărțile – a schimbat cu adevărat modul în care mă gândesc la mâncare și nutriție, cum ar fi să observ calitatea alimentelor mele și de unde provine . Principiile lui de nutriție funcționează grozav pentru mine: acum dau prioritate proteinelor și legumelor, în timp ce elimin lactatele și carbohidrații. Fac și post intermitent și mă simt grozav”.

Mesele preferate ale lui Aikman

• ora 12 p.m.: Somon și orez brun și broccoli pentru prânz.
• 2 sau 3 p.m.: Un smoothie verde cu spanac și unt de migdale, pudră proteică și afine.
• ora 17:00: O sursă mică de proteine ​​cu multe legume.
• Bonus: Granola de casă ca o mică gustare înainte de culcare.

La crearea unui produs care se potrivește stilului său de viață

„Cred că există momente și momente în viață care ar trebui sărbătorite. Pentru mine, de obicei sărbătoresc cu o bere. Așa că, când am avut șansa să fac echipă cu co-fondatorii mei de acum și să creez o bere, am vrut să văd dacă a existat o modalitate de a crea ceva mai bun pentru tine și complementar stilului meu de viață — și așa OPT ajuns să fie.

„Am colaborat cu departamentul de științe alimentare de la Universitatea de Stat din Oregon și l-am dezvoltat împreună cu ei. Ceea ce este diferit la EIGHT, în comparație cu alte beri, este că nu avem adjuvanti și nici materiale de umplutură - fără porumb, sirop de orez sau zahăr adăugat. Este făcut cu 100 % cereale organice — și nu cred că am sacrificat nici gustul.

„Mă refer la consumatorul nostru țintă drept „devreme”, care este un termen pentru oamenii care se trezesc cu o pasiune și un scop de a face tot posibilul. Aceștia sunt oamenii care m-au inspirat întotdeauna în viața mea și asta este berea. este pentru.”