Călătoria este un coșmar al lui Germaphobe: 12 sfaturi ale experților pentru a rămâne sănătos

Există un motiv pentru care oamenii se îmbolnăvesc în timp ce călătoresc: nu numai că sunt somnul tău și obiceiuri sănătoase tipice tulburat, dar de obicei sunteți în zone cu trafic intens și, prin urmare, înconjurat de o mulțime de germeni. Acest lucru ar putea trimite germafobii într-o panică totală, dar într-adevăr este vorba doar de a fi conștienți de anumite pete și adesea neașteptate. Apoi este vorba despre spălarea regulată a mâinilor, de a avea dezinfectanți la îndemână și de aprovizionare stimulatoare imune . Iată deci cei mai răi infractori și cum să ținem germenii la distanță.

Aeroporturi și avioane

Umpleți apă la un restaurant, nu la fântână. Am mai vorbit despre aducere propria sticlă reutilizabilă o Aeroportul, astfel încât să puteți umple fără efort, fără a cumpăra opțiuni de plastic. Cel mai bun pariu la acea reumplere? Vedeți dacă vă puteți opri lângă un restaurant pentru a-și folosi apa, deoarece fântânile publice din aeroport se târasc cu germeni. Conform datele colectate de la Travelmath , fântânile de apă din aeroport aveau peste 1.200 de unități care formează colonii pe inch pătrat. Pentru o protecție suplimentară, cumpărați o sticlă de apă cu filtru astfel încât să puteți avea încredere în robinet indiferent unde vă aflați.

Ștergeți scaunul, masa tăvii, centura de siguranță și gura de aerisire. Cele mai murdare locuri din călătoria cu avionul sunt toate în zona dvs. de scaun: cataramă, aerisire și tavă. Conform datelor de la Travelmath, catarama avea 230 CFU, aerisirea avea 285 CFU, iar tava avea un șocant 2.155 CFU, toate pe inch pătrat. Aduceți șervețele dezinfectante ( Șervețele de igienizare pentru mâini CleanWell de dimensiuni de călătorie sunt o opțiune naturală excelentă) și ștergeți înainte de a utiliza oricare dintre acestea. Aceasta include orificiul de aerisire, deoarece acesta este un loc uitat de multe ori pentru a-l șterge - sau mai bine, nu-l folosiți. De asemenea, dacă intenționați să utilizați tava, asigurați-vă că toată mâncarea rămâne pe un șervețel și nu se varsă pe tava în sine: „Problema este că sunt foarte folosite, dar nu sunt șterse niciodată”, spune microbiologul Charles P. Gerba, Ph.D., care preda microbiologie și științe ale mediului, profesor de sănătate publică (EHS) la Universitatea din Arizona.

Fiți atenți la mânerele din baie. În timp ce baia avea, probabil șocant, mai puține zone infectate cu germeni, conform raportului, existau câteva zone de care ar trebui să aveți grijă: mânerul de spălare sau butonul și încuietoarea. Este o soluție ușoară: igienizați-vă mâinile după ce ați folosit toaleta și folosiți un prosop de hârtie pentru a atinge orice suprafață.

Folosiți un spray pentru a combate aerul uscat al avionului. „Sistemul nostru imunitar începe cu nasul nostru. Scopul nasului este de a filtra, încălzi și umezi aerul înainte ca acesta să intre în corpul nostru. Fiecare respirație nazală trage oxid nitric din sinusurile noastre și îl transportă în plămâni. Oxidul nitric este protecția noastră imunitară naturală împotriva infecțiilor respiratorii, deoarece ucide virusul, bacteriile și ciupercile ', spune Steven Olmos , DDS, care este certificat de bord în durerile cronice și tulburările de respirație legate de somn. Când nasul nostru se usucă, ca în timpul zborului, s-ar putea să trecem la respirația prin gură, mai ales în timpul somnului. Folosind un spray nazal natural, cum ar fi Xlear , îți va menține nasul hidratat în timpul zborului. O altă opțiune pentru a vă stimula sistemul: un spray de propolis, cum ar fi Beekeeper's Naturals Propolis Spray pentru gât , care este administrat pe cale orală și un luptător natural de germeni și antioxidant. „Poate lua o sarcină majoră de pe sistemul nostru imunitar și susține forța naturală a sistemelor de apărare ale corpului tău - indiferent dacă te lupți cu răceala sau pur și simplu încerci să rămâi sănătos în fața stresului”, spune fondatorul Carly Stein.

horoscop săptămânal de dragoste gemeni

Hoteluri

Ștergeți telecomanda și orice comutatoare. Societatea Americană de Microbiologie arătat în cercetare două dintre cele mai contaminate zone ale camerelor de hotel erau telecomanda și comutatoarele de lumină, în special fiind lampa de noptieră. Pur și simplu asigurați-vă că ștergeți-l la sosire cu una dintre șervețelele de dezinfectare. Aparent, telecomenzile sunt cele mai grave, aparent: „Sunt greu de dezinfectat din cauza tuturor butoanelor, care sunt greu de învins. De asemenea, am constatat că telefoanele au aceeași problemă, dar aproape nimeni nu le mai folosește ”, spune Gerba.

Orice sticlă sau recipient din toaletă. Nu este neobișnuit ca obiectele din sticlă și alte articole, cum ar fi gălețile de gheață, să fie depozitate în toaleta hotelurilor (există doar atât de mult spațiu!), Așa că spălați-le înainte de utilizare. Așa cum a arătat faimos un studiu , spălarea toaletei poate răspândi particule aeriene în jurul toaletei.

Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat, luați în considerare modernizarea hotelurilor. „Cu cercetările noastre, am descoperit într-adevăr că hotelurile mai scumpe se descurcau mai bine decât cele mai ieftine”, spune Gerber. „Presupunem că materialele de curățare sunt de calitate superioară și ar putea petrece mai mult timp în fiecare cameră.”

Turistic

Dezinfectați după utilizarea unui bancomat. Fiind un produs foarte folosit, care se curăță puțin, acesta este copt pentru germeni. „Butonul de intrare este cel mai rău, deoarece acesta se folosește cel mai mult”, spune Gerba. De asemenea, merită remarcat: setarea poate afecta cât de murdară este. „Sunt cei mai răi de pe coasta de est, deoarece sunt adesea înăuntru, au cer acoperit sau umiditate, ceea ce ajută germenii să crească mai repede. Am descoperit că, dacă este afară în căldură uscată, ca pe coasta de vest, de obicei se coace la soare.

Puneți-vă propriul capac sau mai bine: aduceți-vă propria ceașcă curată . În timp ce vă aflați în afară, este posibil să doriți să vă împiedicați într-o cafenea pentru a vă lua matcha sau cafea cu gheață. În mod ideal, ați avea propria ceașcă reutilizabilă, dar dacă nu aveți și trebuie să utilizați o opțiune din plastic sau hârtie, Gerba vă recomandă să vă manipulați singur capacul și paiul - deoarece aceste articole vor fi în contact cu gura dumneavoastră. „Dacă poți, folosește-ți propriile mâini cu acele articole. Am descoperit că, de fapt, transportă o mulțime de germeni, deoarece baristele manipulează bureți și multe alte obiecte care pot transporta germeni.

Curățați singur scaunele înalte. Când vă opriți într-un restaurant pentru o mușcătură, asigurați-vă mai întâi că v-ați spălat pe mâini înainte de a mânca ceva. Apoi, dacă aveți copii, „Studiile noastre au arătat că scaunele înalte din majoritatea restaurantelor sunt destul de rele, așa că asigurați-vă că le ștergeți cu propriul dvs. dezinfectant”, spune Gerba, deoarece restaurantul ar putea să nu o facă în mod adecvat. „În cercetarea noastră, am cerut chiar unui chelner să vină să ne șteargă masa ca test și tot ce a făcut a fost să împrăștie germenii, deoarece era doar o cârpă și aparent nu era suficient dezinfectant”.

Spălați-vă pungile și geantele refolosibile - toate. Poate că sunteți într-o vacanță pe plajă și trebuie să transferați gustări, sandale și haine suplimentare la și de la hotel: fiți atenți la ce folosiți genti refolosibile. Nu amestecați niciodată și nu potriviți, spălați regulat și păstrați alimentele separate. „Am văzut oameni folosind același sac pentru încălțăminte pe care îl folosesc apoi pentru a transporta lucruri precum alimente și alimente, care pot transfera o mulțime de germeni în mâncare”, spune Gerba.

333 semnificație a flăcării gemene

Și, în cele din urmă, bucurați-vă de vacanță - meritați să vă relaxați, să vă reîncărcați și să vă distrați. Deci, chiar dacă germenii te blochează, nu-i lăsa prea mult. Este vacanță, la urma urmei.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: