Toți super-agerii au aceste 3 obiceiuri simple de longevitate în comun

The estimări ale ONU vor fi de opt ori mai mulți centenari în lume până în anul 2050, iar jumătate dintre copiii de 5 ani de astăzi se pot aștepta să trăiască până la 100 de ani, conform demografilor . Bun venit în era super-îmbătrânire.

Dar după cum știm, longevitatea nu înseamnă doar adăugarea de ani în viață. Cum rămânem sănătoși și mobili până în anii 80, 90 și chiar 100? William J. Kole , editor, corespondent străin și autor al The Big 100: Noua lume a super-îmbătrânirii , este aici pentru a găsi răspunsuri.

În episodul de astăzi din podcast mindbodygreen , el împărtășește ceea ce putem învăța cu toții de la cei mai longeviv oameni – iar sfaturile lor sunt mult mai simple decât te-ai aștepta. Aruncă o privire mai jos pentru o scurtă privire:

O atitudine pozitivă

În timp ce se afla la Paris pentru Associated Press , Kole a prezentat-o ​​pe Jeanne Calment, care este considerată cea mai în vârstă persoană care a trăit vreodată. A trăit până la 122 de ani și 164 de zile.

Cea mai mare concluzie a lui Kole nu a fost dieta specifică sau rutina de exerciții fizice a lui Calment, ci atitudinea ei incredibil de pozitivă. „Aceasta a fost o femeie căreia îi plăcea să facă glume la 121”, notează el. „A spus că a încetat să mai poarte rimel pentru că râdea atât de mult, așa că plângea tot timpul”. Dacă putem învăța ceva de la Calment, este că râsul este cu adevărat cel mai bun medicament.

25 numărul îngerului

„Sunt multe despre care putem vorbi despre genetică și așa mai departe, dar atitudinea noastră este absolut critică”, adaugă Kole. De fapt, el face referire un studiu 1 care a constatat că cei care au fost pozitivi în ceea ce privește călătoria lor de îmbătrânire au trăit cu 7,5 ani mai mult decât cei care aveau convingeri negative despre îmbătrânire. „[Asta] este mai mult decât ceea ce obții urmărindu-ți colesterolul”, glumește el.

Scop

Oameni cu un puternic simțul scopului ajung să trăiască vieți mai lungi. Cercetările arată chiar că oamenii cu un sens al vieții au o sănătate fizică generală mai bună . Desigur, nu există o modalitate specifică de a găsi un scop, dar Kole sugerează că mentalitatea unui cursant vă poate ajuta să identificați ceea ce face ca viața să merite trăită.

„A luat lecții de scrimă când avea 85 de ani”, spune el despre Calment. „A înregistrat un album rap la 120 [sau] 121... Chiar și la sfârșitul vieții ei incredibil de lungi, când a fost închisă într-un scaun cu rotile [și] și-a pierdut cea mai mare parte a vederii, i s-a arătat cum să folosească un computer la 120 de ani și a creat un site web. Era cu siguranță o persoană curioasă.”

Sau luați-o pe Jane Goodall, apreciata expertă în comportamentul animalelor, care la vârsta de 89 de ani „lucrează și călătorește mai mult decât făcea când era tânără”, notează Kole. „Este palpabil, simțul ei al scopului”. Chiar dacă nu poți călători, găsește o activitate pe care o aștepți cu nerăbdare care să aducă un scop zilelor tale - poezie, grădinărit, voluntariat , iar lista poate continua.

„A avea pentru ce să te trezești dimineața, un motiv pentru care să trăiești, adaugă de fapt viață și vigoare, mental și fizic”, adaugă Kole.

Credinţă

„Credința, în mod interesant, pare că adaugă ani vieții noastre”, susține Kole. „Nu contează dacă este vorba de creștinism, iudaism, budism, islam... au fost făcute studii pentru a sugera că oamenii care au o credință religioasă tind să fie la înălțimea cu cinci ani și jumătate mai mult 2 decât oamenii care nu o fac”.

Teoria este că spațiile religioase promovează comunitatea și știm cât de importantă conexiunea socială este pentru longevitate . Kole o descrie pe Goodall ca pe o persoană credincioasă, menționând că „ea nu vede nicio inconsecvență între a crede în Dumnezeu și a încerca să dezvăluie secretele universului”.

Dar credința și spiritualitatea nu au întotdeauna legături religioase. Meditația și respirație sunt strâns legate de practicile de credință, dar pur și simplu renunțarea la poverile tale unor forțe mai mari decât tine – indiferent ce este – poate face o diferență în longevitatea ta, spune Kole.

La pachet

O vedem din nou și din nou: oamenii care de fapt mers pe jos când vine vorba de longevitate, nu ai diete speciale sau gadget-uri high-tech de recomandat. Mai degrabă, schimbările simple ale mentalității sunt cele care au cel mai mare impact. „Există lucruri pe care le putem face pentru a ne afecta destinul”, spune Kole, și sunt mai ușor de implementat decât crezi.

Sperăm să vă placă acest episod! Și nu uitați abonați-vă la podcastul nostru de pe iTunes , Podcasturi Google , Spotify , Amazon Music , sau YouTube !