Tocmai ai luat acupunctura — Acum ce? Un ghid expert pentru îngrijirea post-acu

Realizarea acupuncturii îi umple pe cei mai mulți oameni cu o senzație caldă și neclară, iar părăsirea biroului s-ar putea simți ca pe norul nouă. Soarele pare mai strălucitor, iar iarba este cumva mai verde. Te-a tăiat cineva la coadă? În loc să te simți supărat, pur și simplu ridici din umeri și continui ziua.

Nouă acupuncturiștilor ne place să ne referim la aceasta drept „acu-high”—un avantaj care se întâmplă atunci când sistemul nervos parasimpatic este activat. Iată ce trebuie să știți despre acest sentiment și cum să vă susțineți corpul după acupunctură pentru a-l menține în funcțiune. pe cât posibil.

Ce te poți aștepta să simți după o ședință de acupunctură

În timpul unei ședințe de acupunctură, un număr de hormoni și neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit 1 sunt produse.

111 sensul iubirii

Serotonina 2 inundă sistemul, iar acest hormon al fericirii ne poate stimula temporar starea de spirit, îmbunătățește digestia, promovează somnul și susține funcția cognitivă clară. Endorfinele 3 sunt de asemenea eliberate, ceea ce poate ameliora durerea fizică și disconfortul. Între timp, nivelurile de cortizol 4 , hormonul stresului care contribuie la simptomele de anxietate și depresie, sunt reduse. 

Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru se va simți grozav! Există, totuși, unii oameni care se vor simți prost după prima lor ședință de acupunctură sau ca simptomele lor au fost amplificate. Acest lucru este valabil mai ales pentru oameni foarte sensibili sau tind să-și interiorizeze emoțiile și să aibă traume neprocesate și/sau boli prelungite și toxine stocate în organism.

Dacă ți se întâmplă asta, nu te speria! Este, de asemenea, o reacție naturală după ce acupunctura începe să miște tot acel chi stagnant în moduri noi. Pur și simplu raportați simptomele acupunctorului dvs., iar ședințele viitoare pot fi ajustate în consecință.

Ce să faci (și să nu faci) după ce ai făcut acupunctură

Indiferent de cum te simți, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a avea grijă de tine imediat după o ședință de acupunctură pentru a profita la maximum de tratament. Iată planul post-acu pe care îl recomand pacienților mei:

NU faceți un antrenament riguros

Nu mergeți la un curs HIIT provocator imediat după acupunctură. Acupunctura funcționează pentru accelerează-ți circulația sângelui și a chi-ului , așa că adăugarea de exerciții de efort fizic poate duce la amețeli sau epuizare excesivă. Mișcări blânde precum yoga restauratoare sunt OK și chiar încurajați.

NU bea alcool sau cofeina

Acupunctura accelereaza activitatile metabolice din organism, initiand procesul de detoxifiere. (De aceea este super normal să ai o mișcare intestinală după o ședință!)

707 înger număr înger

Hidratarea cu apă înainte și după sesiune va ajuta în continuare la eliminarea toxinelor și la mișcarea fluidelor limfatice. Pe de altă parte, băuturile cu cofeină și alcoolul vor deshidrata organismul. Cofeina activează, de asemenea  sistemul nervos simpatic 5 , contracarând efectele acupuncturii. Și nu trebuie să subliniez faptul că alcoolul taxează ficatul.

Pentru a înrăutăți lucrurile, alcoolul este o neurotoxină și un imunosupresor 6 care împiedică răspunsurile imune și răspunsurile nervoase pe care acupunctura își propune să le optimizeze.

Mâncați curat

Odată ce răspunsul tău imunitar este declanșat și corpul tău începe să elimine toxinele, încearcă să nu consumi alimente care pot deveni o povară pentru sistem. Câteva exemple sunt alimentele procesate, grăsimile saturate și dulceața cu zahăr. În schimb, optează pentru mese hrănitoare și ușoare, care îți vor ușura digestia și vor oferi spațiu pentru ca organismul să elimine toxinele acumulate.

Evitați stresul cât de bine puteți

Poate că te simți întinerit după ședința de acupunctură și vrei să treci cu putere peste acel termen de lucru. Cu toate acestea, dacă este posibil, aș recomanda să încercați să mențineți stresul la minimum pentru restul zilei. Mulți oameni spun că acupunctura le lasă mintea ușoară și limpede. Punerea imediat înapoi într-o situație stresantă va declanșa sistemul nervos simpatic din nou în exces și este contraproductiv pentru ceea ce încercăm să obținem într-o sesiune. 

Evitați frigul

Dacă afară este frig și vânt, îmbracă-te și rămâi cald după tratament. Din moment ce acupunctura vă accelerează circulația și vă pune corpul într-o stare relaxată, ați putea deveni mai sensibil și va fi un șoc pentru sistemul să fiți expus la frig extrem.

383 număr înger

La pachet

Acupunctura înseamnă susținerea corpului și optimizarea proceselor metabolice, astfel încât să se poată reechilibra și vindeca.

După fiecare sesiune, o regulă de bază bună este să te bucuri de o conexiune atentă cu tine însuți: liniștește-te, ascultă-ți corpul și arată-ți o dragoste de sine autentică.