Micul dejun pentru un expert în tiroidă: ouă, avocado, somon afumat, verdeață și dulce

este Luna de conștientizare a tiroidei și începutul noului an, un moment minunat pentru a vă controla sănătatea și a nu mai suporta simptome enervante care vă lasă să vă simțiți mai puțin decât ideal. Sunt vorba despre mici modificări care fac o mare diferență, cum ar fi să îți faci micul dejun. Mănâncă o plantă, dieta antiinflamatoare este esențial pentru sănătatea tiroidei. Cu toate acestea, când mi-am început călătoria tiroidiană, mâncam o gamă super-curată de plante frumoase și mă simțeam totuși îngrozitor pe tot parcursul zilei și țineam greutatea suplimentară pe care pur și simplu nu puteam să o pierd. Ceva major lipsea și avea legătură cu micul dejun (sau cu lipsa acestuia).

În acel moment, numeam un grapefruit și un suc verde „mic dejun”, lucru care nu este anormal în lumea wellness. Asta nu funcționa pentru mine și am observat că nici nu funcționa pentru clienții mei.

Mâncând în termen de 90 de minute de la trezire, vă pornește tiroida, vă menține nivelul de energie ridicat și vă ajută metabolismul.

Dar nu doriți orice mic dejun - doriți unul ambalat cu proteine, ierburi, substanțe nutritive și vitamine esențiale.

Dacă aveți o afecțiune tiroidiană și sunteți îngrijorat de asta umflarea burta , veți dori să sărutați puțin acel fulgi de ovăz sau să luați rămas bun, chiar dacă nu conține gluten și este plin de superalimente. Consumul de cantități sănătoase de proteine ​​dintr-o mare varietate de surse este o parte importantă a unei diete sănătoase tiroidiene, deoarece aminoacizii sunt elementele de bază pentru celulele din corp. Pentru oricine cu o afecțiune tiroidiană sau dezechilibru hormonal care caută tonus muscular sănătos și metabolism îmbunătățit, am văzut cele mai bune rezultate, inclusiv surse animale și surse vegetale de proteine ​​zilnic.

Acesta este micul meu dejun, care durează mai puțin de 10 minute pentru pregătire!

332 numărul îngerului

Două ouă fierte moi, jumătate de avocado, somon sălbatic afumat cu verdeață și dulce

Am întotdeauna o rezervă de ouă organice în frigider pentru a apuca și a merge în diminețile aglomerate. Un ou conține 20% din iodul zilnic - un element cheie în funcția tiroidiană. Dacă nivelurile de iod sunt insuficiente, producția de hormoni tiroidieni este limitată și funcția tiroidiană slăbește. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în omega-3. Acești acizi grași protejează glanda tiroidă și acționează împotriva ceații cerebrale, un efect secundar comun al hipotiroidismului.

Știați că tiroida dvs. nu poate prospera fără suficiente grăsimi sănătoase? Colesterolul este de fapt elementul constitutiv al hormonilor, așa că nu vă temeți de grăsimile din ouă întregi - savurați-le!

Avocado-urile sunt cremoase, gustoase și sunt însoțitoare excelente de ouă. Sunt o altă sursă cheie de vitamine B, omega-3, și sunt un aliment puternic de înfrumusețare, îmbunătățindu-vă tenul din interior. Antioxidanții precum riboflavina și niacina conferă pielii o strălucire sănătoasă, plus păr strălucitor și unghii puternice, care sunt adesea fragile și plictisitoare pentru cei cu hipotiroidism și condițiile Hashimoto. Grăsimile sănătoase din avocado vă protejează pielea împotriva radicalilor liberi și, de asemenea, protejează împotriva inflamației.

Somonul este extrem de bogat în seleniu.

Seleniul este important pentru sănătatea tiroidei, deoarece ajută la scăderea inflamației, la reglarea răspunsurilor imune și la prevenirea bolilor cronice.

19 mai semn zodiacal

Asigurați-vă că optați pentru pești sălbatici din apele din Alaska sau din Norvegia, care este cel mai durabil și este cel mai puțin contaminat în rândul peștilor în general. Somonul crescut și cel cultivat în alte părți ale lumii pot fi umplute cu toxine, pesticide, antibiotice și multe altele, care nu promovează o sănătate optimă.

Este esențial să echilibrați aceste grăsimi hrănitoare cu verdeață cu frunze. Verdele cu frunze întunecate ajută la contracararea efectelor prea multor grăsimi. Verdele bogate în clorofilă au proprietăți de vindecare și protecție care ajută la curățarea sângelui, la echilibrarea pH-ului corpului și la creșterea funcțiilor cognitive și imune. Aleg un amestec de varză, spanac, rucola și microgreen, care sunt toate compuse din alți fitonutrienți care îmbunătățesc sănătatea, cum ar fi fenoli, indoli, flavonoizi și substanțe precum sulforafan.

Verdele proaspete crude conțin în plus enzime vii și proteine ​​digerabile, care sunt special construite pentru rezistența mușchilor și a țesuturilor atunci când sunt consumate în mod consecvent. Sunt una dintre cele mai mari surse de fibre dietetice, care ajută la normalizarea mișcărilor intestinale (adesea o problemă pentru cei dintre noi cu probleme tiroidiene!) Și s-au dovedit a fi benefice pentru pierderea în greutate. Stropesc puțin dulse deasupra pentru un plus de aromă.

Imparte Cu Prietenii Tai: