Trei motive pentru care intestinul tău este critic pentru imunitate
În vremuri de pandemie virală, întărirea sistemului nostru imunitar este în mintea tuturor. Și, deși nu ne gândim întotdeauna la un intestin sănătos ca la o cerință pentru un sistem imunitar sănătos, cu siguranță ar trebui. Ați putea fi surprins să aflați că mai mult de 70% din sistemul imunitar al organismului este situat în intestin .
Deci, este complet logic să includeți bune practici de sănătate intestinale în regimul dvs. de stimulare a imunității. Aici, vom explora modul în care intestinul și sistemul imunitar funcționează împreună, precum și câțiva pași pe care îi puteți lua pentru ca totul să funcționeze așa cum ar trebui:
1.GALT: Cea mai importantă funcție imunitară de care nu ai auzit niciodată.
Știați că cea mai mare parte a sistemului imunitar trăiește alături de intestin? Așa-numitul țesut limfoid asociat intestinului sau GALT joacă un rol important în capacitatea dumneavoastră de a combate infecția. Acesta găzduiește un număr mare de celule imune, inclusiv celulele T și B, care identifică agenții patogeni și sună de alarmă în prezența bacteriilor și a virușilor dăunători. Dar un sistem sănătos este, de asemenea, capabil să recunoască faptul că nu toate substanțele străine sunt periculoase - altfel, nu ne-am putea bucura niciodată de o masă plăcută! Poate cel mai interesant este faptul că bacteriile prietenoase din intestine joacă un rol activ în sistemul imunitar de la dezvoltarea timpurie până la fiecare fază a vieții. Fără un intestin sănătos, sistemul nostru imunitar ne va da greș.
4 septembrie zodiacPublicitate
Două.Microbii intestinali: războinicii noștri ai sistemului imunitar.
Curajul nostru găzduiește miliarde de bacterii prietenoase și alte microorganisme denumite microbiom intestinal. Este o comunitate înfloritoare care joacă un rol vital în multe aspecte ale sănătății noastre generale, inclusiv funcția imună robustă. Este uimitor și puțin intimidant să crezi că avem cel puțin la fel de mulți microbi în intestine, precum celule umane din corpul nostru. Te face să te întrebi cine rulează spectacolul. Adevărul este că este un efort de grup.
De când suntem în pântecele mamei noastre, microbi sănătoși pregătesc scena pentru ca sistemul nostru imunitar să se maturizeze. De fapt, dezechilibrul timpuriu al vieții a fost chiar asociat cu o incidență crescută a alergiilor și a bolilor autoimune mai târziu în viață. De-a lungul vieții noastre, microbii intestinali continuă să joace un rol vital în capacitatea noastră de a lupta împotriva agenților patogeni prin stimularea maturării celulelor imune, reducerea inflamației și echilibrarea răspunsurilor noastre imune pentru o sănătate optimă. După cum probabil puteți ghici, întreruperile din microbiomul intestinal pot afecta, de asemenea, negativ capacitatea noastră de a rezista la virusuri și bacterii cauzatoare de boli. Astfel de perturbări pot rezulta din multe lucruri, inclusiv modificări ale dietei, stilului de viață și nivelurilor cronice de stres care par să ne afecteze pe toți în zilele noastre. Din fericire, există câteva modalități ușoare de a ne ajuta microbii intestinali să-și facă treaba.