Această picătură vegană de fermă este nutritivă și perfectă pentru gustarea de vară

Weekendul Memorial Day a venit și a dispărut, ceea ce înseamnă raza de soare iar gustările de vară sunt aici pentru a rămâne. Doar gândul la vară ne face poftă gratar și omologul său extraordinar, plăcut: îmbrăcarea fermelor.

Pansamentul cremos de fermă din copilărie poate să nu fie cea mai sănătoasă baie, dar această versiune nutritivă vegană, dezvoltată de bucătarul profesionist și nutriționist Danielle Shine , este încărcat cu ierburi proaspete, grăsimi sănătoase și o mulțime de antioxidanți din legumele organice lifeinflux + pulbere.

Spre deosebire de majoritatea pansamentelor de fermă, care se bazează pe lapte de unt și o bază cremoasă precum maioneza sau smântâna, această fermă este pe bază de plante și fără lactate. În schimb, textura din această rețetă provine din lapte de cocos și semințe de floarea soarelui. Semințele de floarea-soarelui nu numai că ajută la îngroșarea scufundării, dar oferă și grăsimi sănătoase, magneziu, zinc , și fibră .

22 sept semn

„Îmi place să prepar mâncare care să aibă un gust excelent și care să-mi susțină sănătatea, motiv pentru care îmi place să adaug legume + la majoritatea meselor și băuturilor”, spune Shine. Combinația de vegan enzime digestive , prebioticele și probioticele din pulbere ajută la susținerea funcției intestinale și a digestiei sănătoase. * În plus, formula include ghimbir și turmeric bogat în antioxidanți, care pot scădea inflamația și pot spori imunitatea. *

Combinația de verdeață proaspătă (scallions, pătrunjel, mărar) și legume organice + pudră creează o nuanță verde, făcând această baie nu doar sănătoasă și delicioasă, ci și un plus frumos la o farfurie vegetală. Datorită legumelor cu frunze verzi închise și greu de găsit legume de mare în legume +, această rețetă mărește, de asemenea, aportul de vitamine și minerale - mai ales atunci când este stropit peste o salată mărunțită sau ca o baie pentru crudités. Iată cum se realizează:

Veggies organice + dressing de fermă

Fără ulei, fără nuci, fără zahăr, fără lactate, fără gluten, fără soia, vegan.

gemeni si sagetator sexual

Se face aproximativ 1 până la 1½ cani de pansament

Ingrediente

• ½ cană semințe de floarea soarelui crude, nesărate
• Milk lapte fără lapte: îmi place laptele de nucă de cocos fără grăsime
• ¼ cană de apă
• 2 căței mari de usturoi proaspăt
• 3 linguri de scallions proaspete (sau sub cu ceapa alba)
• 3 linguri de patrunjel proaspat
• 2 lingurițe de mărar proaspăt
• 2 linguri suc de lămâie sau lămâie proaspăt stors
• 1 până la 2 linguri de legume organice + pulbere
• 2 lingurițe de muștar Dijon organic
• 1 linguriță boia
• 1 linguriță de piper
• ½ linguriță sare

Metodă

1. Așezați toate ingredientele într-un blender de mare viteză. Se amestecă până când este cremoasă și netedă.
2. Gustați și reglați pentru a se potrivi cu papilele dvs. gustative.
3. Dacă doriți un pansament mai subțire, adăugați mai mult lapte. Dacă doriți un pansament mai gros, răciți-l în frigider înainte de servire - amestecul se îngroașă odată răcit. De asemenea, ați putea înlocui ½ ceașcă de lapte nedairy cu iaurtul dvs. nondairy preferat neîndulcit.

Simțiți-vă liber să personalizați această rețetă în funcție de nevoile și preferințele dvs. alimentare. Dacă nu aveți lapte de cocos la îndemână, utilizați lapte de migdale , lapte de ovăz , sau o altă alternativă de lapte. Dacă doriți o opțiune lactată, înlocuiți lapte organic sau iaurt grecesc plin de grăsimi în loc de lapte de cocos.

9 aprilie zodie

Imparte Cu Prietenii Tai: