Așa vă puteți cere scuze față de cineva pe care l-ați rănit și mergeți mai departe

1.Asume responsabilitatea

În acest moment, ați identificat pe cineva căruia trebuie să îi reparați. Într-un fel, v-ați asumat deja responsabilitatea recunoscând că ați cauzat rău celeilalte persoane. Dar, de asemenea, ar putea ajuta să numiți acțiunile pe care le-ați făcut care au cauzat acel rău. În plus, dacă nu sunteți sigur că sunteți complet responsabil, faceți o evaluare sinceră a rolului dvs. în rănirea acelei persoane. Încă poți repara chiar și o cantitate mică de rău.

Două.Decideți conținutul și condițiile

Apoi, trebuie să decideți cum veți compensa și ce veți spune. Condițiile de remediere pot lua mai multe forme. Aceasta este Cum veți remedia, cum ar fi scrierea unei scrisori, efectuarea unui apel telefonic, trimiterea unui e-mail sau stabilirea unei întâlniri față în față. Când luați decizia, luați în considerare ceea ce va fi cel mai ușor pentru persoana care primește amendamentele. De exemplu, nu insistați pentru o întâlnire personală dacă persoana locuiește departe sau dacă ultima interacțiune cu persoana respectivă a fost foarte neplăcută.

De asemenea, permiteți celeilalte persoane o anumită confidențialitate atunci când se repară - nu postați scuze pe pagina ei de Facebook pentru ca toți prietenii și familia să le vadă. În ceea ce privește conținutul modificărilor, păstrați afirmația dvs. simplă, directă și concentrată pe ceea ce ați greșit. Utilizați declarațiile „Eu”: începeți propozițiile cu acțiunile, sentimentele și responsabilitățile dvs. - nu cu ale celeilalte persoane.

De exemplu, „Vreau să-mi cer scuze pentru că îmi dau seama că ți-am făcut rău când am strigat la tine aseară la restaurant. Acum mă simt foarte supărat și vinovat de ceea ce am făcut și vreau să-mi asum responsabilitatea pentru acțiunile mele. Vreau să mă compac într-un fel. Chiar dacă veți vorbi direct la telefon sau vă veți întâlni față în față, scrieți ceea ce veți spune și exersați-l. Păstrați-l scurt, direct și concentrat pe propriile acțiuni - nu pe ceea ce a făcut cealaltă persoană.

În plus, luați în considerare un alt sfat bun din partea Alcoolicilor Anonimi: faceți tot posibilul să remediați pe cineva pe care l-ați rănit, cu excepția cazului în care acest lucru ar cauza acelei persoane mai mult rău. Deci, din nou, gândește-te la cealaltă persoană, nu doar la tine. De exemplu, dacă ați avut o aventură cu cineva căsătorit și acum doriți să contactați persoana respectivă pentru a remedia, dar bănuiți că soțul persoanei respective ar putea afla dacă faceți contact, atunci nu o faceți! Din nou, respectați sentimentele și nevoile celeilalte persoane.

Deci, în cazurile în care contactarea cu o altă persoană îi poate provoca mai mult rău sau în cazul în care nu puteți contacta pe cineva deoarece este mort sau trăiește undeva necunoscut, ce puteți face?

O sugestie este de a modifica oricum, fie pe hârtie, fie spunând cuvintele cu voce tare. Declarați-vă spiritului sau memoriei persoanei. S-ar putea, de asemenea, să vă imaginați ce ar spune în schimb și să vă angajați în continuare cu spiritul sau memoria pentru a lua acțiuni mai sănătoase bazate pe valori în viitor. Fă-ți angajamentul de a-ți schimba propriul comportament pentru a evita ca altcineva să sufere în situații similare. Și dacă mai există o modalitate de a remedia răul pe care l-ai făcut, chiar și în absența lui, ia-l în considerare.

3.Creați intenții fără așteptări

Crearea intențiilor fără așteptări înseamnă că te repari fără să aștepți nimic în schimb. Perioadă. Doar pentru că vă cereți scuze și vă oferiți să ușurați persoana de suferință într-un fel, asta nu înseamnă că cealaltă persoană vă va asculta, trebuie să aibă grijă, va accepta scuzele dvs. sau vrea să repare relația . Repararea nu este o garanție că orice lucru între dvs. și cealaltă persoană se va schimba sau se va îmbunătăți. Și totuși, sugestia noastră este că ar trebui să o faceți în continuare.

De ce? Pentru că a compensa este ca și cum te-ai elibera de o povară, o povară de a ști că ai cauzat rău cuiva și că nu ai reușit să faci nimic în acest sens. Ați rămas în picioare în timp ce cealaltă persoană a suferit într-un fel și pentru multe persoane care fac acest lucru, propriile lor acțiuni provoacă adesea sentimente de vinovăție, rușine, furie, ură de sine și depresie. Când oferim remedieri, există adesea o descărcare a acestor sentimente. Este ca un proces de detoxifiere spirituală. Deci, pe lângă faptul că faceți o ofertă pentru a ajuta la ameliorarea suferinței celeilalte persoane, modificarea vă poate ajuta să vă simțiți și mai bine.

Patru.Asumați-vă un angajament

O ispășire este un angajament pe care îl luați ca răspuns la acțiunile dvs. dăunătoare. Faceți o ofertă celeilalte persoane pentru a ajuta la ameliorarea suferinței ei cumva sau promiteți să schimbați ceva despre dvs., astfel încât să nu comiteți același tip de rău în viitor - pentru a evita suferințe viitoare suplimentare.

5.Faceți check-in regulat

În cele din urmă, ultimul pas de remediere este să te angajezi în practică în mod regulat. Repararea este un proces continuu care ar trebui să facă parte din practica dvs. spirituală zilnică. Recunoașterea greșelilor și repararea este o parte integrantă a creșterii voastre spirituale. În mod ideal, cu practica, veți începe să observați mai repede când ați rănit pe cineva și veți repara și mai repede.

cariere pentru gemeni

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: