Acest concept a schimbat total modul în care gândesc despre gelozie

Acum câțiva ani, partenerul meu de atunci și am decis să vedem alți oameni. A început ca o despărțire, dar în cele din urmă s-a transformat în altceva - o relație deschisă plină de multă dragoste și un angajament continuu unul față de celălalt, pe măsură ce am început să explorăm întâlnirile și să ne culcăm cu alte persoane. A fost o experiență foarte nouă pentru amândoi, dar, de asemenea, a avut sens și pentru noi cu locul în care am fost amândoi în viața noastră și în relația noastră.

Astăzi sunt într-o relație monogamă cu o altă persoană și nu ne interesează prea mult introducerea non-monogamiei în relația noastră. Acestea fiind spuse, există un instrument pe care l-am învățat din zilele mele poliamore pe care l-am adus în fiecare relație ulterioară, chiar și poate in mod deosebit cele monogame .

Este vorba despre modul în care oamenii din aceste tipuri de relații deschise se confruntă cu gelozia.

Conceptul se numește compersiune .

Ce este compersiunea?

Cuvantul compersiune este definit vag ca opusul geloziei. În loc să vă simțiți supărat sau amenințat atunci când partenerul dvs. interacționează romantic sau sexual cu o altă persoană, simțiți un sentiment de fericire pentru ei.

Luați în considerare modul în care vă simțiți de obicei atunci când partenerul dvs. primește o mare promoție la locul de muncă sau atinge un nou obiectiv de fitness sau cum vă simțiți atunci când cel mai bun prieten vă spune despre un tip nou cu care s-au întâlnit, cu care chiar fac clic: sunteți cu adevărat, total mângâiat pentru ei, nu? Acesta este un sentiment instinctual pentru majoritatea dintre noi. Acum aplică asta atunci când partenerul tău se distrează flirtând (sau dormind cu) o flacără nouă care nu ești tu. În loc să provoace gelozie, scânteie o bucurie empatică serioasă. Asta e compersiune.

berbec femeie leo barbat

„Este bucuria care nu are nimic de-a face cu bucuria ta”, Effy Blue , un antrenor de relații specializat în non-monogamie consensuală, spune lifeinflux. „Este o bucurie simpatică sau o bucurie altruistă, unde ești bucuros pentru cealaltă persoană pentru lucruri care nu au nimic de-a face cu tine. Ești pur și simplu fericit pentru ei, deoarece se află într-un loc bun, pentru că experimentează bucurie și poți să-l privești din exterior și să simți aceeași experiență.

Conform raportarea din Revista GO , termenul însuși a apărut la sfârșitul anilor 1980 într-o comună poli din San Francisco numită Kerista. Dar Blue spune că conceptul în sine are o istorie mult mai veche, mai profundă: cuvântul sanscrit pentru el este mudita , care se traduce prin „bucurie simpatică” și face parte, de fapt, dintr-unul dintre cei patru piloni de bază ai budismului.

„Dacă te scufunzi într-un fel în învățăturile budiste și pe calea mudita, ei îți vor spune că este cea mai grea virtute de stăpânit”, spune ea. „Există o mulțime de meditații mudita, ceea ce recomand altceva oamenilor.”

Aceasta este o parte importantă a acestui fapt: Compersiunea nu vine adesea în mod natural oamenilor, în mare parte din cauza modului în care am fost instruiți evolutiv pentru a ne proteja relațiile de împerechere și a modului în care astăzi ne-am organizat întreaga societate în jurul monogamiei. Asta înseamnă că, pentru mulți, compersiunea este un sentiment sau un set de abilități care necesită practică conștientă.

De ce oamenii experimentează gelozia.

Scopul evolutiv al geloziei nu mai este relevant, dar emoția încă joacă un rol în viața noastră. Albastru compară senzația de gelozie cu un clopoțel de alarmă care se aprinde în cap.

„Este foarte asemănător cu o alarmă de incendiu din casa ta, nu? Se stinge, este tare, este obositor, alertează la ceva, are o funcție. Și știi într-un mod similar, este foarte dezorientant ”, explică ea. „În același mod, când ești declanșat să simți gelozie, este foarte dezorientant și poate fi foarte copleșitor. Dar, în cele din urmă, vă avertizează cu privire la ceva. Odata ce tu taci alarma , după ce opriți alarma de incendiu, ceea ce ați face în mod normal este să vă întoarceți în jurul casei și să vă dați seama ce se întâmplă. ... Este ceva de fapt în flăcări sau este o alarmă falsă? La fel și cu gelozia - te avertizează asupra unui fel de disconfort.

Uneori alarma emoțională se declanșează pentru că ceva nu este în regulă - partenerul tău nu îți oferă atenția sau afecțiunea de care ai nevoie, de exemplu, sau poate că trădează o promisiune sau un acord pe care îl ai cu privire la relația ta, ceea ce te face bineînțeles simțiți-vă instabil sau supărat. Alteori alarma se declanșează din cauza percepțiilor greșite sau doar a insecurităților noastre. Suntem îngrijorați că o conversație plină de viață între partenerul nostru și un străin atrăgător înseamnă că nu mai sunt la fel de interesați de noi, că există șansa să fie mai interesați de altcineva, că există o amenințare pentru relație. Chiar dacă nimic din toate acestea nu este adevărat, anxietățile noastre pot obține cele mai bune dintre noi și așa gelozia se manifestă ca o emoție.

'Unii oameni au mai mult de un dispozitie pentru gelozie , 'Adaugă Blue. - Este o trăsătură de caracter. La fel cum unii oameni sunt oameni fericiți, unii oameni sunt oameni mai solemni, ai oameni care sunt mai geloși.

Oamenii poliamori experimentează gelozia?

Da, absolut! Cercetarile arata oamenii în relații consensuale non-monogame experimentează gelozia ; pur și simplu experimentează mai puțin suferință cand se intampla.

'În cele din urmă, nu există așa ceva ca să nu experimentezi gelozie', spune Blue. „Gelozia face parte din spectrul emoțional uman. Este ca și cum ai spune „Nu mă simt niciodată trist”, „Nu mă simt niciodată supărat”, „Nu mă simt niciodată fericit”. A spune „Nu mă simt niciodată gelos” - nu cred că este realist. Nu am întâlnit niciodată cu adevărat pe cineva care să spună că nu a simțit gelozie. Cred că unii oameni spun că nu simt gelozie pentru că se află într-o relație specifică care nu are motive pentru asta. Nu îi declanșează în gelozie.

Principala diferență între oamenii poli și monogami afacere cu gelozie. Societatea principală, monogamă, tinde să trateze gelozia ca pe un fel de boală, ceva de care trebuie să ne temem profund și care ar putea semnala ceva iremediabil în neregulă cu o relație. Gelozia este tratată ca o emoție puternică, urâtă, despre care credem că ne poate consuma și ne poate zdrobi.

Nu este așa printre polițiști: „Recunoaștem gelozia ca doar o altă emoție”, explică ea. „Este doar o parte a vieții, o parte a procesării și o parte a secțiunii emoționale a experienței umane.”

semn 16 decembrie

Multe dintre ele se rezumă la practică, spune ea. Oamenii care nu sunt monogami petrec mai mult timp procesându-și sentimentele de gelozie și se antrenează mai mult în tratarea ei. Cu suficientă practică, nu mai este atât de mare și copleșitoare. Și, poate, în timp, compersiunea poate apărea în locul ei.

Cum să practici compersiunea.

Învățarea de a fi compersiv va necesita probabil o anumită practică și acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți cineva care tinde să fie mai gelos în general.

„Linia de bază pentru toată lumea este diferită, dar știm că avem și neuroplasticitate. Știm că oamenii pot învăța și crește, se pot extinde și evolua și am făcut-o timp de milenii. Deci, la fel ca empatia, compersiunea sau mudita, este ceva ce poți cultiva, practica și crește ”, spune Blue. „Pentru unii oameni va veni cu ușurință. Pentru alți oameni, s-ar putea să fie mai mult un proces și trebuie să te descurci într-adevăr pentru a încerca să-l găsești dacă nu este ceva care vine în mod natural pentru tine.

Iată câteva modalități de a începe acest proces:

1. Începeți cu empatie.

Unii oameni se nasc cu o tonă de empatie; unele nu sunt. Dacă nu sunteți minunat să intuiți și să rezonați cu emoțiile altora, Blue spune că aceasta este abilitatea de a lucra mai întâi.

2. Raționează intelectual prin ea împreună.

Eu și partenerul meu am făcut din compersiune o practică activă, o abilitate la care am lucrat amândoi împreună. Nu a venit cu adevărat în mod natural pentru niciunul dintre noi, dar ne-am susținut reciproc în timp ce încercam să o facem. Inițial, a fost practic o mulțime de gimnastică mentală care încerca să raționeze De ce ar trebui să fim fericiți când cealaltă persoană a marcat o întâlnire fierbinte. Odată ce te-ai deplin obține de ce nu are sens să te simți gelos - adică relația ta este total sigură, iar prezența unei alte persoane în viața partenerului tău nu reprezintă o amenințare pentru relația ta - atunci poți începe să dezarmezi mai ușor acea alarmă ori de câte ori pleacă în capul tău.

„Pentru unii oameni, funcționează ca un fel să treci prin mintea intelectuală”, spune Blue. „Încercați să înțelegeți ce ar putea fi și apoi să vă mutați în acel spațiu.”

Am găsit o mulțime de modalități de a ne susține credința intelectuală în compersiune cu recompense psihologice reale. De exemplu, aș ajuta partenerul meu să obțină meciuri pe Tinder și să-i dau sfaturi despre baruri drăguțe pentru a le lua și, după întâlniri, îmi spunea cum s-au dus și mi-ar da o grămadă de dragoste și afirmație ori de câte ori mă lăudam el distrându-se bine. Între timp, a jucat cu mine când a vrut să mă întâlnesc cu o potențială flacără la o petrecere sau concert și m-am asigurat întotdeauna să vin acasă la el și să împărtășesc lucrurile sexy pe care le făcusem cu noul tip și ce lucruri am am vrut să migrez în propria noastră viață sexuală. În acest fel, am început să fim capabili să asociem experiențe pozitive împreună (dându-ne reciproc cu afecțiune și afirmând puterea relației noastre) cu consecințele unei distracții a unuia dintre noi cu altcineva. Când a devenit clar că aceste întâlniri extradiadice numai ne-a adus mai aproape , a devenit din ce în ce mai ușor să simțim bucuria serioasă pentru succesele romantice ale celeilalte persoane.

3. Sprijiniți-vă reciproc prin momente geloase.

Pentru ca o persoană să se simtă compersivă, de obicei trebuie să se simtă în siguranță în relația sa. (Nu este o regulă generală, dar pentru cei neinițiați, este de obicei o condiție prealabilă bună!)

Dacă lucrați la practicarea compersiunii ca un cuplu, asigurați-vă că abordați orice sentimente de gelozie care apar în oricare dintre voi cu multă dragoste și blândețe. Blue spune că este bine să încurajezi petrecerea geloasă să vorbească prin sentimentele lor și să cerceteze ceea ce temerile care stau la baza conduc de fapt gelozia.

„Ascultarea cred că este cu adevărat importantă, ascultarea fără judecată și fără a fi defensivă”, spune Blue. „Separați-vă lucrurile de teoriile partenerului. Partenerul tău se simte gelos și a făcut o treabă și spun că „simt gelozie pentru că îmi fac griji că mă vei părăsi”. … Când auziți asta, unii dintre noi se simt acuzați ca și cum am face ceva greșit. Nu suntem îndeajuns de suficienți și am făcut un fel de greșeală și imediat devenim defensivi. Cred că dacă putem intra în acest gen de stat separat și ne dăm seama că partenerul nostru, când lucrează prin ceva de genul geloziei, se luptă cu al lor proprii chestii, luptându-se cu ale lor proprii insecurități sau proprii nevoi nesatisfăcute, [atunci putem fi mai capabili să] acordăm o atenție la asta pentru a înțelege cu adevărat ce se întâmplă cu ei. '

Încurajează-te reciproc să facă cereri, adaugă ea. Dacă partenerul tău este gelos, întreabă-i: De ce au nevoie de la tine? Cu ce ​​seamănă? Ce cereri pot face pentru a vă putea găzdui, astfel încât să se simtă în siguranță și din nou în siguranță?

Compersiunea în relațiile monogame.

Compersiunea schimbă viața chiar și pentru persoanele care doresc să rămână la monogamie.

Cu o înțelegere fundamentală a compersiunii, pot să privesc momentele în care eu ar putea fii gelos în actuala mea relație monogamă și, în schimb, răspunde într-un mod mai echilibrat sau chiar mai vesel. Nu mă deranjează dacă partenerul meu îmi spune că găsește o altă persoană atrăgătoare și nici nu mă sperie dacă mă găsesc flirtând cu un străin fermecător la metrou. S-ar putea să nu amuzăm alte relații în acest moment, dar partenerul meu și cu mine putem, cel mai bine, să ni se pară drăguți și, în cel mai rău caz, ne simțim total neutri în legătură cu aceasta atunci când apar aceste scurte interacțiuni cu alte părți.

Desigur, încă ne simțim gelosi din când în când, dar acea emoție nu ne înfricoșează sau ne condamnă. Nu deține nicio putere asupra noastră.

12 februarie semn

Indiferent dacă vă aflați într-o relație monogamă sau într-o relație non-monogamă, practicarea procesării geloziei și cultivarea muditei sau a compersiunii vă va servi. O să vă ușureze viața. Vă va aduce mai aproape de bucurie și ușurință ”, spune Blue. „Oriunde ai fi, este o practică. Este o practică care merită.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: