Acest ghid în 6 etape este cheia salvării căsătoriei tale

Mai mulți factori pot duce la probleme într-o relație sau căsătorie, iar unele probleme necesită absolut mai multă atenție și ajutor specializat. Dacă acesta este cazul dvs., vă încurajez să căutați ajutor din exterior, deoarece stresul de a încerca să vă „stabiliți” parteneriatul sau căsătoria este prea mult de făcut singur.

Cu toate acestea, principiile de bază ale relației pe care le subliniez mai jos sunt absolut esențiale nu numai pentru o relație solidă, ci și pentru repararea uneia care suferă. Iată șase lucruri de reținut:

1. Începeți cu voi.

Mulți oameni nu își dau seama că a fi într-o relație angajată sau căsătorie este un loc de muncă intern. Este posibil să aveți cele mai bune intenții, dar dacă nu vă îngrijiți emoțional, veți avea probleme în relația voastră. Să te ocupi de starea ta fizică emoțională este cea mai importantă slujbă pe care o ai și asta înseamnă să îți asumi 100% responsabilitate pentru tiparele tale de comportament în relație și să o urmezi cu acțiuni imediate pentru a le aborda.

Dacă nu ești împlinit cu viața ta în afara relației tale, trebuie să faci tot ce poți pentru a crea o viață mai semnificativă. Dacă aveți o stimă de sine scăzută, faceți din aceasta prioritatea voastră. Angajați un antrenor. Vedeți un terapeut. Medita. Starea de sănătate emoțională nu este un obiectiv, este o practică zilnică, de la minut la minut, care, atunci când este angajată, îți transformă toate relațiile - începând cu tine.

2. Reduceți sarcina emoțională.

Când un cuplu merge la luptă, există o intensitate emoțională care îi determină să creeze povești despre cealaltă persoană. „El nu se curăță niciodată după el, așa că pur și simplu nu-i pasă” sau „Ea se plânge mereu de mine, așa că în mod clar nu i-ar putea păsa mai puțin de ceea ce fac pentru ea”.

Odată ce avem în cap o poveste negativă despre cum se simte cealaltă persoană, intrăm în necazuri. Cu toate acestea, atunci când diminuați sarcina emoțională negativă, probabil că veți veni cu o poveste mai bună. Acest lucru este valabil pentru orice din viața ta. Cum faci asta? Luați un timeout. Stropiți apă rece pe față. Mergeți la plimbare, faceți exerciții sau exersați respirația profundă. Trebuie să-ți vezi partenerul ca pe partenerul tău, nu ca un monstru care încearcă să te rănească.

3. Transcendeti-va reactivitatea.

Aceasta este una dintre cele mai importante abilități de relaționare din două motive. În primul rând, nu vrei să fii o versiune pentru adulți a copilului tău. Când reacționăm, operăm dintr-un loc de răni vechi încă din copilărie. Când te poți emancipa de reactivitatea ta, devii un adult autonom. Nu este ușor, dar este esențial. Al doilea motiv este strategic. Suntem învățați de la o vârstă fragedă că, dacă intrăm într-o dezbatere, scopul nostru este să câștigăm, iar cuplurile în dificultate luptă cu un singur scop în minte: să câștige.

zodia 4 septembrie

În lumea relațiilor, aceasta este o strategie de pierdere-pierdere. În schimb, trebuie să stai cu disconfortul tău și ASCULTĂ când impulsul tău este de a repara, a fugi sau a țipa. Odată ce ai ascultat cu adevărat, atunci trebuie să faci ceea ce psihiatrul Terry Real numește „ajută-i să câștige”. Ajutându-i să câștige înseamnă că, dacă partenerul tău își ridică vocea, de exemplu, în loc să reacționeze, spui fără probleme: „M-ar ajuta cu adevărat să te înțeleg dacă ai vorbi mai calm”. Acest lucru transmite imediat că vrei să înțelegi, nu să lupți. Aceasta este o strategie de câștig-câștig, deoarece diminuezi sarcina emoțională, îți depășești reactivitatea și îți inspiri iubitul să facă același lucru.

4. Nu te mai plânge.

Există o diferență între plângere și degajare și trebuie să știi diferența. S-ar putea să trebuiască să-l ascultați din când în când pe o persoană iubită și vă sugerez să o faceți. Ai putea spune dulce: „Ai 10 minute din atenția mea nedivizată; lasă-l să se rupă. Dar când ai obiceiul să te plângi unul de celălalt, asta e o problemă. Transformarea reclamației dvs. într-o cerere este o abilitate care merită dezvoltată.

Iată de ce: fiecare reclamație are ascunsă o cerere. Dacă tu sunteți cel care se plânge în mod obișnuit, identificați de ce aveți nevoie de la partenerul dvs. și solicitați acea, pentru că plângerea va cădea pe urechi surde și nu vă va aduce ceea ce doriți. Dacă sunteți cel care are de-a face cu un partener reclamant, ridicați-vă deasupra factorilor declanșatori și căutați cererea sa și adresați-vă. Îl amintești pe celălalt să câștige?

5. Nu da vina.

Vina nu te va duce nicăieri, punct. Ori de câte ori învinovățești pe cineva sau orice altceva pentru circumstanțele tale, renunți imediat la puterea ta și îți conduci partenerul să fie defensiv. Nu funcționează niciodată. Vreodată. Nimic bun nu iese vreodată din asprime. Este unul dintre cele mai grave modele comportamentale care cauzează de multe ori daune ireparabile unei relații. Nicio situație nu necesită acest lucru.

6. Amintiți-vă dragostea.

Când sunteți în el pe termen lung, este normal să vă displace din când în când celălalt semnificativ. Chiar este OK, promit. Intimitatea nu este absența tensiunii; contează ceea ce faci cu acea tensiune. De aceea, amintirea iubirii cât mai mult posibil va avea un impact profund. Este natura umană să caute excelența și integritatea și, din păcate, ne așteptăm la perfecțiune din relațiile noastre și integritatea de la partenerii noștri.

Adevărul este că suntem cu toții imperfecți, iar măreția în orice relație trăiește în creștere. Trebuie să vă îmbrățișați umanitatea, precum și a partenerului, și să permiteți imperfecțiunilor amândurora să se ciocnească. Apoi, împreună, lucrați la vindecare. Când ești supărat, dezamăgit sau rănit de ceva ce a făcut soțul tău, trebuie să aplici intenția pozitivă și să presupui că intenția lor nu era să te rănească. Atunci îți amintești dragostea: când îți amintești că el sau ea nu este dușmanul.

Tratați-vă partenerul cu respect, fiți amabili, ascultați și respirați. Și vă rog, căutați ajutor - întrucât este prea mult să faceți singur.

Vrei mai multe sfaturi pentru salvarea căsătoriei tale? Această tactică de comunicare ar putea ajuta .

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: