Această resetare de 3 zile va îmblânzi inflamația care vă determină creșterea în greutate

Ați petrecut vreodată o zi spunând: „Gata! Mă simt grosolan. Voi lua serios și voi începe să mănânc curat! ' Deci, începeți cu cel mai sănătos regim de smoothie-uri, burgeri de curcan și conopidă. A doua zi călcați pe cântar și spuneți: „Cum m-am îngrășat după toată această mâncare curată?”

Alimentele sănătoase pot provoca inflamații?

Există un motiv pentru care intențiile și dietele noastre sănătoase nu dau întotdeauna rezultatele pe care ar trebui. Acest motiv se numește inflamație. Iată ce trebuie să știți - suntem cu toții unici din punct de vedere chimic. Și ceea ce este sănătos pentru mine poate să nu fie sănătos pentru tine. Aceasta se numește bioindividualitate - cu toții răspundem la stimul diferit. Greutatea și sănătatea dvs. sunt pur și simplu răspunsul tău chimic la alimentele pe care le consumi. Practica mea de a trata mii de clienți a arătat că chiar și alimentele sănătoase pot provoca inflamații, care pot pune probleme grave nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea pe termen scurt și lung. Inflamația cronică de grad scăzut poate provoca obezitate, îmbătrânire prematură și chiar boli.

Inflamația este o parte esențială a sistemului de vindecare a corpului. Ta atacuri ale sistemului imunitar orice din corpul tău pe care îl recunoaște ca fiind străin - cum ar fi bacteriile, virusurile, polenul și da, chiar și compușii din alimentele sănătoase. Alegeți alimentele potrivite și vă puteți reduce riscul de îmbolnăvire și puteți reduce creșterea în greutate legată de inflamație. Alegeți în mod constant alimentele care nu funcționează pentru chimia dvs. și puteți accelera procesul bolii inflamatorii, fără a menționa creșterea în greutate. Alimentele care pot fi extrem de inflamatorii vă pot surprinde; pot fi alimente precum fasole neagră, sparanghel, fulgi de ovăz și iaurt grecesc.

14 februarie semn astrologic

Cum puteți crește în greutate din alimentele sănătoase?

Când mâncați alimente care nu funcționează pentru chimia dvs., nivelul de histamină și cortizol începe să crească. Acest lucru înseamnă că veți avea o creștere pe termen scurt a greutății apei din răspunsul crescut al histaminei și stocarea pe termen lung a grăsimilor din cortizol crescut . Nivelurile crescute de cortizol înseamnă, de asemenea, că este mai probabil să fiți stresat și acest lucru vă va afecta negativ hormonii, cum ar fi progesteronul și estrogenul. Acești hormoni cu fluctuații constante vă vor ataca glanda principală a metabolismului, tiroida. Este greu de crezut că un aliment sănătos, cum ar fi căpșunile, poate crea acest efect domino în corpul tău, dar dacă căpșunile nu funcționează pentru chimia ta, este posibil ca unele versiuni ale acestui lucru să se întâmple în corpul tău. Când găsești alimentele care funcționează pentru corpul tău, slăbești ușor și te simți mai bine. De fapt, am văzut schimbări pozitive imediat după trei zile după o dietă slab inflamatorie și până la 10 kilograme de pierdere în greutate.

De unde știi că un aliment nu funcționează pentru tine?

Ei bine, în afară de creșterea în greutate, există semne simple că corpul tău spune „Te rog, nu-mi hrăni acest aliment!”

semne zodiacale iunie

• balonare după masă
• constipație
• 3:00 dupa amiaza. scufundare energetică
• dureri și dureri ale corpului
• iritabilitate
• depresie și anxietate
• probleme hormonale
• retentie de apa

Identificarea „alimentelor prietenoase” este la fel de simplă ca și ascultarea corpului sau făcând o dietă de eliminare , așa cum am detaliat în cartea mea, Planul de metabolizare . Amintiți-vă, nu există niciun motiv pentru a avea o sănătate în scădere, niveluri scăzute de energie sau creștere în greutate pe măsură ce îmbătrânim. Acesta este un produs secundar al consumului de alimente care nu funcționează pentru chimia dvs. unică.

Dacă sănătatea dvs. este excelentă și sunteți la o greutate perfectă pentru dvs., atunci probabil că mâncați alimentele care funcționează pentru dvs. Dar dacă sunteți ca milioanele care se luptă cu pierderea în greutate și problemele de sănătate, poate fi la fel de simplu ca a începe să acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră răspunde la alimentele pe care le consumați.

semn 4 iunie

Un semn simplu este să observați cum vă simțiți după masă. Ești gazos, umflat sau obosit? Îți doare articulațiile; ești brusc trist sau iritabil? Acesta este un semn că ceva ce ai mâncat la masă nu a funcționat pentru chimia ta!

Curăță 3 zile pentru a-ți îmblânzi inflamația

Prima zi

Mic dejun:

• 1 cană Granola de in cu ½ cană de afine sau ½ pere
• Lapte de cocos de mătase sau Vis de orez

Masa de pranz:

• Supă de ghimbir de morcovi - cu semințe de floarea soarelui
• 2 cani de broccoli fierte sau aburite
• Baby Romaine cu lamaie si ulei de masline extravirgin

Gustare:

• 1 măr

Cină:

• Sarmale de kale, 3 până la 4 morcovi, ceapă, dovlecei, shiitakes și broccoli cu sos coco picant
• Salată de morcov ras și sfeclă rasă crudă cu semințe de dovleac

Ziua a doua

Mic dejun:

• Inul cu ½ cană de afine sau ½ măr
• Lapte de cocos de mătase sau Vis de orez

Masa de pranz:

• Supă de ghimbir de morcovi cu semințe de floarea soarelui
• Baby Romaine cu ¼ avocado, lămâie și evo
• 2 cani de broccoli fierte sau aburite

Gustare:

• 1 oz migdale crude

Cină:

• Resturi de sarmale și legume
• 1 cană orez basmati cu semințe de dovleac
• Salată de sfeclă / morcov cu semințe de floarea soarelui, lămâie și evo

Ziua a treia

Mic dejun:

• Inul cu ½ cană de afine sau ½ pere

Masa de pranz:

• Romaine pentru copii cu ¼ avocado, morcovi și semințe de dovleac - adăugați lămâie și evo
• Supa crema de broccoli

Gustare:

• 12 - 15 migdale

Cină:

• Pui cu ierburi italiene și coajă de portocală pe un pat de bebeluș român
• Dovlecei prăjiți la cuptor, broccoli, morcovi, ceapă, usturoi și amestec de ierburi italiene - terminați cu ulei portocaliu și piper negru proaspăt

După ce ai mâncat așa, vezi cum te simți. Ești balonat la sfârșitul zilei? Ai mai mult gaz decât de obicei? Aflați ce alimente din această listă vă provoacă simptomele, observând cum vă simțiți după fiecare masă. Alternativ, te simți uimitor? Corpul tău îți va spune tot ce trebuie să știi.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: