Acești oameni trăiesc mai mult decât oricine. Iată 9 lucruri pe care le fac

Locuitorii din Okinawa, o insulă la sud-vest de principala masă terestră a Japoniei, sunt cunoscuți pentru longevitatea lor. După ce am studiat obiceiurile oamenilor cu o viață deosebit de lungă, am luat nouă lecții de la Okinawan, care cred că îi ajută să trăiască o viață lungă și fericită.

1. Îmbrățișează un ikigai.

Un ikigai este motivul ființei cuiva sau scopul cuiva în viață. Okinawanii mai în vârstă pot articula cu ușurință motivul pentru care se trezesc dimineața. Viața lor impregnată de scopuri le oferă roluri clare de responsabilitate și sentimente de a fi necesare până în anii 100.

2. Mizați pe o dietă pe bază de plante.

Okinawanii mai în vârstă au consumat o dietă pe bază de plante aproape toată viața. Mesele lor de legume prăjite, cartofi dulci și tofu sunt bogate în nutrienți și sărace în calorii. Goya, cu antioxidanții și compușii săi care scad glicemia, prezintă un interes deosebit. În timp ce Okinawanii centenari mănâncă carne de porc, este rezervat în mod tradițional doar pentru ocazii ceremoniale rare și luate doar în cantități mici.

zodia 22 mai

3. Ia grădinărit.

Aproape toți centenarii din Okinawa cresc sau au crescut odată o grădină. Este o sursă de activitate fizică zilnică care exercită corpul cu o gamă largă de mișcări și ajută la reducerea stres . Este, de asemenea, o sursă aproape constantă de legume proaspete.

4. Mănâncă mai mult sunt.

Dieta Okinawan este alimente bogate făcute cu soia, cum ar fi supa de tofu și miso. Flavonoidele din tofu pot ajuta la protejarea inimii și la protecția împotriva cancerului de sân. Alimentele din soia fermentate contribuie la o ecologie intestinală sănătoasă și oferă beneficii nutriționale și mai bune.

5. Păstrați un moai.

Tradiția Okinawană de formare a frumoasa , sau o adunare de oameni, oferă rețele sociale sigure. Aceste plase de siguranță oferă sprijin financiar și emoțional în momentele de nevoie și oferă tuturor membrilor lor siguranța de a ști că există întotdeauna cineva acolo pentru ei.

6. Bucură-te de soare.

Vitamina D, produsă de organism atunci când este expusă în mod regulat la lumina soarelui, promovează oase mai puternice și corpuri mai sănătoase. Petrecerea timpului în afara fiecărei zile permite chiar și seniorilor din Okinawa să aibă niveluri optime de vitamina D pe tot parcursul anului.

7. Rămâi activ.

Okinawanii mai în vârstă sunt umblători activi și grădinari. Gospodăria din Okinawa are foarte puține mobilier; locuitorii iau masa și se relaxează așezat pe covorașe de tatami pe podea. Faptul că bătrânii se ridică și coboară de pe podea de câteva zeci de ori pe zi creează o rezistență și echilibru mai scăzut al corpului, care ajută la protejarea împotriva căderilor periculoase.

8. Plantează o grădină medicală.

dec 20 semn

Mugwort, ghimbir și curcuma sunt toate elementele de bază ale unei grădini din Okinawa și toate au calități medicinale dovedite. Consumându-le în fiecare zi, Okinawanii se pot proteja împotriva bolilor.

9. Să ai o atitudine.

O atitudine temperată de greutăți i-a înzestrat pe Okinawani cu o contrabandă plăcută. Ei sunt capabili să lase anii dificili să rămână în trecut, în timp ce se bucură de plăcerile simple de astăzi. Au învățat să fie simpatici și să țină oamenii mai tineri în compania lor până la bătrânețe.

Acesta este un extras din Zone albastre: lecții pentru a trăi mai mult de la oamenii care au trăit cel mai mult de Dan Buettner , Copyright 2008, toate drepturile rezervate.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: