Aceste bare de proteine din dieta mediteraneană au un ingredient bonus care susține pielea
Barele cu proteine pot fi o masă sau o gustare excelentă din mers și suntem întotdeauna cu ochii închiși pentru rețete unice pe care să le încercați acasă. La urma urmei, a le face singuri oferă mai mult control asupra a ceea ce intră în amestec, pentru a se potrivi atât cu dieta ta, cât și cu gustul tău.
Coaching funcțional pentru nutriție
cu mai mulți instructori
Inscrie-te acum Această rețetă pentru bare satisfăcătoare, crocante din Noua carte de bucate pentru dieta mediteraneană , este una pe care am vrut imediat să o încercăm. „Aceste bare de proteine curate nu sunt ca orice puteți cumpăra pe rafturile supermarketurilor”, scrie autorul Martina Slajerova. „Macro-urile lor sunt perfect proporționate, cu 76% grăsimi, 20% proteine și doar 4% carbohidrați.” Rețetele din carte sunt concepute pentru a se potrivi unui amestec de super-populare dieta mediteraneana cu dieta cetogenica —Să scăzut în carbohidrați și ambalat cu grăsimi sănătoase.
Îmbrăcate cu niște nuci de cocos prăjite și cacao pentru textură, aceste bare prezintă, de asemenea, semințe de chia, nuci de macadamia și făină de migdale. Pe lângă aceste ingrediente nutritive, principala sursă de proteine este colagen pudră, care poate ajuta, de asemenea, la susținerea elasticității și hidratării naturale a pielii noastre.
Perfect pentru o mușcătură rapidă de dimineață sau o reîncărcare după antrenament, un lot dintre acestea este modul perfect de a alimenta chiar și cea mai aglomerată săptămână.
Publicitate
Bare de proteine crocante de vanilie
Face 8
sensul lui 1211
Ingrediente
Pentru topping
- ½ cană de nucă de cocos în fulgi
- 2 linguri plute de cacao crude
Pentru baruri
- 1½ căni de făină de migdale
- 1 cană pulbere de colagen
- 2 linguri semințe de chia măcinate sau întregi
- 1 linguriță pudră de vanilie sau 1 lingură extract de vanilie neîndulcit
- ¼ cană de ulei de cocos virgin
- ½ cană cu lapte de cocos
- 1½ lingurițe coajă proaspătă de lămâie
- ⅓ cană nuci de macadamia, înjumătățite
- Opțional: îndulcitor cu conținut scăzut de carbohidrați, după gust
Metodă
- Preîncălziți cuptorul la 350 ° F.
- Pentru a face toppingul: Așezați fulgii de cocos pe o tavă de copt și coaceți timp de 2 până la 3 minute, până când sunt ușor aurii. Lăsați deoparte să se răcească.
- Pentru a face bare: într-un castron, combinați toate ingredientele pentru bare. Tapetați o tavă mică de copt cu hârtie de copt sau folosiți o tavă de copt din silicon. O tavă pătrată de 8 pe 8 inci sau o tavă dreptunghiulară de dimensiuni similare va funcționa cel mai bine.
- Apăsați aluatul în tigaie și presărați-le cu vârfurile de cacao, presându-le în bare cu degetele. Adăugați nuca de cocos prăjită și apăsați ușor fulgii în aluat.
- Dați-l la frigider până la fixare, timp de aproximativ 1 oră. Felie de servit. A se păstra la frigider timp de până la 1 săptămână.
Imparte Cu Prietenii Tai:
