Aflați Numărul Dvs. De Înger

Aceste mușcături de conopidă de bivolă ambalează 20 de grame de proteine ​​pe porție (Ți-ai atras atenția acum, nu-i așa?)

.





Aici, la lifeinflux, credem ferm că trei mese nu sunt pur și simplu suficiente - gustarea este probabil cea mai importantă masă a zilei. Dar undeva pe parcurs, ingrediente inutile s-au strecurat în favele noastre și întreaga instituție de gustare (tu pariu este o instituție) a primit un rap rău. Nu vă temeți, totuși, pentru că există o mulțime de opțiuni delicioase, mai bune pentru dvs.

Am făcut echipă cu FAGE pentru a pune o răsucire sănătoasă, plină de proteine, pe una dintre gustările noastre preferate din toate timpurile - mușcăturile de conopidă de bivolă. Nu numai că rețeta noastră este rapidă și ușoară, dar este, de asemenea, încărcată cu proteine, vegetariană și super versatilă pentru orice ocazie (presupunând că veți dori să le împărtășiți cu oricine altcineva). Cu două scufundări de iaurt FAGE din care puteți alege - ferma și zeița verde - această rețetă vă poate face să uitați că a existat vreodată o versiune mai puțin sănătoasă.



Publicitate

Mușcături de conopidă de bivolă cu sâmburi de iaurt

Serveste 4 persoane



14 oct semn zodiacal

Ingrediente

Pentru mușcături:



  • ¼ ceașcă FAGE Total 2% iaurt grecesc
  • ¼ ceașcă de sos fierbinte (ca un sos în stil de bivolă)
  • 4 cani florete de conopida
  • ½ cană parmezan ras
  • ½ cană migdale tocate

Total proteine: 12,5 grame / porție



Pentru iaurtul de fermă:

  • 1 cană FAGE Total 2% iaurt grecesc
  • 1 linguriță. praf de usturoi
  • 1 linguriță. pudra de ceapa
  • 1 lingură. arpagic tocat
  • 1 lingură. mărar tocat
  • Sare și piper după gust

Proteine ​​totale: 6 grame / portie



Pentru zeița verde cu iaurt:



  • 1 cană FAGE Total 2% iaurt grecesc
  • 1 cățel de usturoi
  • ¼ ceașcă de pătrunjel
  • 3 linguri. arpagic
  • 1 lingură. suc de lămâie
  • 3 linguri. ulei de măsline extravirgin sau ulei de avocado

Sare și piper după gust

Proteine ​​totale: 7 grame / portie

Metodă:



6 ianuarie zodie
  1. Pentru mușcături, preîncălziți cuptorul la 450 ° F. Într-un castron, amestecați iaurtul grecesc FAGE Total și sosul fierbinte. Adăugați conopida și aruncați bine pentru a acoperi. Într-un alt castron, amestecați parmezanul și migdalele. Rolați fiecare bucată de conopidă în amestecul de brânză și puneți-o pe o tigaie de copt cu folie. Coaceți până când brânza este aurie, aproximativ 15 minute.
  2. Pentru baie cu iaurt de fermă, combinați toate ingredientele într-un castron și condimentați cu sare și piper.
  3. Pentru scufundarea verde a iaurtului zeiței, combinați toate ingredientele într-un robot de bucătărie și amestecați până la omogenizare, aproximativ 2 minute. Se condimentează cu sare și piper. Adăugați 1 linguriță de apă la un moment dat și amestecați pentru a ajunge la consistența dorită.

Imparte Cu Prietenii Tai: