Acestea sunt cele mai bune antrenamente pentru tipul dvs. Dosha
Știm cu toții că exercițiile fizice sunt atât de bune pentru corpurile, mințile și spiritele noastre. Dar, cu toate opțiunile disponibile, de unde știm care este cea mai bună pentru noi? Potrivit lui Ayurveda, asta depinde de dumneavoastră dosha .
Ayurveda este cel mai vechi sistem de sănătate din lume, originar din India acum 5.000 de ani, bazat pe conceptul de bio-individualitate: că nu există o singură sugestie de dietă sau stil de viață care să funcționeze pentru toți oamenii, deoarece suntem unici. Ayurveda clasifică toți oamenii, mâncarea și lucrurile în trei dosha, sau energii. Dozele sunt Vata (energia aerului și spațiului), Pitta (energia focului și a apei) și Kapha (energia apei și a pământului).
Ca nutriționist ayurvedic și autor al viitorului Idiot's Guide to Ayurveda Sunt pasionat să fac lumină asupra acestei străvechi filozofii holistice de sănătate, care ne poate ajuta în atât de multe fațete ale vieții noastre. Unul dintre modurile în care mi-a afectat într-adevăr viața este schimbarea modului în care fac mișcare pentru a se potrivi nevoilor corpului meu.
26 aprilie compatibilitate zodiacală
Acum, Vedele nu au scris exact „ Ciclul sufletului pentru Kaphas 'sau' Pure Barre este cel mai bun pentru tine Pittas, 'dar ei oferă recomandări specifice cu privire la ce tip de mișcare de care are nevoie fiecare dosha în funcție de fiziologia și caracteristicile lor mentale.
Știu că probabil vă întrebați „Deci, care este cel mai bun tip de exercițiu pentru mine ?!” Asta va depinde de dosha. Dacă nu-ți cunoști dosha, cel mai simplu mod de a-ți face o idee este să îmi iei testul gratuit la eatfeelfresh.com . În acest articol, voi explica pe scurt fiecare dosha și vă voi împărtăși cele mai bune (și cele mai rele) tipuri de exerciții pentru fiecare, astfel încât să știți ce antrenamente să încercați în 2017.
Watts
Vata este zâna aerisită dosha. Tipurile de Vata se mișcă rapid, cu temperaturi corporale reci, sisteme digestive slabe și o tendință spre uscăciune, ducând la gaze, balonare și constipație. Vata are, de obicei, corpuri subțiri și este foarte dificil să pună mușchi sau grăsime. Vatas sunt atrași în mod natural de cursele cardio intense, cum ar fi mersul pe bicicletă și alergarea, dar ceea ce au nevoie este de fapt mai puternic.
Vatas beneficiază de antrenament de forță lent și constant, benzi TRX, întindere dinamică, bare și orice le îmbunătățește echilibrul. Vatas are adesea articulații care scârțâie, care se rănesc ușor, deci trebuie să se asigure că forma lor este corectă. O tabără de antrenament ar putea fi prea rapidă și intensă pentru ei, așa că este mai bine să facă exerciții în timpul lor, asigurându-se cu adevărat că alinierea lor este la punct, astfel încât să poată construi mușchiul în siguranță. Încercați lunges, genuflexiuni, benzi de rezistență și exerciții pe un singur picior pentru a vă îmbunătăți echilibrul și agilitatea.
Publicitate
Pittas
Pitta este dosha fierbinte și fierbinte. Au temperaturi corporale calde, sisteme digestive puternice și pofte de mâncare nesfârșite, care uneori pot duce la aciditate. Le place un antrenament bun, care le împinge corpurile la limită. Sunt atrași în mod natural de antrenamente intense, cum ar fi Teoria portocalie , Barry's Boot Camp , și CrossFit pentru că sunt atletici în mod natural, cu o serie de concurență.
berbec femela taur mascul
Cu toate acestea, ceea ce au cu adevărat nevoie este să se calmeze și să se răcească. Exercițiile fizice puternice vor provoca de fapt oboseală suprarenală și o creștere a cortizolului, hormonul stresului. Chiar dacă le place să picure în sudoare, chiar au nevoie de contrariul. Pittas ar trebui să se străduiască să practice mai mult yoga, Pilates și înot, care construiesc mușchi fără a suprasolicita suprarenalele. Nu se descurcă bine în căldură, așa că yoga fierbinte nu este chiar cea mai bună pentru ei, deoarece va duce la epuizare. În schimb, o practică yin cu răcire lentă este perfectă. De asemenea, este foarte important ca ei să mediteze după un antrenament pentru a-și întări energia, astfel încât să nu ia tensiunea în restul zilei.
sensul lui 1211
Kaphas
Kapha este pământul mama dosha. Ei sunt cei care trebuie să se convingă să se antreneze. Și poate să se mituiască cu o gustare după aceea. Rezistă adesea mișcării și preferă să stea pe canapea. Kaphas se îngrașă cu ușurință - cel mai ușor dintre doshas - și devine lent, greu și letargic atunci când este dezechilibrat.
Este posibil ca tipurile de Kapha să nu exercite deloc, dar să beneficieze cel mai mult de el. Mersul este un început bun, mai ales în sus pentru a pune corpul în mișcare. Kaphas ar trebui să se străduiască să transpire în fiecare zi, deoarece acesta este antidotul dezechilibrului lor. Acestea ar trebui să încorporeze în rutina de antrenament mai multe mișcări de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT), cum ar fi sărituri și alpiniști. Se descurcă cel mai bine cu cursurile de yoga Vinyasa în mișcare rapidă, iar sesiunile transpirate încălzite sunt foarte recomandate. Kaphas au de fapt cea mai mare rezistență dintre toate dozele și pot tolera cea mai lungă durată a exercițiului. Tot ce trebuie este să treci peste obstacolul mental!
Indiferent de tipul de dosha, exercițiul este unul dintre cele mai vindecătoare lucruri pe care le putem face pentru minte, corp și spirit. Este important să găsiți tipul potrivit de exerciții care să ofere corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie, fără a fi exagerat sau subestimat. La fel cum nu există o singură dietă pentru toată lumea, nu există un singur antrenament pentru toată lumea. Găsirea antrenamentului potrivit pentru dvs. este ca și cum ați găsi un cristal - uneori este nevoie să țineți o grămadă pentru a găsi cu adevărat ceea ce se simte bine.
