Aceste cookie-uri cu mic dejun cu 5 ingrediente, umplute cu fibre, iau tortul
Când bananele depășesc puțin prima lor, căutăm întotdeauna modalități de a face acest lucru refaceți rumenitul (și, de aceea, adesea extra-dulce) fructe. Dar după un an de blocare a pâinii cu banane, căutăm o nouă inspirație.
Horoscop 12 februarie
Această rețetă din Jo Schaalman și Julie Pelaez are avantajul suplimentar de a fi prietenoși cu copiii: „Jules și băieții ei fac aceste„ fursecuri ”sănătoase de ani de zile”, scriu ei. „Ce copil nu iubește un cookie pentru micul dejun?” Deoarece rețeta este atât de simplă, este, de asemenea, perfectă pentru a implica copiii în procesul de gătit - le va plăcea să facă acest fel de mâncare delicios.
Chiar dacă pot fi numite cookie-uri, aceste asomatoare cu cinci ingrediente sunt făcute cu ingrediente bogate în nutrienți. În afară de banane, apelează la gluten-free ovăz, care oferă o doză de fibre și substanțe nutritive precum zincul, magneziul și fierul. Și apar stafide , care, sincer, rareori primesc creditul pe care îl merită: Sunt plini de fier și vitamina C și chiar au niște proteine.
Biscuiți cu mic dejun cu cinci ingrediente
Realizează 24 de cookie-uri
Publicitate
Ingrediente
- 4 banane coapte, curățate și rupte în bucăți
- 2 căni de ovăz fără gluten
- ½ cană stafide
- 1 linguriță. scorțișoară măcinată
- ½ linguriță. Sare roz Himalaya
- ½ cană mini chipsuri de ciocolată fără lactate (opțional)
Metodă
- Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Tapetați o foaie de copt cu hârtie de pergament sau o căptușeală din silicon.
- Într-un castron mediu, zdrobește bananele cu o furculiță până nu mai rămân bucăți. Se amestecă ovăzul, stafidele, scorțișoara, sarea și chipsurile de ciocolată, dacă se utilizează.
- Folosind o lingură sau o lingură pentru biscuiți, scoateți aluatul pe foaia de copt pregătită. Coaceți timp de 12 minute. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească timp de 5 minute, apoi transferați-le într-o grătar pentru a se răci complet. A se păstra într-un recipient etanș până la 1 săptămână.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
