Modul surprinzător de exerciții fizice ajută la acnee: explică dermatologii

O alergare lungă și transpirată probabil nu este primul lucru care îți vine în minte atunci când te gândești la soluții de izbucnire. Da, eliminând anumite alimente - uitându-te la tine, zahăr - vă poate ajuta cu siguranță să evitați declanșatorii acneei, la fel ca și utilizarea produselor de înaltă calitate pentru îngrijirea pielii.

balanta barbat leo femeie

Dar când vine vorba de aceasta, erupțiile sunt cauzate de inflamație. Efectuarea de antrenamente de intensitate scăzută scade în mod regulat nivelurile de cortizol, reducând astfel inflamația din corp și prevenind acneea. Iată ce ar trebui să știți despre legătura dintre exerciții și acnee.

Faceți exerciții des și găsiți un tip de exercițiu pe care îl iubiți.

În căutarea unei piele limpede, obiectivul dvs. principal ar trebui să fie reducerea inflamației. „La fel ca pentru orice tulburare inflamatorie, pentru a o ameliora, vrei să fii cea mai puțin inflamată persoană care poți fi”, spune dermatologul integrator Cybele Fishman . Exercitiile de toate tipurile scad hormonii stresului precum adrenalina si cortizolul si cresc endorfinele, care imbunatatesc starea de spirit si reduc perceptia durerii.

Fishman subliniază că găsirea unei forme de exercițiu pe care o iubești este crucială, nu numai pentru că iubirea antrenamentului îți stimulează și mai mult starea de spirit, ci și pentru că vei rămâne cu el.

„În Ayurveda, dozele diferite necesită diferite tipuri de exerciții pentru a echilibra corpul”, adaugă ea. „Pentru cineva ca mine, care domină vata, o practică de yoga Vinyasa puternică și bazată mă împiedică să merg în partea întunecată. Pentru cineva care domină kapha, el sau ea poate beneficia de un antrenament cardio puternic, cum ar fi alergatul. Dar amintiți-vă, ideea este să vă mișcați corpul pentru a fi mai puțin inflamat.

Ce trebuie să țineți cont dacă nu ați lucrat de ceva vreme

Indiferent dacă sunteți nou la exerciții fizice sau pur și simplu nu ați făcut mișcare de ceva vreme, Dr. Jill Javahery, M.D. , spune că o creștere a exercițiilor poate provoca inițial erupții.

- În timpul exercițiului poate sa crește cortizolul, persoanele care fac mișcare în mod regulat se adaptează efectiv la acest lucru ”, spune ea. „Deci, este mai frecvent să izbucnești dacă ești nou la exerciții. Rămâneți cu el și lucrurile se vor îmbunătăți în mod natural.

înger numărul 711

Ea adaugă că, odată ce sunteți în plină desfășurare, yoga fierbinte este exercițiul ei preferat de a elimina acneea. „Yoga fierbinte are multe beneficii, inclusiv deschiderea porilor. Gândiți-vă la asta ca la un antrenament și vă aburiți fața în același timp.

Cum să vă îngrijiți pielea după antrenament

Îngrijirea după antrenament este crucială pentru o piele curată și sănătoasă. Javahery sugerează dușul și completarea cu proteine ​​și carbohidrați, în timp ce Fishman are instrucțiuni mai specifice.

„Îmbrăcați-vă îmbrăcămintea de exercițiu cât mai curând posibil și faceți duș”, spune ea. „Spală-ți fața și, dacă nu este posibil, cred că o ștergere de curățare a pielii poate fi grozavă. Simplu le face și îmi place Neals Yard unii. '

„Încercați să curățați machiajul înainte de exercițiu, mai ales dacă acesta conține siliconi, care pot înfunda porii în timp ce transpirați - siliconii creează o barieră (motiv pentru care machiajul alunecă după un primer de silicon), dar nu folosesc produse de îngrijire a pielii cu siliconi, deoarece simt că pielea mea nu poate respira ”, spune ea. „Siliconii sunt minunați pentru vindecarea rănilor, deoarece sunt ocluzivi, dar asta nu îmi place la ei pentru sănătatea generală a pielii. Și dacă aveți produse pentru păr în păr care au siliconi sau ulei mineral, puneți-vă părul de pe față într-o bandană.

semnează 18 noiembrie

Iată-l: mai mult exercițiu înseamnă o piele mai clară. E timpul să lovești covorul de yoga!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: