supliment sau ser? Cum susține vitamina C sănătatea pielii în toate formele*

Vitamina C și-a construit o reputație de a fi un puternic antioxidant care este absolut esențială pentru un sistem imunitar sănătos 1 .* Dar multor oameni le lipsește faptul că vitamina are și o mulțime de beneficii pentru piele.*

Cercetările au descoperit că aproape jumătate dintre adulții americani 2 nu îndeplinesc doza zilnică recomandată de Academiile Naționale de cel puțin 75 până la 90 de miligrame de vitamina C 3 (pentru femei și, respectiv, bărbați), și pe lângă această statistică surprinzătoare, iată o alta: Aproximativ 42% din populația adultă din SUA 4 are niveluri insuficiente de vitamina C în sânge ( alias insuficienta de vitamina C ).

Dacă ești unul dintre aceștia, ai putea face corpului tău – și pielii tale – un deserviciu grav dacă nu ai suficientă vitamina C în viața ta.* 

Desigur, există diferite moduri prin care pielea ta să obțină soluția de vitamina C și există un merit să consumi și să aplici local vitamina esențială. Într-o lume perfectă, totuși, experții spun că veți obține o combinație a ambelor pentru a susține sănătatea optimă a pielii.* Iată ce trebuie să știți. 

Cum poate un supliment de vitamina C să susțină sănătatea pielii?

Vitamina C este necesară pentru biosinteza colagen , care este unul dintre elementele principale ale pielii (împreună cu părul, mușchii, tendoanele, oasele, vasele de sânge, intestinul și multe altele) și cercetarea continuă să crească 5 în acest domeniu.* Cu alte cuvinte, aceasta este o pereche importantă de proteine ​​și nutrienți pentru întregul corp.

' Vitamina C orală prin suplimente şi dieta este crucială pentru producția de colagen”, spune Ife J. Rodney, M.D. , director fondator al Eternal Dermatology + Aesthetics din Maryland, deoarece „acest lucru are ca rezultat o piele fermă și tânără.”* Vitamina C este, de asemenea, esențială pentru protecția și vindecarea barierei pielii, explică Rodney.*

Dacă aveți câteva zile fără suficientă vitamina C, „probabil că nu veți observa o mare diferență”, spune Jessica Cording, R.D., CDN , dietetician înregistrat și membru mbg Collective. Dar, dacă ai un conținut scăzut de vitamina C, pielea ta poate arata mai sifonat 6 , uscată și plictisitoare decât de obicei, spune ea.

De-a lungul timpului, obținerea zilnică suficientă de vitamina C și menținerea unor niveluri suficiente poate ajuta chiar la gestionarea producției de ulei și la îmbunătățirea acesteia claritatea generală a pielii 7 .* 

10 octombrie compatibilitate zodiacală

Cum pot funcționa împreună vitamina C topică și orală

Dermatologii spun că utilizarea unui produs local de vitamina C este o modalitate excelentă de a vă trata bine pielea.

2 nov semn zodiacal

„Vitamina C este poate cel mai bine studiat antioxidant aplicat local pe care îl avem pentru a susține pielea”, notează. Joshua Zeichner, M.D. , director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York. „Protejează pielea împotriva radicalilor liberi, blochează producția de pigmentare anormală și acționează ca un cofactor pentru producerea de colagen nou.” 

Serurile cu vitamina C sunt de obicei folosite pentru a lumina pielea, pentru a uniformiza nuanța pielii și pentru a oferi protecție împotriva stresului oxidativ, spune el. 

Antioxidanții din vitamina C „curgează și luptă împotriva radicalilor liberi care afectează ADN-ul și accelerează semnele îmbătrânirii”,* explică Rodney. Vitamina C topică chiar ajută la „îmbunătățirea puterii protecției solare, creând o barieră antioxidantă suplimentară”, adaugă ea. 

Deși ați putea folosi un produs sau un supliment local, este cu adevărat cel mai bine să profitați de beneficiile vitaminei C pentru pielea dvs. şi extern, spune Gary Goldenberg, M.D. , de la Goldenberg Dermatology din New York.*

„Recomand clienților vitamina C orală și topică”, spune el. „Vitamina C orală este importantă pentru sănătatea generală... vitamina C topică este un antioxidant important pentru sănătatea pielii.”* Când sunt utilizate împreună, aceste două „îmbunătățesc aspectul și funcția pielii”,* explică el. 

Rodney este de acord. „Este important să obțineți valoarea zilnică recomandată pe cale orală prin dietă și suplimente”, notează ea. „Vitamina C orală asigură sănătatea pe termen lung a pielii tale.”*

Dar, spune ea, dacă aveți o nevoie imediată de piele, un ser cu vitamina C vă poate ajuta rapid. „Pentru cele mai bune rezultate, recomand să folosiți vitamina C atât pe cale orală, cât și topică”, spune Rodney.

Ce să cauți într-un supliment de vitamina C pentru piele

Sigur, puteți obține doza zilnică recomandată de vitamina C în dieta dvs., dar mulți oameni nu . „Dacă cuiva îi este greu să-și satisfacă nevoile de vitamina C prin alimente, un supliment poate ajuta la rezolvarea acestei lacune în dietă”, spune Cording. 

„În calitate de expert în frumusețe, este important ca pielea mea și pielea clientului meu să fie în starea sa optimă. Pielea noastră este o reflectare a ceea ce se întâmplă în corpul nostru, iar nutrienții antioxidanti sunt esențiali pentru această abordare a frumuseții din interior,”* explică hairstylist celebritate, make-up artist și estetician medical autorizat Tiffany Lee.

Dacă intenționați să luați un supliment de vitamina C, veți dori să vă asigurați că vă ajută să satisfaceți aceste nevoi. A care este special conceput pentru maximizează biodisponibilitatea și retenția celulară (bună ziua, celulele pielii) și creșterea activității antioxidante a întregului corp este ideală.*

Modul în care vă obțineți vitamina C este, de asemenea, important, spune Cording: Veți dori să vă feriți de cei din formă gumosă , care au zaharuri adăugate de care corpul tău nu are nevoie (plus, coloranți, arome, calorii etc.). Obtii poza.

Consumată pe cale orală, vitamina C are un profil ridicat de siguranță dovedit cu a risc scăzut de toxicitate 8 — adică efectele secundare sunt rare și este dificil să ai prea mult. Țineți minte, conform Cording, că, deoarece vitamina C este o vitamină solubilă în apă, veți excreta tot ceea ce corpul nu are nevoie prin urină.

Având un supliment de mare potență cu absorbție optimizată (plus beneficiile incrementale ale unei game de bioflavonoide citrice din fructe citrice 100% întregi) este o modalitate excelentă de a vă asigura că vă veți satisface nevoile și vă veți susține sănătatea optimă a pielii.* 

„Ca o vitamină esențială solubilă în apă, recomand cu căldură mbg pentru sprijinul său antioxidant puternic pentru a ne proteja pielea de mediu, pentru a promova îmbătrânirea sănătoasă și pentru a permite vindecarea optimă. Cu potența avansată, biodisponibilitatea și bioeficacitatea acestei formule - pielea dvs. și beneficiază întregul corp”,* spune Lee.

semn 5 iunie

La pachet

Nivelurile adecvate de vitamina C sunt cruciale pentru promovarea pielii sănătoase, împreună cu atât de multe alte domenii ale sănătății tale generale .* Experții recomandă să profitați de vitamina C orală și topică pentru a vă susține pielea din interior spre exterior și din exterior înăuntru.*