Oameni super-reușiți cu cât dorm dorm de fapt o noapte

În 2015, Oprah a spus Companie rapidă că are în medie aproximativ 5,5 ore pe noapte, dar acum încearcă să facă din ochii închiși o prioritate. „Cu cât îmbătrânesc, cu atât îmi dau seama că bucuria reală în realizarea a ceva este nivelul de vibrație și de viață pe care i-l poți aduce. Nu vrei să ratezi viața ', a spus ea recent a spus Arianna Huffington .

2. Bill Gates.

„Chiar dacă este distractiv să stau treaz toată noaptea, dacă trebuie să fiu creativ, am nevoie de șapte ore”, a spus filantropul și cofondatorul Microsoft Seattle Times . Pentru a-și începe zilele libere, se urcă prima dată pe banda de alergat dimineața.

taur masculin sagetator femela

3. Karlie Kloss.

În timp ce un program plin de picioare lasă modelul cu mai puține perioade de nefuncționare decât și-ar dori, ea prinde somnul oricând poate. „Somnul este răsfățul meu preferat. Îmi place să mă răsfăț luând o zi liberă și dormind; este cel mai bun și mai generos lucru pe care îl poți face pentru tine ”, le-a spus ea Washington Post . „Somnul este o parte atât de mare a frumuseții cuiva.”

4. Tom Brady.

Sportivul de 40 de ani este de obicei devreme la culcare, devreme pentru a se ridica, în medie nouă ore pe noapte. „Cred că somnul este atât de important pentru că îmi rup corpul atât de mult cu sportul meu. Este singurul loc de recuperare de care am nevoie. Există atât de mulți oameni care studiază somnul acum, care își dau seama că acest lucru este important; nu este ceva ce poți sări peste ani și ani și ani și să crezi că poți scăpa de el ', a declarat vedeta QB (cu o dietă serios impresionantă) ABC News .

„Există întotdeauna atât de multe de făcut, dar este foarte important să te odihnești suficient”, a spus Kerr Vogă . Pentru a-și ține sub control rutina de somn, modelul folosește Ciclul somnului aplicație. „Aplicația îmi spune că timpul meu mediu de culcare este de șapte ore. Mi-ar plăcea foarte mult să am opt ore, dar dacă primesc asta, este ca „Aleluia!”

5. Norma Kamali.

Aclamata designer și-a împărtășit sfaturile pentru o rutină mai odihnitoare în episodul ei de podcast mbg. Pentru ea, este vorba despre furișarea în mici momente de restaurare, cum ar fi un exercițiu rapid la prânz sau o sesiune de meditație (uneori închisă într-o cabină de baie - orice mod de a-l încadra, nu?). Pentru ea, un somn bun este actul suprem de auto-îngrijire și se referă la menținerea la minimum a aportului de cofeină și la elaborarea unui primind spațiu de dormit .

6. Jennifer Aniston.

Ca cineva care se luptă cu insomnie ocazională, Aniston păstrează un buzunar de arsuri de somn în buzunarul din spate. „Sfatul meu cheie este să dorm cu telefonul meu la cel puțin 5 metri distanță de mine. Și fac, de asemenea, o repeziciune meditație înainte de a mă culca , chiar dacă este doar cinci minute. Există, de asemenea, câteva ipostaze de yoga pe care le-am găsit destul de utile pentru a-mi relaxa mintea, chiar dacă este doar un câine descendent simplu și ceva întindere ”, spune ea Huffington Post . „Dar cel mai mare lucru este oprirea electronică, ideal cu o oră înainte să sting luminile. Este într-adevăr o mare problemă.

7. Miranda Kerr.

'Am pus pe Ciclul somnului aplicație, pornesc telefonul în modul avion, ' Spune Kerr din rețeta ei pentru un somn bun. „Aplicația îmi spune că timpul meu mediu de culcare este de șapte ore. Mi-ar plăcea foarte mult să am opt ore, dar dacă obțin asta, este ca aleluia! Există întotdeauna atât de multe de făcut, dar este foarte important să vă odihniți suficient.

8. Jennifer Lopez.

Lopez a numit somnul arma ei secretă pentru a arăta și a se simți cel mai bine. Ea a spus O.K! revista pe care o urmărește întotdeauna opt ore pe noapte și își păstrează rutina de noapte simplă și directă: „Cred că ceea ce funcționează cel mai bine pentru anti-îmbătrânire este somnul, apa și un bun demachiant”.

9. Sheryl Sandberg.

Pentru COO-ul Facebook, Sheryl Sandberg, epifania somnului a venit mai târziu în viață. „Când am devenit mamă, mi-am dat seama cât de important era somnul pentru copiii mei când erau bebeluși, sau erau mici, și pe măsură ce creșteau. Dacă le era dor de pui de somn, dacă nu dormeau bine, totul era mai greu. Și mi-am dat seama că, deși eram adult, sunt la fel! Când dorm bine, indiferent de provocări, pot să-l țin sub control și să mă descurc ”, a scris ea Prosperă la nivel global . Acum, ea primește șapte până la opt ore pe noapte și îi încurajează pe șefii de pretutindeni să facă din odihna angajaților lor o prioritate. „Trebuie să recunoaștem că nu toată lumea poate dormi de care are nevoie. Atât de mulți oameni, atât de multe mame singure și alții, lucrează cu mai multe locuri de muncă și nu avem plasa de siguranță de care avem nevoie pentru ca oamenii să se asigure că pot avea grijă de propria lor sănătate și că ne ajută să avem grijă de lor.'

sexualitatea capricornului și a fecioarei

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: