Sunt un medic în vârstă de 102 de ani: acesta este secretul meu numărul 1 pentru îmbătrânirea sănătoasă

La un nivel fundamental, suntem cu toții conectați. Este ușor să uităm acest lucru și să ne vedem pe noi înșine ca ființe separate. La urma urmei, eu sunt, învelit în propria mea piele, și iată-te, înfășurat în a ta. Cu toate acestea, suntem creaturi sociale și depindem unul de celălalt pentru a supraviețui. Indiferent cât de greu am încerca să ne despărțim, suntem parte dintr-o comunitate, la bine și la rău.

Cu toate acestea, un adevărat simț al comunității pare rar în epoca noastră modernă. Chiar înainte de pandemie, multe reportaje din presă notau că ne confruntăm cu o criză de singurătate. Singurătatea a fost identificată ca o problemă în numeroase țări și într-o gamă largă de categorii demografice.

Acest sentiment de deconectare face ravagii în organism. Un studiu de la Universitatea Brigham Young a arătat că sentimentul de singurătate are același efect asupra longevității ca și fumând cincisprezece țigări pe zi . Relațiile sociale slabe au fost asociate cu o creștere cu 29% a riscului de boli de inimă și o creștere cu 32% a riscului de accident vascular cerebral.

În același timp, datele arată că conexiunile sociale pozitive ne ajută să prosperăm. Autorul Ashton Applewhite a observat că conexiunea socială este un indicator principal al îmbătrânirii fericite și sănătoase. Ea recomandă, de asemenea, prietenii multigeneraționale, idee care este reluată de numeroase studii care arată efectele pozitive pe care le are în preajma copiilor mici asupra persoanele în vârstă care se confruntă cu probleme de scop.

În timp ce căsătoria în general este asociată cu un risc scăzut de boli cardiovasculare, căsătoriile cu probleme sunt asociat cu risc crescut . In conformitate cu Studiul Harvard al dezvoltării adulților , calitatea relațiilor noastre la 50 de ani este cel mai mare predictor al sănătății și bunăstării noastre la 80 de ani.

Viața vine din conexiunea noastră, este susținută de conexiunea noastră și creează conexiune.

Suntem cei mai fericiți și mai sănătoși atunci când contribuim și ne extragem din forța noastră de viață colectivă. Această idee stă la baza celui de-al patrulea secret al meu al longevității: nu ești niciodată cu adevărat singur. Conectarea cu comunitatea amplifică forța noastră individuală de viață prin realinierea acesteia cu forța de viață colectivă.

îngerul numărul 540

Fiecare dintre noi este responsabil pentru crearea unei rețele de sprijin pentru noi înșine. Făcând acest lucru, contribuim la rețeaua generală care îi sprijină pe alții. Dăruirea noastră nici măcar nu trebuie să fie altruistă, deoarece este egoistă.

Cu cât avem mai mult, cu atât petrecem mai mult timp separat.

21 iunie zodiac

Am văzut comunități înfloritoare pe tot globul. Am observat cel mai mare sentiment de bucurie comunitară în grupuri de oameni care lucrează împreună, chiar și – sau poate mai ales – în fața unor mari lupte.

Suntem ființe sociale; Suntem sortiti sa fim impreuna. Acesta este modul în care prosperăm. Deși mulți dintre noi știm acest lucru la nivel intelectual, devine din ce în ce mai greu de pus în practică.

Statele Unite (precum și o mare parte din lume) își despart liniile ideologice. Membrii familiei nu se pot conecta între ei, alegând să petreacă sărbători și evenimente festive în colțurile lor separate. Din ce în ce mai multe căsătorii se termină cu divorț. Casele și curțile noastre devin mai mari pe măsură ce ne retragem în dispozitivele noastre electronice individuale. Cu cât avem mai mult, cu atât petrecem mai mult timp separat. Chiar dacă vrem să ne conectăm, cel puțin teoretic, pare că este prea greu să ne satisfacem nevoile. Poate chiar am uitat cum să facem asta.

În timp ce văd cum se întâmplă acest lucru în jurul meu, nu pot să nu mă întreb: dacă ne bucurăm de conexiune și știm că este bine pentru noi, de ce o evităm?

Practică: împletirea țesăturii vieții

1. Gândește-te la prietenii, colegii de muncă, familia și vecinii tăi - oamenii pe care îi vezi cel mai des în viață. Lăsați-vă să vă întrebați: în ce mod funcționează comunitatea mea? În ce moduri nu funcționează? Simți un sentiment de conexiune? Vă bazați unul pe altul?
2. Începeți să vă amintiți momentele în care v-ați simțit cu adevărat susținut de comunitatea dvs. Acest lucru ar putea fi ceva simplu, cum ar fi să fii ajutat la o sarcină casnică, să îți dea un umăr prietenos pe care să plângi, să fii plimbat la mecanic și așa mai departe. Lăsați-vă să vă amintiți cum s-a simțit.
3. Apoi permiteți-vă să vă amintiți vremurile din trecut când ați oferit timpul sau sprijinul dvs. altora. Gândiți-vă la orice acțiune mică care a adus bucurie cuiva. Amintește-ți cum te-ai simțit să le vezi zâmbetul.
4. În continuare, întreabă-te: Ce relații au nevoie de dragostea și îngrijirea mea? Te poți gândi la iubirea ta ca la cercuri concentrice care iradiază din inima ta. Cu cine poți suna sau te poți conecta? Pe cine poți ierta? Ce relații merită limite mai bune? Cum poți găsi prietenul din toată lumea, chiar și pe cineva care nu-ți place? Cum îți poți îmbogăți relațiile și cum împletești mai strâns țesătura vieții?

Adaptare dintr-un fragment din Viața bine trăită: cele șase secrete ale sănătății și fericirii ale unui medic de 102 de ani la fiecare vârstă (2023) de Gladys McGarey M.D. cu permisiunea editorului.