Sunt un antrenor de sănătate și iată de ce ar trebui să adaugi mai multe semințe în dieta ta

Există ceva magic în abordarea sănătății printr-o lentilă atotcuprinzătoare, iar una dintre părțile mele preferate ale antrenorului în domeniul sănătății este să împărtășesc oamenilor aceste descoperiri sănătoase. Fie că se adresează afecțiunilor autoimune, inflamaţie , suplimente , sau intoleranțe alimentare, îmi place să împărtășesc îndrumări strategice privind bunăstarea pentru a duce un stil de viață sănătos și echilibrat. 

O abordare holistică ia în considerare atât de mulți factori, cum ar fi gestionarea timpului, stres , compasiune , relatii, munca-viata echilibru și, bineînțeles, hrană — atunci când creăm obiective de sănătate.

Rolul meu de a antrenor de sănătate este să țin cont de nevoile individuale ale clienților mei și să recomand practici durabile pentru a le spori bunăstarea.

semn 10 sept

Nutriție funcțională joacă un rol important în munca mea de antrenor de sănătate, deoarece este esențial pentru a promova un ecosistem interior sănătos. Unul dintre cele mai importante sfaturi mele alimentare pentru clienți? Adaugă mai multe semințe în dieta ta zilnică.

Aceste plante embrionare remarcabile (semințele poartă toate elementele necesare pentru a evolua în plante complexe) nu sunt doar gustoase și ușor de consumat, dar sunt și un impuls versatil pentru sănătatea ta. Mai jos, trei motive pentru care ar trebui să adaugi mai mulți dintre acești muguri culinari atotputernici în dieta ta.

1 ianuarie compatibilitate zodiacală

Profilul lor nutrițional (și varietatea) este remarcabil

Împărțiți , floarea soarelui, cânepă, dovleac , pepene verde, in, roșie, susan — în domeniul semințelor, opțiunile sunt nemărginite. Dincolo de varietatea lor, aceste semințe mici, dar puternice, sunt, de asemenea, bogate în nutrienți importanți.

Semințele conțin niveluri semnificative de acizi grași esențiali, proteine, fibră , vitamine, minerale și antioxidanți — care sunt vitale pentru orice dietă sănătoasă. Și pentru că sunt atât de concentrate în nutrienți, nu trebuie să mănânci mulți pentru a le beneficia. Îmi place să păstrez mai multe „borcane cu semințe” pe raftul din bucătărie pentru a le amesteca și potrivesc zilnic (bună ziua, deserturi tahini ). 

Ele ar putea ajuta la menținerea inflamației și a stresului oxidativ la distanță

Semințele (în special împărțiți 1 și semințele de in) sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 pe bază de plante și antiinflamator ALA, care poate ajuta la reducerea inflamației, la stimularea metabolismului și la prevenirea bolilor. Mâncând cantități adecvate de omega-3 s este, de asemenea, benefic pentru sănătatea creierului și a inimii.

îngerul numărul 228

Versatilitatea este cheia

Ce nu-i place la un aliment vegetal puternic, ușor de mâncat și gătit? În calitate de antrenor în domeniul sănătății, cred că unul dintre secretele pentru crearea și susținerea obiceiurilor de lungă durată este construirea unui sistem adecvat în care practicile, obiectivele și comportamentele de stil de viață pot prospera. Dacă nu este încă de dorit să adăugați mai multe dintre aceste minuscule surse nutritive, vă asigur că, după ce le-ați încercat, versatilitatea lor le va face irezistibil . 

Cu toți acesti nutrienți, delicios sămânță inspirație, sper să mergi mai departe și să începi să-ți croiești drumul către o sănătate mai bună!