Studiul spune că yoga poate reduce testosteronul cu 29% la femeile cu PCOS

Până la una din 10 femei cu vârsta copilului în SUA suferă de Sindromul ovarului polichistic (PCOS) , potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA.

Problema de sănătate este cauzată de un dezechilibru al hormonilor reproductivi și, deși în prezent nu există leac, există o varietate de opțiuni de tratament. De fapt, noi cercetări sugerează Yoga atentă ar putea fi o modalitate de a gestiona simptomele .

Un studiu publicat în Journal of the American Osteopathic Association Găsit atent Practici de yoga ar putea ajuta ușurează simptomele PCOS , reduceți androgenul (un grup de hormoni sexuali masculi, care include nivelul de testosteron) și îmbunătățiți sentimentele de depresie și anxietate.

Ce au găsit cercetătorii?

Cercetători de la Departamentul de Biochimie la Colegiul de Medicină Osteopatică din Lacul Erie a studiat 31 de femei cu PCOS între 23 și 42 de ani. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul angajat în yoga atentă pe parcursul a trei luni, în timp ce celălalt grup nu a primit nicio intervenție. 

semnul 12 iulie

După ce au practicat yoga timp de cel puțin o oră, de trei ori pe săptămână în perioada de trei luni, hormonii femeilor s-au schimbat semnificativ. 'A existat o scădere semnificativă a testosteronului liber (29%) pentru participanții la grupul de yoga minte', a spus studiul, 'și nivelurile de DHEA au fost, de asemenea, mai mici'.

Alături de reducerea nivelului de androgeni crescut, sesiunile au scăzut depresia pentru participanți cu 55% și anxietatea cu 21%. Potrivit studiului, „unii participanți au raportat o îmbunătățire a acneei lor, precum și o lungime a ciclului menstrual mai scurt după intervenția yoga”.

28 noiembrie zodiac

De ce contează asta?

Simptomele comune ale PCOS, conform CDC, includ perioade neregulate sau fără perioade; niveluri mai mari decât normale de hormoni masculi care pot duce la excesul de păr pe față și corp, acnee sau subțire a părului scalp; și mai multe chisturi mici pe ovare. 

Reducerea nivelului de androgeni, inclusiv testosteronul și DHEA, este utilă pentru gestionarea acestor simptome, potrivit unui comunicat de presă al studiului.

„Există opțiuni farmacologice eficiente pentru gestionarea PCOS”, spune Diana Speelman, doctorat. , autorul principal al studiului, potrivit aceluiași comunicat de presă. „Cu toate acestea, ei vin cu potențialul unor efecte secundare semnificative”.

Pe baza acestei cercetări, o practică obișnuită de yoga atentă poate fi o opțiune viabilă naturală, cu risc mai mic pentru gestionarea PCOS. - Yoga are atât de multe avantaje , 'Speelman spune.' Una dintre cele mai bune calități ale sale este că este accesibilă pentru o gamă atât de largă de vârste și niveluri de fitness. '

Preluarea

În timp ce studiul a fost pe partea mai mică și subiectul ar putea beneficia de cercetări suplimentare, acesta arată rezultate promițătoare pentru yoga ca opțiune terapeutică complementară pentru femeile cu PCOS.

Grupul care s-a angajat în Yoga Mindful a luat un curs de mindfulness de trei ore înainte de început. Au învățat exerciții de respirație, meditații de mers lent, discuție pozitivă de sine, atingere , imagini ghidate și anchetă apreciativă. Dacă sunteți interesat să adăugați practica la rutina dvs., poate ajuta să învățați mai întâi elementele de bază ale atenției cu o meditație sau un curs de respirație.

19 aprilie zodie

Desigur, consultați întotdeauna medicul înainte de a vă schimba planul de tratament PCOS.