Studiul spune că anxietatea nerezolvată ar putea crește riscul de demență

Dacă vă luptați cu anxietatea, nu aveți nevoie de noi să vă spuneți că poate fi incredibil de dificil de gestionat. Dar conform cercetărilor publicate în Journal of the American Geriatrics Society , anxietatea nerezolvată ar putea provoca și mai multe probleme pe drum. Iată ce au găsit.

Studierea legăturii dintre demență și anxietate

Pentru acest studiu, datele au fost preluate de la Studiul Comunității Hunter din Australia, analizând peste 2.100 de persoane cu o vârstă medie de 76 de ani.

În urma acestor indivizi timp de 10 ani, cercetările au arătat că anxietatea cronică și anxietatea nouă de debut au fost asociate cu o șansă de demență de 2,8 și 3,2 mai mare. Autorii studiului notează că aceste rezultate au fost determinate „în special prin anxietate cronică și nouă în rândul participanților sub vârsta de 70 de ani”.

Interesant este însă că nu s -a putut spune același lucru pentru cei cu anxietate rezolvată, care nu aveau un risc crescut de demență. De fapt, riscul lor nu a fost mai mare decât participanții fără anxietatea actuală sau trecută.

'Anxietatea rezolvată [grupul] la urmărire a redus riscul, similar cu cel al grupului neexpus', explică autorii studiului, adăugând: „Aceste rezultate sugerează că gestionarea în timp util a anxietății poate fi o strategie viabilă în reducerea riscului de demență”.

Cum să gestionați anxietatea

Având în vedere concluziile acestei cercetări, este important să vă gândiți sănătatea mentală pentru bunăstarea generală acum şi pe termen lung. Și dacă aveți de -a face cu anxietate - care poate arata ca multe lucruri diferite , pentru ceea ce merită - merită să cauți sprijinul unui profesionist.

Cineva care este instruit să ajute oamenii să gestioneze ceea ce ai de -a face va fi cea mai rapidă pistă de ușurare. Și pe lângă găsirea unui terapeut care funcționează pentru tine, iată alte câteva sfaturi susținute de experți:

111 sens în dragoste

Practică mindfulness

Anxietatea are un mod de a ne face să ne proiectăm în viitor, mai degrabă decât să rămânem prezenți în acest moment. Ca atare, psiholog clinic  Marla Deibler, doctorat. , a spus anterior MindbodyGreen, „Să-ți faci timp pentru a exersa să fii pe deplin prezent și conștient de experiența ta moment în moment, poate fi de ajutor în gestionarea anxietății”.

Când te afli că te mătura de grijile și temerile viitoare, adu -te înapoi la aici și acum. Întrebați -vă dacă ceva este într -adevăr greșit în momentul în care vă aflați. Cu cât practicați mai mult acest lucru, cu atât veți găsi că lucrurile nu sunt adesea greșite deloc.

Dar nu ne luați cuvântul pentru asta: Cercetările arată 1 Că intervențiile bazate pe mindfulness au „demonstrat eficacitate în reducerea severității simptomelor de anxietate și depresie într-o gamă largă de indivizi care caută tratament”.

Mențineți un stil de viață sănătos

Uneori, a lucra și a mânca bine sună prea bine pentru a fi adevărat atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății mintale, dar nu este. Swap -uri simple de genul reducerea zahărului Și mersul mai mult s -a dovedit că reduce anxietatea, până la urmă. Și, desigur, dacă nu dormi suficient (sau programul tău de somn este peste tot), acesta ar putea fi  contribuind la anxietatea ta,  prea.

îngerul numărul 89

Uneori nu trebuie să ne calculăm excesiv practicile de bunăstare. Bazele sunt elementele de bază pentru un motiv; Nu uitați de ei.

Găsiți-vă tehnicile preferate de stres

Poate că este yoga, petrecerea timpului în natură, agățat cu prieteni mari sau pur și simplu făcând niște exerciții de respirație profundă. Găsiți lucrurile care vă ajută să vă simțiți calmi, centrați și împământați și faceți -vă un angajament de a le exersa ori de câte ori aveți nevoie.

Iată rotunjirea noastră de 15 tehnici de împământare aprobate de experți să te încerci.

Preluarea

Anxietatea nu este pentru totdeauna și lucrează cu un Terapeut de încredere Vă poate ajuta să găsiți metodele potrivite care să funcționeze pentru a găsi o anumită pace. Potrivit acestei cercetări, cu atât mai devreme, cu atât mai bine, de dragul sănătății tale mintale și de bunăstarea ta pe termen lung.