Studiul constată că consumul de avocado pot susține o distribuție mai sănătoasă a grăsimilor pentru femei

Dacă tu, ca unii dintre noi aici, la MindbodyGreen, te bazezi pe avocado ca o grăsime sănătoasă de bază în dieta ta, avem vești bune: cercetarea spune că au anumite beneficii pentru sănătate pentru femeile care merită ascultate.

Un studiu publicat în  Journal of Nutrition  (Și, important de remarcat, finanțat de Consiliul de Avocado Hass)   s -a legat  Mâncarea avocado la o distribuție mai sănătoasă a grăsimilor 1 - care poate avea un impact mare asupra sănătății viitoare.

sept 27 semn zodiacal

Legătura dintre avocado și sănătatea femeilor

Studiul, realizat de cercetători la Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign , a văzut puțin peste 100 de participanți cu supraponderale și obezitate împărțite în două grupuri, amândoi li s -au oferit mijloace similare - singura diferență a fost aceea că un grup prezentat un avocado în fiecare zi , iar altul nu. Ei au descoperit că femeile care au mâncat un avocado în fiecare zi au avut o reducere a grăsimii abdominale viscerale mai profunde.

'Scopul nu a fost pierderea în greutate; ne -a interesat să înțelegem ce face consumul unui avocado pentru modul în care indivizii își păstrează grăsimea corporală. Locația grăsimii în corp joacă un rol important în sănătate', a explicat Naiman Khan, doctorat, R.D. , profesor de kinesiologie și sănătate comunitară la universitate. 'Persoanele cu o proporție mai mare din acea grăsime viscerală mai profundă tind să prezinte un risc mai mare de a dezvolta diabet.'

La ambele capete ale perioadei de studiu de 12 săptămâni, Grăsimea abdominală iar toleranța la glucoză a fost măsurată de cercetători. „În timp ce consumul zilnic de avocado nu a modificat toleranța la glucoză, ceea ce am învățat este că un model dietetic care include un avocado în fiecare zi a afectat modul în care indivizii stochează grăsimea corporală într -un mod benefic pentru sănătatea lor, dar beneficiile au fost în primul rând la femei”, a spus Khan.

Compoziția grăsimilor la bărbați nu s -a schimbat, dar cercetătorii subliniază că aceasta susține dovezi pentru intervenții alimentare mai nuanțate bazate pe sex și alți factori mai unici.

„Învățarea faptului că beneficiile au fost evidente doar la femei ne spune un pic despre potențialul pentru ca sexul să joace un rol în răspunsurile de intervenție alimentară”, a spus Khan.

De ce compoziția corpului este importantă pentru toată lumea

După cum notează cercetătorii, având mai multe grăsimi viscerale tinde să fie legat de un risc mai mare de diabet 2 , dar există și alte condiții care au aceeași legătură. Studiile au descoperit că Excesul de țesut abdominal visceral poate contribui la sindromul metabolic 3 și, în cele din urmă, boli de inimă; în timp ce alții au legat în mod special Compoziția corpului la riscul de accident vascular cerebral 4 .

În mod efectiv, aceste descoperiri înseamnă că, indiferent de alte componente de sănătate, luând în considerare modalități de „optimizare” compoziția corpului nostru poate juca un rol major în sănătatea și bunăstarea generală. Pentru femei, ceva la fel de simplu ca câteva felii de avocado pe zi poate ajuta la îmbunătățirea sănătății - atât de BRB, voi face unele toast avocado .