Somnul slab se schimbă așa cum gândim - dar această schimbare mentală rapidă poate ajuta

Un somn rău poate face ca următoarea zi de lucru să fie o tracțiune totală - nu avem nevoie de cercetare pentru a ne spune asta. Dar un studiu în jurnal Relații umane 1 Am ajuns în centrul a ceea ce o face atât de groaznică și a oferit un indiciu util pentru următoarea dată când te vei descoperi că lucrezi în timp ce obosit.

Ce au găsit cercetătorii

Pentru acest studiu, o echipă de psihologi organizaționali din Europa a efectuat două studii cu 214 de angajați. Pe parcursul a 1.317 zile de muncă, au cerut lucrătorilor să țină evidența calității somnului, a stării de spirit și a implicării la muncă.

Datorită teoriilor anterioare despre rolul puterii de voință (definit în acest caz ca fiind capacitatea de a controla impulsurile, emoțiile și dorințele) asupra performanței la locul de muncă, au remarcat și teoriile participanților despre puterea de voință.

21 februarie compatibilitate zodiacală

Nu este surprinzător, cercetătorii au descoperit că somnul slab a afectat negativ emoțiile lucrătorilor și i -au scurs de motivație, dăunând capacității lor de a rămâne la sarcină la locul de muncă. Cu toate acestea, cei care au crezut că puterea lor de voință a fost nelimitată a fost mai bine a doua zi.

În comparație cu angajații care și -au spus că au o rezervă limitată de concentrare și putere de voință, cei care au fost mai încrezători că ar putea rezista la distrageri și să rămână concentrați - chiar și după un somn slab - au fost mai puțin susceptibili să se lupte cognitiv.

„Crederea că puterea voastră este nelimitată vă ajută să vă susțineți eficacitatea la locul de muncă, în special în zilele cu lipsa de somn”, cercetătorul principal Wladislaw Rivkin, doctorat, spus într -o declarație .

Dincolo de a fi lucrători mai eficienți, echipa lui Rivkin a găsit, de asemenea, dovezi inițiale că cei care credeau în puterea de voință nelimitată au avut o stare de spirit și vitalitate mai bună în general, în urma unei perioade de somn slab.

Preluarea

Desigur, gândurile pozitive singure nu pot compensa toate multe dezavantajele pierderii somnului. Dincolo de provocările cognitive, cercetările anterioare ne spun că somnul inadecvat poate afecta negativ Funcția imunitară , Sănătatea inimii , și Echilibrul zahărului din sânge , pentru a numi câteva.

Cel mai bun curs de acțiune va fi întotdeauna prioritizarea somnului solid. Faceți acest lucru prin stabilirea unui culcare timpurie și consecventă, respectând -o pe un Rutina de noapte sănătoasă și potențial luând un supliment de somn pentru un sprijin suplimentar.

Cu toate acestea, dacă somnul tău este perturbat din anumite motive, acest studiu sugerează că modificarea mentalității tale te -ar putea ajuta să te descurci puțin mai bine în urma. În loc să vă bateți și să vă gândiți că toate speranța pentru o zi bună este pierdută, nu uitați că aveți o abilitate nelimitată de a rămâne conținut și concentrat. Puteți face în continuare ceea ce vă gândiți - chiar și atunci când toată mintea asta vrea să facă este să vă târâți înapoi în pat.

7 martie zodie