Sirtuinele sunt esențiale pentru sănătatea celulară - Ce sunt și cum funcționează cu NAD? 

Când te uiți în oglindă, de fapt te uiți la 100 trilion celule — dar când a fost ultima dată când te-ai gândit la cum se comportă acele celule? La urma urmei, sănătatea celulelor tale dictează literalmente cât de bine funcționează corpul tău.

Dar, deoarece sănătatea celulară scade în mod natural în timp - contribuind la semne de îmbătrânire și de boli legate de vârstă - concentrarea asupra celulelor este cheia pentru promovarea îmbătrânire sănătoasă .

Puteți face acest lucru susținându-vă sirtuinele, unele dintre cele mai importante enzime din organism. Iată dezavantajul.

Ce sunt sirtuinele?

Sirtuinele sunt un grup de proteine. Mai exact, sunt o familie de enzime, cunoscute și ca catalizatori biologici. Aceasta înseamnă că lucrează pentru a accelera anumite reacții chimice.

Acum, corpul tău are o lot de enzime, dar sirtuinele sunt excepțional de remarcabile. „Sirtuinele joacă un rol important în gestionarea funcționării celulare sănătoase”, explică Kate Denniston, N.D., medic naturist autorizat și fondator Los Angeles Integrative Health. Sunt implicați într-o mare varietate de procese celulare implicate în îmbătrânire, împreună cu boli asociate cu vârsta. 

111 înger număr îndrăgostit

Dar sirtuinele nu își pot face treaba singure. Ele sunt total dependente de o moleculă numită nicotinamidă dinucleotidă (NAD+) . (Vom detalia puțin despre acest tip.) De fapt, fără NAD+, sirtuinele nu își pot îndeplini sarcinile enzimatice.

Până în prezent, șapte sirtuine 1 au fost identificate până acum la mamifere. Toate cele șapte sirtuine au caracteristici structurale similare, dar fiecare funcționează în moduri diferite. Asta pentru că sirtuinele - ca toate enzimele - sunt foarte selective.

Cu alte cuvinte, fiecare sirtuină este specializată în reglarea funcțiilor celulare unice (și cruciale). Te poți gândi la sirtuine ca la o familie ai cărei membri sunt similari fizic, dar au talente diferite. 

De ce sunt sirtuinele atât de esențiale pentru sănătatea celulară?

Când vine vorba de jocul îmbătrânirii celulare, sirtuinele sunt ca arbitrii. Ei încetinește senescența celulară 2 (un cuvânt elegant pentru momentul în care celulele încetează să se divizeze) prin controlul a numeroase funcții celulare. La rândul lor, sirtuinele afectează „voastra sănătatea celulară într-o mare varietate de organe și sisteme”, spune Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, medic funcțional certificat și fondator al Clinica medicală de cauze fundamentale .

Pentru început, sirtuinele ajută repara deteriorarea ADN-ului 3 , principala cauză a senescenței celulare. Aceasta include daune precum stresul oxidativ, unul dintre cei mai mari dușmani ai celulelor tale. Sirtuinele întârzie, de asemenea, scurtarea telomerii , ADN-ul „capete” la capetele unui cromozom. (Firecul proces de îmbătrânire se datorează scurtării telomerilor, apropo.)

În plus, sirtuinele reglează „biogeneza mitocondrială sau crearea de noi mitocondrii”, spune Petersen. „[Acestea] sunt centralele electrice ale celulelor tale”, ceea ce înseamnă că produc energia de care celulele tale au nevoie pentru a funcționa. De asemenea, sirtuinele „îmbunătățesc legătura dintre nucleu și mitocondrii, astfel încât mitocondriile să funcționeze mai bine”, adaugă Denniston.

Dar asta nu este tot. Aceste enzime vitale sunt necesare pentru metabolismul celular normal și pentru homeostazie, de asemenea. De asemenea, ele „inhibă inflamația, mobilizează grăsimile și reglează eliberarea de insulină”, notează Petersen. Acestea fiind spuse, nu este surprinzător că sirtuinele sunt implicate în dezvoltarea multor afecțiuni cronice - de la boli cardiovasculare (cum ar fi hipertensiunea arterială) și boli neurodegenerative (cum ar fi Alzheimer). Să spunem că îmbătrânirea sănătoasă pur și simplu nu este posibilă fără aceste enzime esențiale. 

Cum acceptă NAD+ sirtuinele?

Deci, despre asta NAD+ . Este o coenzimă critică, ceea ce înseamnă sirtuinele au nevoie de ea pentru a funcționa 4 . Ei folosesc NAD+ pentru a elimina structuri chimice specifice din proteinele celulare, spune Petersen. Acesta este tocmai ceea ce le permite să controleze diferite mecanisme celulare. 

sept 14 zodiac

În plus, „modificările nivelurilor de NAD+ afectează activitatea sirtuinei”, spune Denniston. În timp ce nivelurile mai mari de NAD+ își măresc activitatea, nivelurile mai scăzute au efectul opus. Acesta din urmă se întâmplă de obicei în timpul îmbătrânirii, perturbând modul în care nucleul și mitocondriile comunică 4 . În esență, fără suficient NAD+ în arenă, sirtuinele nu pot funcționa corect.

Cum pot susține sirtuinele corpului meu?

Pe măsură ce îmbătrânim, al nostru nivelurile de NAD+ declin natural. Potrivit lui Petersen, este epuizat în principal în diferite țesuturi care necesită energie, inclusiv creierul, inima și mușchiul scheletic. „Când ești tânăr și nivelurile de NAD+ sunt disponibile, țesuturile tale funcționează optim”, explică ea. Dar „când nu poți satisface cererea de NAD+, țesuturile încep să se destrame”. 

Fără suficient NAD+, funcția sirtuină a corpului tău este, de asemenea, limitată. Dar, din fericire, este posibil să vă susțineți NAD+ (și, prin urmare, sirtuine) prin suplimentarea cu nicotinamidă ribozidă 5 (NR). „NR este un derivat al niacinei (vitamina B3) și un precursor al NAD+”, explică Denniston. În organism, NR este convertit în mononucleotidă de nicotinamidă (NMN) și apoi în NAD+, spune Petersen. Datorită efectului lor asupra NAD+, suplimentele NR sunt cunoscute ca amplificatori NAD+. Cu toate acestea, pentru a vă afecta eficient sirtuinele, cel mai bine este să utilizați suplimente NR de înaltă calitate, notează Petersen.

Cat despre cum sa le ia? 'Luați-le dimineața și după-amiaza devreme, când sunteți mai activ. Luați-le seara ar putea întrerupe somnul', adaugă ea. În afară de a lua un supliment NR de înaltă calitate, vă puteți susține și mai mult sirtuinele; Petersen recomandă să se concentreze asupra resveratrol . Acest polifenol, sau substanță chimică vegetală, este un compus puternic care activează sirtuina. Se găsește în principal în cacao, afine, afine și struguri roșii, spune Denniston.

Take-away-ul

Când ești tânăr, sirtuinele tale lucrează din greu pentru a-ți proteja celulele și ADN-ul. Dar, pe măsură ce funcția lor scade în timp, este important să returnăm favoarea suplimentând cu NR și conducând un stil de viață sănătos și echilibrat. Procedând astfel, puteți deschide calea pentru longevitate și îmbătrânire optimă. După cum ne amintește Denniston, „Dacă celulele noastre sunt sănătoase, suntem sănătoși”.