O modalitate simplă de a fi mai rezistent, conform noilor cercetări

Reziliență este un cuvânt care a apărut mult în ultimul an. Pandemia COVID-19 în curs de desfășurare ne-a testat abilitatea de a reveni la schimbări și dificultăți, iar unii oameni se pare că s-au simțit mai ușor decât alții.

Dar de ce? Și cum își pot îmbunătăți oamenii rezistența în vremuri de luptă? Asta a căutat o echipă de cercetători internaționali un nou studiu , publicat în jurnal Emoţie . Iată ce au găsit.

Privind rezistența și autoeficacitatea.

Echipa, care era formată din cercetători de la Universitatea din Zurich (UZH) și New York, a dorit să știe cum oamenii își pot consolida propria rezistență. Pentru a face acest lucru, s-au concentrat pe autoeficacitate sau pe credința unei persoane în sine și abilitățile sale.

Cineva cu autoeficacitate ridicată este încrezător în capacitatea lor de a trece prin orice situație și știe că se poate baza pe ei înșiși pentru a reuși. De asemenea, sunt buni la rezolvarea problemelor și la reglarea emoțională și tind să aibă un grad mai mare de determinare sau persistență.

Pentru studiu, cercetătorii au lucrat cu 75 de subiecți sănătoși și au analizat răspunsurile lor la amintirile negative. Unui grup de participanți i s-a spus să se gândească la un moment în care s-au simțit autoeficace și apoi au instruit să-și amintească memoria proastă după aceea. Celălalt grup a fost instruit să se gândească la o memorie pozitivă care nu a fost legată mai întâi de auto-eficacitate.

horoscop 17 februarie

În cele din urmă, grupul care a fost încurajat să se gândească la capacitățile lor a văzut un rezultat mai pozitiv în comparație cu celălalt grup.

După ce oamenii au reflectat asupra propriilor abilități, le-a fost mai ușor să reevalueze o situație negativă și să o privească dintr-o altă perspectivă.

„Au perceput experiența negativă ca fiind mai puțin dureroasă decât subiecții cărora li s-a recomandat să reflecteze asupra unei memorii pozitive fără legătură cu autoeficacitatea”, explică un profesor de psihologie la UZH, Brigit Kleim, Ph.D. un comunicat de presă .

Ceea ce ne spune această cercetare despre creșterea propriei rezistențe.

Acest studiu sugerează că într-o perioadă în care reziliența este o marfă mai fierbinte ca niciodată, reflectarea asupra propriilor noastre capacități este esențială.

31 ianuarie zodie

Pentru a aplica aceste descoperiri propriei tale vieți, poți veni cu exemple de ori în care tu te-ai scos dintr-o situație proastă , a prins un interviu, a depășit o problemă sau, în general, am simțit că ai reușit.

Data viitoare când vă confruntați cu o provocare, reveniți la aceste victorii anterioare. Când vă înarmați cu o credință în propriile abilități, s-ar putea să vă fie mai ușor să continuați cu încredere în necunoscut.

Nu numai că această cercetare oferă oamenilor o modalitate de a-și spori propria reziliență, dar autorii studiului observă că poate oferi și o nouă tehnică de tratament pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale, precum terapeuții comportamentului cognitiv .

citirea palmei linia iubirii

Linia de jos.

Autoeficacitatea joacă un rol atât de mare în calitatea noastră generală de viață și în modul în care gestionăm situațiile - deosebit de stresante . Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a fi mai rezistent, începeți prin a vă reaminti toate lucrurile pe care le-ați realizat deja.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: