Exercițiul simplu care ar putea ajuta la calmarea anxietății, conform științei
Potrivit CDC, unul din cinci americani se luptă cu boli mintale. Dar, în realitate, acest număr este probabil mult mai mare. Aici la m indiferent de verdeață, știm că o luptă pentru sănătatea mintală - fie că este vorba de anxietate, depresie, PTSD, atacuri de panică sau un diagnostic precum tulburarea bipolară - ne poate învăța mai multe despre viață, sănătate și noi înșine decât am crezut vreodată posibil. Deci, în cinstea Lunii conștientizării sănătății mintale, împărtășim povești personale și lecții de la cei care au fost acolo. Împreună, vom continua să adăugăm la conversația sinceră și deschisă despre sănătatea mintală.Jurnalistul și expertul în sănătate Sarah Wilson s-a luptat de mult cu anxietatea. La un moment dat, a fost atât de infirmă încât a mers zile la rând fără să doarmă sau să plece de acasă. Noua ei carte, Mai întâi Facem Bestia frumoasă: o nouă călătorie prin anxietate , este o privire puternică în călătoria ei de-a lungul vieții cu boala mintală, plină de instrumente pentru a ajuta pe oricine trece prin ceva similar.
Experți la apel
Lansăm o nouă serie în care experții de vârf în sănătate mintală răspund la întrebările dvs.
411 dragostea numărului de înger
Pune o intrebare Când Sarah s-a oprit la podcast-ul lifeinflux la începutul acestei luni, a împărtășit unele dintre cele mai transformatoare lecții pe care le-a luat de la scriere și cercetări (puteți regla episodul ei complet aici!). Una dintre descoperirile la care revine mereu? Când ești anxios, mersul pe jos este una dintre cele mai simple modalități de a găsi o liniște.
Aici, Sarah se aruncă în cercetarea fascinantă din spatele acestui instrument simplu, eficient și total gratuit. Încercați să mergeți mai des fără destinație și să vedeți ce vă clarifică.
Publicitate
Știința din spatele de ce mersul este atât de calmant.
Partea creierului care controlează anxietatea - amigdala - este una dintre cele mai vechi și mai primitive părți ale creierului. (Este, de asemenea, partea care controlează luarea deciziilor, deci cele două sunt legate între ele. Acesta este motivul pentru care luarea deciziilor atunci când sunteți anxios este aproape imposibilă și luarea a prea multe decizii ne poate face să fim anxioși.) este foarte simplu. Este un mono-tasker care poate face doar un singur lucru odată. Și mersul pe jos s-a arătat că de fapt închide mecanismul anxios, așa că în timp ce mergem, partea anxioasă a creierului nostru poate oprește-te puțin .
2 nov semn zodiacal
Cum ne ajută mersul pe jos să gândim mai clar?
Când mergem, este mai probabil să avem gânduri deosebite . De aceea, auziți despre oameni care fac întâlniri pe jos la serviciu pentru a-i ajuta să gândească mai bine.
Cred că cauza multă anxietate pe care o vedem astăzi este că viața merge acum într-un ritm care nu este favorabil gândirii discernătoare. Gândurile noastre se acumulează și cresc și nu avem timp să aflăm cum ne simțim de fapt. Este o suprasolicitare de informații. Mersul ne aduce exact în ritmul și ritmul potrivit pentru a gândi bine.
Este mersul pe jos creat egal?
Mersul în natură îi mărește beneficiile, conform științei . Japonezii sunt obsedați de acest lucru și au popularizat ideea scăldat în pădure . Mult studii din Japonia au arătat că copacii și plantele emit aerosoli care ne pot calma mintea și au un impact uriaș asupra biologiei umane.
Un alt mod de a-ți amplifica mersul este să mergi în locuri expansive care să aducă un sentiment de uimire. Nivelurile noastre de oxitocină cresc atunci când suntem în locuri expansive - cele care ne fac să mergem, „O, Doamne, verifică această perspectivă”. Oxitocina este hormonul conexiunii iubirii. Cred că acesta face parte din motivul pentru care vrem să ne împărtășim fotografiile cu natura: pentru că vrem să le folosim pentru a ne conecta cu ceilalți.
Dar chiar dacă nu locuiți în apropierea unui spațiu verde și expansiv, pledez doar pentru a vă încălța și a ieși acolo. Pentru că atunci când ești anxios, ideea de a ieși și de a găsi un parc incredibil, perfect, cu cel mai bun apus de soare și copaci frumoși, este un pod prea departe.
Păstrați-l simplu: legați-vă pantofii și ieșiți din casă timp de 20 de minute. Doar mergi.
zodiacul 21 iulie
Aici sunt Încă 20 de remedii naturale pentru anxietate asta s-ar putea să-ți schimbe viața.
Imparte Cu Prietenii Tai:
