Oamenii de știință ar fi putut găsi o modalitate mai bună de a lupta împotriva jet lag

Dacă planurile voastre de călătorie vă duc adesea în diferite zone orare, probabil că ați primit deja propriile hacks-uri preferate pentru a ajuta la combaterea jet lag. Dar un nou studiu la Rensselaer Polytechnic Institute (RPI) ar fi putut găsi o modalitate de a hack jet lag cu știința, matematica și tehnologia pe care o utilizați deja în fiecare zi.

gemeni femeie sagetator barbat

Cum functioneazã?

Cercetători asociați cu RPI Aplicații și sisteme de iluminare (LESA) au găsit o modalitate de a valorifica informațiile din tehnologia noastră inteligentă purtabilă pentru a îmbunătăți călătoria. Ei și-au publicat concluziile într-o serie de rapoarte în PLUS UNU.

Folosind algoritmi pentru sortarea informațiilor biometrice Cercetătorii au descoperit că pot face recomandări personalizate cu privire la cât de mult somn și expunere la lumină trebuie să vă ajustați cel mai bine (și ritmul circadian) la o nouă locație.

„Folosind acești algoritmi și un model matematic al ritmului circadian al unei persoane, avem capacitatea de a calcula cea mai bună lumină pentru a vă ajusta ritmul circadian și pentru a vă promova bunăstarea”, a spus Dr. Agung Julius , unul dintre autorii lucrării și profesor la RPI.

În timp ce ritmul circadian este adesea urmărit prin testarea sângelui sau a salivei în ceea ce privește nivelul hormonilor și melatonina, cercetătorii acestui proiect au găsit o modalitate de a-l evalua pe baza informațiilor, cum ar fi ritmul cardiac și temperatura corpului, care sunt colectate de tehnologia purtabilă. Apoi pot face estimări ale ritmului circadian al purtătorului, ceea ce ajută la planificarea luptei împotriva oboselii asociate cu jet lag. Ei au descoperit că metoda lor a oferit răspunsuri similare testelor medicale tradiționale.

Cum îi poate ajuta pe cei lipsiți de somn?

În esență, se reduce la planificare. Expunerea strategică la lumină și duratele de somn vă vor ajuta să vă resetați ritmul pentru a vă adapta mai bine la noua localizare și, prin urmare, pentru a lovi jet lag înainte de a putea apuca.

„Dezvoltând analize de biosensibilitate pentru a caracteriza faza circadiană, este acum posibil să optimizăm utilizarea eficientă a luminii”, a spus Robert Karlicek, directorul centrului LESA, „pentru a ajuta la optimizarea și menținerea sănătății și performanței umane”.

Expunerea noastră la lumină este cel mai puternic factor de control în reglarea ritmului circadian, prin urmare, oferind recomandări atât pentru rutina de somn, cât și pentru expunerea la lumină, acest proces ia în considerare cei doi factori majori în adaptarea la un nou fus orar.

Recomandările personalizate, luând în considerare ritmul natural predispus și noua locație, vor fi folosite pentru a recomanda cantități de lumină și când (și cât timp) ar trebui să dormiți.

Dar acest proces nu va fi folosit doar pentru a elimina planurile de călătorie: ar putea ajuta lucrătorii în schimb, personalul peste noapte și mai mulți să planifice rutine de somn mai sănătoase.

„Se știe că perturbarea ritmului circadian are efecte negative asupra sănătății ... variind de la oboseală la călătorii cu jet lag până la un risc crescut de cancer la lucrătorii în schimburi rotative”, spune studiul.

Din păcate, algoritmul lor probabil nu vă va putea ajuta să gestionați jet lag-ul în acest sezon de sărbători, dar iată să sperăm că poate fi gata pentru anul viitor. Există încă multe lucruri pe care le puteți face îmbunătățiți-vă experiența de călătorie și să vă maximizați călătoria.

28 iulie semn zodiacal

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: