Schimbarea simplă a mentalității la care acest medic recomandă îmbunătățirea bunăstării

O metaforă simplă poate face minuni. Când am întrebat medicul de medicină funcțională Wendie Trubow, M.D. , care este singurul lucru pe care l-a recomandat fiecărui pacient, ne-a oferit o metaforă pentru importanța bunăstării pe care trebuia să o împărtășim.

Știți anunțurile tipice când sunteți într -un avion: S ET Telefonul dvs. pentru a vă face avionul, puneți -vă masa tavă, fixați -vă centurile de siguranță și urmăriți demonstrația de siguranță. Când vine vorba de partea „în caz de urgență” a demo -ului, sunteți instruit să vă puneți o mască de aer înainte de a -i ajuta pe ceilalți. Trubow folosește acest Conceptul de „mască aeriană” ca metaforă pentru îngrijirea de sine și explică modul în care evidențiază importanța de a te susține înainte de a-i putea susține pe ceilalți. 

„Pune-ți propria„ masca de aer ”pe primul loc, înainte de a alerga încercând să ai grijă de ceilalți. Fie că este suficient somn, exerciții fizice, mâncare sau meditație, îngrijirea ta de sine nu este negociabilă”, spune ea.

Horoscop 17 nov

Această metaforă se traduce prin importanța iubirii de sine și subliniază faptul că este greu să ai grijă de ceilalți atunci când nu ai grijă de tine. Dacă un avion coboară, nu sunteți de ajutor pentru nimeni fără să vă puneți mai întâi mască. În același sens, nu veți putea sprijini oamenii din viața voastră dacă vă luptați prea mult.

15 ianuarie zodie

Sugestiile lui Trubow sunt toate metode grozave pentru îmbunătățirea practicilor de îngrijire de sine și arată cum această schimbare în mentalitate ar putea fi cheia îngrijirii pentru noi înșine și pentru cei dragi. Iată câțiva factori cheie în a avea grijă de tine:

Dormi: O Somn de noapte buna este una dintre cele mai bune metode de a -ți spori starea de spirit și sănătatea. Lipsa de somn poate afecta negativ o persoană în multe feluri, dar a fi bine odihnit îți oferă energia pentru a-ți trăi cea mai bună viață.

Exercita: Exercițiul este o modalitate excelentă de a Exersați îngrijirea de sine . Endorfinele și dopamina pe care creierul tău o eliberează în timpul unui antrenament vă pot spori starea de spirit, eliberați nivelurile de stres și vă pot face să vă simțiți mai bine cu voi înșivă.   

9 noiembrie zodie

Mâncare: Dietele noastre Aveți un impact imens asupra modului în care simțim și privim. Trubow menționează modul în care unele ingrediente pot fi dăunătoare pentru sănătatea noastră și este important să menținem nivelul de nutrienți printr-o placă plină de legume.

Meditaţie: Meditația ne permite să fim amândoi Conștient și prezent la propria noastră bunăstare și la relațiile pe care le avem cu cei din jurul nostru. Practicarea ori de câte ori ai șansa este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți încrederea în sine și de a-i inspira pe cei din jurul tău.

Indiferent de metoda ta, îngrijirea de sine adecvată este esențială pentru bunăstarea ta, mai ales atunci când ești responsabil pentru ceilalți. „Asigurarea că sunteți îngrijit nu vă va permite doar să fiți mai eficienți în îngrijirea celorlalți, dar va oferi și un model puternic pentru cei dragi”, spune Trubow.